Làm thế nào để thoát khỏi thân dáng gầy gò vậy ạ?
- Thread starter hongtinit
- Start date
tuoitrethongminh
Senior Member
Dễ lắm bạn,
Trước khi đi ngủ ăn 1 tô hột vịt kho tàu + thêm 1 ly bia nhé, duy trì trong vòng 6 tháng.
Đảm bảo 100% nhé
Trước khi đi ngủ ăn 1 tô hột vịt kho tàu + thêm 1 ly bia nhé, duy trì trong vòng 6 tháng.
Đảm bảo 100% nhé
duongvu1091999
Member
mua mass về uống kết hợp tập gym và tăng thêm chế độ ăn
accvozphu
Member
Nhiều chất dinh dưỡng, mạnh gân xương, tạo cơ bắp, dễ ăn dễ tiêu hóa.
Cơ thể đủ chất tập luyện mới đủ số lượng cho 1 động tác.
1 bữa không ăn đủ là tập chỉ còn có 200 cái, trong khi ăn đủ tập cũng động tác đó mà lên đc 300 cái.
NguaConBatKham
Senior Member
T 1m76, nặng 56kg
Trước lúc mới yêu tới nhà vợ ba má vợ còn hỏi con vợ là t có nghiện hút không nữa
cơ mà nói thật ăn ko mập, ăn nát trời đất ko mập, chắc do ngành nghề suy nghĩ nhiều (IT) đốt calo mạnh hơn cả đi tập thể dục
Trước lúc mới yêu tới nhà vợ ba má vợ còn hỏi con vợ là t có nghiện hút không nữa
cơ mà nói thật ăn ko mập, ăn nát trời đất ko mập, chắc do ngành nghề suy nghĩ nhiều (IT) đốt calo mạnh hơn cả đi tập thể dục
Lammonkey
Member
Ông thớt sáng đớp 2 cái bánh mì thịt, bữa trưa ăn 6 bát cơm , tối ăn 6 bát cơm, cứ đều đều 2 tháng sẽ tăng lên khoảng 5 cân. Tôi cân nặng chiều cao tuổi tác ngang ông nhá. 48 cân 7 năm không nhúc nhíc. Làm như kia tăng lên 58kg nhưng mỡ không thế là bỏ. tụt về 54 kg rồi. Hết dịch đi tập ghim cho nó săn chắc, tăng cơ.
donquixotehn
Senior Member
bớt quay tay lại
snowmenalone
Senior Member
Ăn ăn ăn, nôn cũng ăn. Mệt mỏi quá cũng ăn.
Cứ như thế tầm 1 tháng đến 6 tháng là tăng cần hết
Mới có 2 tuần mà đã bỏ cuộc thì đòi tăng cái .... gì
Em năm nay cũng 22t mà chưa năm nào vượt khỏi cái danh gầy gò. em m68 mà cân nặng cũng chỉ có 47kg, gái thấy ai cũng chê.Em thử mọi cáchăn nhiều chia bữa này kia nhưng ráng lắm 2 tuần ngày nào cũngăn mỏi mệt thì mới lênđược nửa kg, xong quay về nhịp ăn ba bữa thì lại tụt như cũ @@. Làm sao để mập mạp to ngầu được vậy ạ. Có phải chỉ có đi tập gym mới to ra thôi phải không ạ
Thật sự mới có 2 tuần đã nản rồi, muốn thấy hiệu quả ít cũng phải 3 tháng nếu tăng cân bền vững. Kiểu gì cũng phải tập thêm gym nữa để tăng trao đổi chất. uống nhiều thêm nước, ăn không dc thì có thể uống sữa thay. sữa tươi, sữa ensure các thể loại. tầm 3 tháng đến 6 tháng là tăng cân rõ rệt rồi. như ông thớt tăng thêm 10kg trong 6 tháng là hoàn toàn có thể.
Waiting_for_future
Senior Member
1m85 62kg 
poca_bimbim
Senior Member
Mình lúc trước y chang thớt, cao 1m71 mà nặng có 48kg. Bị gái chê quá nên quyết tâm thay đổi. Đăng kí đi tập gym ai cũng cười châm chọc kêu coi chừng tạ đè chết. Mặc kệ ai nói gì cứ đi tập đủ ngày 5 buổi. Quan trọng nhất là ăn uống, mình buổi sáng ăn 1 tô phở bún gì đó cũng được, buổi trưa ăn 3-4 bát cơm, buổi chiều ăn nhẹ cái bánh hộp sữa milo, buổi tối tiếp tục 3-4 chén cơm. Cứ đều đều như vậy thì sau 1 năm 1m71 - 69kg.
Đạt Nguyễn
Junior Member
Có ở tphcm hay gần quận 12 ko fen , ngại thì tui dẫn đi tập gym kèm kiến thức dinh dưỡng cho nè . Không ai hiểu fen bằng những người cùng thể trạng đâu .Em năm nay cũng 22t mà chưa năm nào vượt khỏi cái danh gầy gò. em m68 mà cân nặng cũng chỉ có 47kg
Hoàng Harry
Senior Member
2012: 1m75 - 56kg
2013: 59kg
2014: 6okg
2015-2017:62kg
2018-2020:65-68kg
2021 : 72kg
Mình đang ở Sing , trước tập gym để ép cân tăng nhanh ăn cho giãn bao tử , sau này thấy bụng phệ xấu quá thì đi bơi mỗi ngày 40 vòng tầm 3km, một tuần bơi 3-4 ngày , mỗi tháng lên đều đều 1-2kg , đang target lên tầm 78kg chủ yếu là cơ , bơi nên nó loại mỡ tốt để lại cơ , bác tham khảo nhé !
2013: 59kg
2014: 6okg
2015-2017:62kg
2018-2020:65-68kg
2021 : 72kg
Mình đang ở Sing , trước tập gym để ép cân tăng nhanh ăn cho giãn bao tử , sau này thấy bụng phệ xấu quá thì đi bơi mỗi ngày 40 vòng tầm 3km, một tuần bơi 3-4 ngày , mỗi tháng lên đều đều 1-2kg , đang target lên tầm 78kg chủ yếu là cơ , bơi nên nó loại mỡ tốt để lại cơ , bác tham khảo nhé !
Thu Minh . of me
Member
Hóng, thuộc dạng nóng trong lên khó tăng cân quá.
lehaiha_nt
Senior Member
Ăn nhiều vào, càng nhiều càng tốt, ói thì cũng phải nhét vào nuốt cho bằng dc. Tôi từng nặng có 47kg thôi và sau 3 năm tôi đã thoát gầy. Hiện đang 68kg. Ông thớt tạng người giống tôi khó lên cân nên phải nỗ lực lên ko thì gầy suốt kiếp
via theNEXTvoz for iPhone
via theNEXTvoz for iPhone
Trường ca Sông Lô
Senior Member
Trong câu hỏi có câu trả lời rồi đó thím.
Ăn thôi.
Ăn thôi.
snowmenalone
Senior Member
Tăng cân như ông toàn mỡ, cơ không có. Cá leo cầu thang là thở hồng hộc luôn
chinadoll
Member
Kiểu này chưa mập đã thêm tndd thì bỉ mẹ nhéĂn ăn ăn, nôn cũng ăn. Mệt mỏi quá cũng ăn.
Cứ như thế tầm 1 tháng đến 6 tháng là tăng cần hết
Mới có 2 tuần mà đã bỏ cuộc thì đòi tăng cái .... gì
