Làm thế nào để thoát khỏi thân dáng gầy gò vậy ạ?

Em năm nay cũng 22t mà chưa năm nào vượt khỏi cái danh gầy gò. em m68 mà cân nặng cũng chỉ có 47kg :cry:, gái thấy ai cũng chê.Em thử mọi cáchăn nhiều chia bữa này kia nhưng ráng lắm 2 tuần ngày nào cũngăn mỏi mệt thì mới lênđược nửa kg, xong quay về nhịp ăn ba bữa thì lại tụt như cũ @@. Làm sao để mập mạp to ngầu được vậy ạ. Có phải chỉ có đi tập gym mới to ra thôi phải không ạ:extreme_sexy_girl:
Hồi xưa mình cũng như bạn, sau tích cực ăn bánh trái có đường, giờ đã 75kg :byebye:

via theNEXTvoz for iPhone
 
Đừng nghe chi mấy ông cứ mở miệng ra là gym gym gym, đồng ý là gym nó tốt nhưng dù sao thì nó chỉ là 1 môn thể thao thôi, có thể thay gym bằng bất kỳ 1 môn thể thao nào khác. Tui hồi trước cũng 49kg, bây giờ 66kg rồi, sáng ăn sáng làm ly sữa, ăn trưa, ăn xế, ăn chiều, ăn khuya. Cơ mà giờ cả thấy nặng quá như giờ cũng ko tốt, đi đá banh cơ thể nặng nề , tăng tốc, xoay trở nó chậm chạp gì đâu luôn
Ông tập gym để có cơ, cơ làm to đều ở các vùng tay vai ngực lưng sẽ đẹp hơn là chỉ có ăn và nó sẽ chỉ to mỗi bụng thôi nhé :feel_good:

via theNEXTvoz for iPhone
 
Lại đăng bài đá đểu vozer lùn mập cận đụt trĩ.
YpOpM24.gif
 
tôi cũng từng như thớt. có tập tạ mà vẫn gầy
sau đó chuyển qua uống bia, hiến máu
lên cân cực dã manb :smile:

cuối năm nhất mình 54. giờ sắp 70 rồi
 
ăn nhiều vào, ăn nhiều vào, ăn nhiều vào, hiện tại ăn bao nhiêu thì ăn gấp 2-3 lần như vậy là dc
 
Đừng nghe chi mấy ông cứ mở miệng ra là gym gym gym, đồng ý là gym nó tốt nhưng dù sao thì nó chỉ là 1 môn thể thao thôi, có thể thay gym bằng bất kỳ 1 môn thể thao nào khác. Tui hồi trước cũng 49kg, bây giờ 66kg rồi, sáng ăn sáng làm ly sữa, ăn trưa, ăn xế, ăn chiều, ăn khuya. Cơ mà giờ cả thấy nặng quá như giờ cũng ko tốt, đi đá banh cơ thể nặng nề , tăng tốc, xoay trở nó chậm chạp gì đâu luôn
Gym nó tăng cả cơ lẫn mỡ đấy. Thường mỡ lên nhanh hơn cơ nên thích hợp với mấy người gầy. Nhưng quan trọng vẫn là chế độ ăn. Ăn vặt nhiều là phương pháp tăng cân dễ nhất.
 
Cơ thể có 2 cái chủ yếu có thể tăng lên theo ý muốn: Cơ và mỡ.

Tăng cân đơn thuần thì phải tìm cách tăng cả 2 cái này cùng lúc. Tăng cơ thì bắt buộc phải tập gym, vì áp lực lớn sẽ kích thích cơ bắp to ra + ăn giàu protein để build cơ.

Tăng mỡ thì phải ăn đủ đến dư lượng calo cần trong 1 ngày + uống nhiều nước để tăng trao đổi chất.

Chỉ có cách này: tập gym, dùng thực phẩm bổ sung cụ thể là mass nếu cơ thể đáp ứng được, khi nào ổn thì bỏ mass dùng whey thôi. Cộng với chế độ ngủ nhiều, ít căng thẳng, uống nhiều nước.
 
Ăn đêm đi fen, ngon thì kiếm con gấu, hay ăn vặt với nó kiểu gì cũng béo như heo quay.
cách vất vả nhưng tốt cho sức khoẻ là tập gym or thể thao gì đó, tôi hồi chưa gấu ngày nào cũng hít đất, đu xà (mua loại treo tường về đu), chỉ cần ở nhà cũng tập đc, ngày 30p đến 1h, tập xong đến bữa ăn như lợn, cơ bắp cũng to lên theo hướng cân đối.
Lấy vợ rồi cũng tăng cân, nhưng tăng bụng còn ngực thì xẹp đi :)

via theNEXTvoz for iPhone
 
Hồi xưa mình cũng như bạn, sau tích cực ăn bánh trái có đường, giờ đã 75kg :byebye:

via theNEXTvoz for iPhone
ăn đường v có phì mỡ nhiều không bác :eek:
tôi cũng từng như thớt. có tập tạ mà vẫn gầy
sau đó chuyển qua uống bia, hiến máu
lên cân cực dã manb :smile:

cuối năm nhất mình 54. giờ sắp 70 rồi
uống bia v chắc bụng phình :v, nghe hiến máu mập t cũng đi đăng ký mà gầy quá ko đủ điều kiện hiến :beat_brick:
Có ở tphcm hay gần quận 12 ko fen , ngại thì tui dẫn đi tập gym kèm kiến thức dinh dưỡng cho nè . Không ai hiểu fen bằng những người cùng thể trạng đâu .
t ở Tân Bình ấy bro, mà hiện tại đang kẹt ở Bình Dương chưa lên lại được :what:
 
ăn đường v có phì mỡ nhiều không bác :eek:

uống bia v chắc bụng phình :v, nghe hiến máu mập t cũng đi đăng ký mà gầy quá ko đủ điều kiện hiến :beat_brick:

t ở Tân Bình ấy bro, mà hiện tại đang kẹt ở Bình Dương chưa lên lại được :what:
Thì phì mỡ mà fen, gái thích đàn ông bụng mỡ, nhìn sang. :)
 
Back
Top