thắc mắc Làm sao để bụng bớt to vậy mấy bạn

kerita said:
Nhìn hình thím lại nhớ mình hồi trước
Quan trọng là kiên trì + tập luyện,dinh dưỡng khoa học thím ợ
Nếu thím nghiêm túc và quyết tâm thay đổi để có body chuẩn thì inbox mình sẽ giúp ( hoàn toàn free)
Body mình :)
View attachment 72944
Click to expand...
Ăn uống với chế độ luyện tập như thế nào vậy thím tư vấn với
 
Đàn ông tập máy ATM là nhất nhé! Tuy nhiên nhìn ảnh kinh quá Thớt ạ, lông nách nhìn sợ thật, hơi Lose rrrrr!
 
kerita said:
Nhìn hình thím lại nhớ mình hồi trước
Quan trọng là kiên trì + tập luyện,dinh dưỡng khoa học thím ợ
Nếu thím nghiêm túc và quyết tâm thay đổi để có body chuẩn thì inbox mình sẽ giúp ( hoàn toàn free)
Body mình :)
View attachment 72944
Click to expand...
mình với bạn tập riêng được không?
 
hlonglk91 said:
Ăn uống với chế độ luyện tập như thế nào vậy thím tư vấn với
Click to expand...
Inbox cụ thể nhé thím : tình trạng body hiện tại, mong muốn body tương lai, điều kiện dinh dưỡng ,tập luyện hàng ngày của thím :byebye:
 
dkwawa said:
Gập bụng chớ, hít đât to tay thoai
Click to expand...
Gập bụng không làm thon gọn bụng đâu fen .
Muốn bụng đẹp thì cần đốt calo để giảm mỡ ->lộ cơ bụng dưới lớp mỡ + tập bụng để cơ bụng phát triển, cắt nét đẹp
 
kerita said:
Gập bụng không làm thon gọn bụng đâu fen .
Muốn bụng đẹp thì cần đốt calo để giảm mỡ ->lộ cơ bụng dưới lớp mỡ + tập bụng để cơ bụng phát triển, cắt nét đẹp
Click to expand...
e inbOx nhờ bác hỗ trợ tí nha :love:
 
kerita said:
Inbox cụ thể nhé thím : tình trạng body hiện tại, mong muốn body tương lai, điều kiện dinh dưỡng ,tập luyện hàng ngày của thím :byebye:
Click to expand...
1m65 . 63.5kg.
vòng vụng 83.5
sáng ăn bt. trưa ăn 1.5 bát cơm. tối ăn chưa đến 1 bát cơm.
ăn hoa quả + rau rất nhiều nên ăn xong lúc nào cũng cảm giác no.
gần như không ăn vặt. đi làm về làm 1 quả xoài hoặc 1 quả dừa thôi.
ngày ngủ 6 tiếng rưỡi . 10h30 ~ 5h10. xong chạy bộ 2km. đi bộ về nhà 2km.
công việc làm văn phòng.
từ khi làm văn phòng cái áo slim fit của e đã không còn vừa nữa =((
 
hoanglongvip1 said:
1m65 . 63.5kg.
vòng vụng 83.5
sáng ăn bt. trưa ăn 1.5 bát cơm. tối ăn chưa đến 1 bát cơm.
ăn hoa quả + rau rất nhiều nên ăn xong lúc nào cũng cảm giác no.
gần như không ăn vặt. đi làm về làm 1 quả xoài hoặc 1 quả dừa thôi.
ngày ngủ 6 tiếng rưỡi . 10h30 ~ 5h10. xong chạy bộ 2km. đi bộ về nhà 2km.
công việc làm văn phòng.
từ khi làm văn phòng cái áo slim fit của e đã không còn vừa nữa =((
Click to expand...
Mình thấy 1 số vấn đề sau của thím:
1.nạp tinh bột :
-hoa quả: thím ko nói rõ quả gì,nhưng đa phần các loại quả ngọt chứa nhiều đường,giàu calo. Thím nên hạn chế các loại này
-bữa sáng bình thường người việt (bún ,phở,bánh cuốn,...) nhiều tinh bột,ít đạm. Thím nên cân đối lại
2.tập luyện
Thím tập vậy chủ yếu tăng sức bền, không tập các cơ thân trên
-> giải pháp: thay chạy bền bằng chạy nước rút 100m, mỗi lần chạy xong nghỉ 1 phút đến khi hết sức
-thêm vài buổi tập thân trên:chống đẩy,lên xà cho cơ thể cân đối
 
kerita said:
Mình thấy 1 số vấn đề sau của thím:
1.nạp tinh bột :
-hoa quả: thím ko nói rõ quả gì,nhưng đa phần các loại quả ngọt chứa nhiều đường,giàu calo. Thím nên hạn chế các loại này
-bữa sáng bình thường người việt (bún ,phở,bánh cuốn,...) nhiều tinh bột,ít đạm. Thím nên cân đối lại
2.tập luyện
Thím tập vậy chủ yếu tăng sức bền, không tập các cơ thân trên
-> giải pháp: thay chạy bền bằng chạy nước rút 100m, mỗi lần chạy xong nghỉ 1 phút đến khi hết sức
-thêm vài buổi tập thân trên:chống đẩy,lên xà cho cơ thể cân đối
Click to expand...
1. nạp tinh bột
-E có hoa quả gì ăn hoa quả đấy. tại em ở quê mà. chuối, vải, dưa hấu, xoài
- ăn bánh mỳ bate thì sao nhỉ. hoặc bác có món gì tư vấn không
2. luyện tập
- thế để em luyện lại. chắc phải mua con SW
 
hoanglongvip1 said:
1. nạp tinh bột
-E có hoa quả gì ăn hoa quả đấy. tại em ở quê mà. chuối, vải, dưa hấu, xoài
- ăn bánh mỳ bate thì sao nhỉ. hoặc bác có món gì tư vấn không
2. luyện tập
- thế để em luyện lại. chắc phải mua con SW
Click to expand...
bánh mì cũng được,thím thêm trứng+thịt +hộp sữa nữa là ổn
-làm con xà đơn gắn tường+bộ gymnastic ring là ngon thím nhé
 
hoanglongvip1 said:
1m65 . 63.5kg.
vòng vụng 83.5
sáng ăn bt. trưa ăn 1.5 bát cơm. tối ăn chưa đến 1 bát cơm.
ăn hoa quả + rau rất nhiều nên ăn xong lúc nào cũng cảm giác no.
gần như không ăn vặt. đi làm về làm 1 quả xoài hoặc 1 quả dừa thôi.
ngày ngủ 6 tiếng rưỡi . 10h30 ~ 5h10. xong chạy bộ 2km. đi bộ về nhà 2km.
công việc làm văn phòng.
từ khi làm văn phòng cái áo slim fit của e đã không còn vừa nữa =((
Click to expand...
Cơm như trên thi ko nhiều nhưng quá nhiều trái cây, lại đặc biệt nhiều vào buổi tối, vấn đề là chỗ này. Có tập bao nhiêu mà nạp calo dồn vào 1 buỗi ntn thì cũng ko ăn thua. Nếu có chỗ thoáng thì cân nhắc tập cardio, khỏe toàn thân
 
kerita said:
Gập bụng không làm thon gọn bụng đâu fen .
Muốn bụng đẹp thì cần đốt calo để giảm mỡ ->lộ cơ bụng dưới lớp mỡ + tập bụng để cơ bụng phát triển, cắt nét đẹp
Click to expand...
Chạy bộ với nhảy dây thì chọn bộ môn nào hả thím. Em k béo mà chỉ to mỗi bụng thôi, mặc áo nó lòi hết ra
 
dkwawa said:
300 cái thì căng quá bác ạ. Một turn của em maximum chỉ đc 20 cái
Click to expand...
1 lần của tôi là 90 cái. Ngực chạm đất.
Cao 1m7. Bụng 81, ngực 98, 64kg. Tôi đang đặt chỉ tiêu 1 tháng nữa ngực lên 106 chỉ bằng hít đất, xem có dc k :)))
 
You must log in or register to reply here.

Similar threads

bolo1
Mã số 5183: Mẹ nghèo và nỗi lo lắng cho số phận bé gái 7 tuổi chỉ có một quả thận
3 4 5
Replies
97
Views
3K
bolo1
bolo1
Masterchiefs
Đổi tên địa phương: Các nước làm ra sao?
Replies
1
Views
253
lady_may_cry
lady_may_cry
emyeuvoem
Có bao giờ chỉ vì 50 nghìn mà bạn lấy tính mạng mình ra để đánh đổi?
2 3 4
Replies
61
Views
6K
US.gov
US.gov
Little Chicken 1
Phải làm gì khi vợ tiêu tiền hơi quá tay
3 4 5
Replies
92
Views
5K
loipro
loipro
Bing AI
Hết thời ‘lùa gà’, Elon Musk buộc phải tiết kiệm từng đồng, sa thải 14.000 nhân viên để tiết kiệm 500 triệu USD
2 3
Replies
44
Views
4K
Miles Quaritch
Miles Quaritch

Share this page

Back
Top