Làm thế nào để chạy bộ thấy thoải mái

vuadivuadai

Senior Member
Em thấy mọi người đều bảo chạy bộ sẽ làm cơ thể cảm thấy relaxed, thấy thoải mái giảm stress, chạy rồi bị nghiện, bị thích, hôm nào ko chạy là thấy ko chịu được.... các kiểu. Nhưng mà em thử chạy thì thấy oải kinh (có thể do mới chạy nên yếu), chạy được đâu đó tầm 1-2km là thở hồng hộc như chó, cảm thấy khó thở, bức bối khó chịu trong người, thở còn không kịp chứ đâu có thấy thoải mái relaxed đâu
URoiprO.png

thêm nữa là mới chạy chưa được nhiều đã hết hơi nên phần tâm lý càng thêm phần ức chế
osCpCsi.png
các runner cho em phương pháp làm sao cho chạy thấy thoải mái và bị nghiện đi ạ
OANgL56.png
 
Em thấy mọi người đều bảo chạy bộ sẽ làm cơ thể cảm thấy relaxed, thấy thoải mái giảm stress, chạy rồi bị nghiện, bị thích, hôm nào ko chạy là thấy ko chịu được.... các kiểu. Nhưng mà em thử chạy thì thấy oải kinh (có thể do mới chạy nên yếu), chạy được đâu đó tầm 1-2km là thở hồng hộc như chó, cảm thấy khó thở, bức bối khó chịu trong người, thở còn không kịp chứ đâu có thấy thoải mái relaxed đâu
URoiprO.png

thêm nữa là mới chạy chưa được nhiều đã hết hơi nên phần tâm lý càng thêm phần ức chế
osCpCsi.png
các runner cho em phương pháp làm sao cho chạy thấy thoải mái và bị nghiện đi ạ
OANgL56.png
Quay tay, bắn vào tường xong hãy chạy.
 
chạy chậm bước chân ngắn thôi, khi nào mệt thì đi bộ nhanh, đỡ rồi chạy tiếp, đừng cố sức, quen rồi chạy nhiều hơn từng chút, từng chút. Hít thở thì chậm và sâu thôi, thở dốc mau mệt. Kinh nghiệm từng luyên thi điền kinh đường dài chia sẽ. Nghe thêm tý nhạc cho tăng hưng phấn (nhạc cho gym ấy, đừng nghe nhạc Trường Vũ)
 
Chạy thì đừng tự gây sức ép thành tích cho bản thân. Cứ từ từ dần dần thì cơ thể nó sẽ thích nghi, rồi sau đó mới tăng dần. Chứ bạn muốn này nọ ngay thì mệt là đúng rồi !
 
Ban đầu đi bộ thôi, đừng cố chạy ngay làm gì, không đủ sức đâu. Mình cũng mới tập lại được hơn 1 tuần để giảm cân, ban đầu cũng xác định đi bộ là chính rồi tăng dần cường độ lên. Ban đầu đã chạy ngay thì dễ oải lắm

Gửi từ Samsung SM-G973F bằng vozFApp
 
Em thấy mọi người đều bảo chạy bộ sẽ làm cơ thể cảm thấy relaxed, thấy thoải mái giảm stress, chạy rồi bị nghiện, bị thích, hôm nào ko chạy là thấy ko chịu được.... các kiểu. Nhưng mà em thử chạy thì thấy oải kinh (có thể do mới chạy nên yếu), chạy được đâu đó tầm 1-2km là thở hồng hộc như chó, cảm thấy khó thở, bức bối khó chịu trong người, thở còn không kịp chứ đâu có thấy thoải mái relaxed đâu
URoiprO.png

thêm nữa là mới chạy chưa được nhiều đã hết hơi nên phần tâm lý càng thêm phần ức chế
osCpCsi.png
các runner cho em phương pháp làm sao cho chạy thấy thoải mái và bị nghiện đi ạ
OANgL56.png
Vừa chạy vừa đái nha fen


Sent from Xiaomi Redmi K30 5G via nextVOZ
 
Mua cái máy nghe nhạc và tai nghe vào vừa chạy vừa nghe. Mới chưa chạy đc nhiều thì đi bộ và chạy chậm, cứ từ từ thôi cơ thể sẽ quen dần và sức bền sẽ tăng lên.
 
Em thấy mọi người đều bảo chạy bộ sẽ làm cơ thể cảm thấy relaxed, thấy thoải mái giảm stress, chạy rồi bị nghiện, bị thích, hôm nào ko chạy là thấy ko chịu được.... các kiểu. Nhưng mà em thử chạy thì thấy oải kinh (có thể do mới chạy nên yếu), chạy được đâu đó tầm 1-2km là thở hồng hộc như chó, cảm thấy khó thở, bức bối khó chịu trong người, thở còn không kịp chứ đâu có thấy thoải mái relaxed đâu
URoiprO.png

thêm nữa là mới chạy chưa được nhiều đã hết hơi nên phần tâm lý càng thêm phần ức chế
osCpCsi.png
các runner cho em phương pháp làm sao cho chạy thấy thoải mái và bị nghiện đi ạ
OANgL56.png
chạy gì cố 2km cho mệt vậy fen.
mình đi/chạy bộ cả năm nay toàn chạy kiểu easy run tầm 1km rồi đi bộ, rồi chạy easy run tiếp. :go:
 
Cám ơn các thím, em sẽ thử easy run xem, chứ trước giờ em toàn cố ép kiểu khổ dâm mà ko chạy dc, xong lại mệt phờ ra thấy nản vãi
4gmOAMB.png
à mà em chạy trên máy nên chỉ thẩm du một mình thôi chứ ko có bạn chạy
 
Ban đầu đi bộ thôi, đừng cố chạy ngay làm gì, không đủ sức đâu. Mình cũng mới tập lại được hơn 1 tuần để giảm cân, ban đầu cũng xác định đi bộ là chính rồi tăng dần cường độ lên. Ban đầu đã chạy ngay thì dễ oải lắm

Gửi từ Samsung SM-G973F bằng vozFApp
em cũng mục đích giảm cân đây ạ, thím riviu quá trình giảm cân kết quả thế nào rồi ạ
zFNuZTA.png
 
Em thấy mọi người đều bảo chạy bộ sẽ làm cơ thể cảm thấy relaxed, thấy thoải mái giảm stress, chạy rồi bị nghiện, bị thích, hôm nào ko chạy là thấy ko chịu được.... các kiểu. Nhưng mà em thử chạy thì thấy oải kinh (có thể do mới chạy nên yếu), chạy được đâu đó tầm 1-2km là thở hồng hộc như chó, cảm thấy khó thở, bức bối khó chịu trong người, thở còn không kịp chứ đâu có thấy thoải mái relaxed đâu
URoiprO.png

thêm nữa là mới chạy chưa được nhiều đã hết hơi nên phần tâm lý càng thêm phần ức chế
osCpCsi.png
các runner cho em phương pháp làm sao cho chạy thấy thoải mái và bị nghiện đi ạ
OANgL56.png
Chạy lúc 1h sáng với @gaiGiaLam này. Thoải mái cực luôn :extreme_sexy_girl::sweet_kiss:
tải xuống (10).jpeg
 
Back
Top