Làm gì để cải thiện sức khoẻ tinh thần

Nhớ một đoạn trong Sapiens đại loại là mỗi người sẽ có chỉ số cảm xúc khác nhau. Trong thang điểm 10, những người có chỉ số ở mức 7-8 lúc nào cũng dễ vui vẻ, lạc quan hơn những người ở mức 3-4. Và cảm xúc có thể tốt lên hay xấu đi nhưng sẽ chỉ dao động xung quanh ở mức đã được định sẵn này. Những người có chỉ số thấp thậm chí buổi sáng có trúng độc đắc thì buổi chiều về tâm trạng vẫn tệ như thường

Sent from Xiaomi M2101K7AG using vozFApp

Học ngoại ngữ đi, nhất là ai có khiếu, thành đam mê thì xả stress lắm, cảm giác học viết được vài chữ một ngày thôi, đọc được 1 đoạn văn thôi nó winner lắm, win bản thân của ngày hôm qua là đủ, không cần so với ai, cứ vậy 365 ngày sẽ được rất nhiều, như giờ học một chút mới ngộ ra tiếng Hàn đọc dễ vl

Tập thể thao nữa để tiết dopamine, serotonin và oxytocin, không nhất thiết phải gym vì môn này chán òm nếu không phải đam mê khó mà theo lâu dài, tập môn nào cũng được miễn ra mồ hôi, có cộng đồng giao lưu và tạo được dẻo dai sức khoẻ kỹ năng nào đó, giờ mà chơi đánh bowling thành thạo thôi cũng đã cảm thấy winner lắm rồi

như mình thì có 3 món giải trí và đam mê : ngoại ngữ (Anh Trung Hàn Nhật), võ (Judo, Aikido, Kendo, Karatedo) và vẽ vời (kiến trúc, hoa văn, phong cảnh, truyện tranh)