mất ngủ - có nên uống thuốc ngủ hằng ngày

Ở 1 mình hay dính khoản sinh hoạt lung tung, nhưng chủ yếu là do chưa đi làm hoặc chưa bắt buộc phải dậy sơm thôi. Đợt giãn cách tôi cũng 4-5h mới ngủ. Xong có hôm cày bộ truyện đến 6-7h thế là từ đấy 6-7h mới ngủ. Cũng thử thức 1 hôm ko ngủ xem có về đc nhịp bình thường ko mà dek về được. Nhưng giờ hết giãn cách đi làm bình thường rồi thì được 2 hôm lại ngủ 12h-1h ngay.

Tôi bị mất ngủ nhiều năm. Nhưng tôi bị chủ yếu là do tâm lý. Trc tôi có post bên thớt bệnh thần kinh.
Bạn nên xác định rõ vấn đề của mình là do đâu. Do tâm lý (stress, trầm cảm, căng thẳng do lo nghĩ nhiều...), Hay là do trục trặc về sức khoẻ (tôi ko phải bác sĩ, nhưng nghe nói có 1 số bệnh khác cũng ảnh hưởng tới giấc ngủ, ví dụ đau răng hay đau đâu đó nên ko ngủ dc, tôi nghĩ những người huyết áp cao lúc huyết áp tăng cũng rất khó ngủ). Hay là do thay đổi lối sống (kiểu như nhiều người làm các công việc buổi tối, làm ca đêm ấy, buổi tối tỉnh táo, ngày lại ngủ, dần dần cơ thể nó thành phản xạ thích nghi, sau này muốn đảo ngược lại cũng cần thời gian để cơ thể thích nghi lại).
Bạn phải xác định dc nguyên nhân do đâu thì mới chữa tận gốc dc. Chứ thuốc ngủ chỉ hỗ trợ thôi chứ ko phải là cách triệt để. Còn nếu như trong lúc tìm cách chữa muốn tránh vì mất ngủ mà ảnh hưởng quá nhiều tới cuộc sống thì có thể tạm thời dùng thuốc ngủ để hỗ trợ. Khuyên bạn nên tìm các loại thuốc ngủ làm từ thảo dược (có thể hỏi nhà thuốc họ chỉ cho, hoặc nhìn thành phần là thấy). Tránh xa các loại thuốc ngủ thuộc dạng hoá chất, uống nhiều dễ gây nghiện, bị lệ thuộc, ko uống là ko ngủ dc, dần dần phải tăng liều.
Giới thiệu với bạn thuốc mimosa, bạn tự google nhé. Trc tôi hay uống loại này, ko biết giờ còn phổ biến ko. Trc tôi uống thấy ổn và khá lành. Đời tôi uống qua chắc hơn chục loại thuốc ngủ rồi. Mất ngủ nhiều năm là 1 trong những nguyên nhân khiến đời tôi chìm sâu xuống vũng bùn, đến giờ vẫn chưa ngóc dc đầu dậy.
Vài dòng chia aer với bạn.

Gửi từ Google Pixel 3a bằng vozFApp

Melatonin nha phen, ngậm 1v k đủ thì thêm viên nữa , bao ngủ ngon k đến sáng thì mình cũng ngủ sâu đc 1 lát, sáng dậy thấy đầu óc tỉnh táo hơn

Mua hạt sen về nấu uống.

Sent from Xiaomi Redmi K30 5G using vozFApp

làm 2 lon bia.
uống nghệ tây saffon gì đó thử xemn

Ngủ ngủ ngủ

Nếu feng đã làm đủ thứ chuyện để cải thiện cuộc sống như tập tành, đọc sách, tập thiền, tập đủ thứ trên đời mà vẫn thấy nó sai sai không vô thế đ nào ấy. Thì feng nên bắt đầu coi lại giấc ngủ của mình.

Ngủ đủ ngủ chất lượng là tiền đề cho việc không bị hôn trầm - trạng thái lơ mơ ngái ngủ với não bị foggy. Đây là 2 thứ tiêu biểu làm feng không tập trung được. Nói lại, muốn học hay muốn có peak performence hay đơn giản nhất là feel good thì não foggy và hôm trầm là thứ cản trở nhất.

Đặc biệt là việc học, nạp kiến thức. Mức độ tỉnh của não feng lúc mà không bị mông muội có thể giúp feng nhận thức được vấn đề lên gấp VÀI LẦN. Hãy tưởng tượng kiến thức msf feng feel được ở dạng cái hố, feng mà tỉnh thi feng feel được vừa rộng hơn vừa sâu hơn.

Tôi nghĩ rằng tập trung không khó, nó dễ vkl ý, vì đó là bản năng, là quy luật nước chảy chỗ trũng. Có cái khó là diệt những tác nhân gây nhiễu loạn - phá hoại sự tập trung.

Đặc biệt là mấy đứa tu tập lại càng cần phải ngủ nhiều. Đọc, tập thể lực nó là một dạng bóc lột - tạo áp lực, sự phá hủy lên cơ thể tế bào. Tàn phá để tốt hơn, đây là dạng tàn phá tốt, phá cấu trúc cũ để tạo ra cấu trúc mới tốt hơn. À, dm có phá tốt phá xấu nha ba, sukcard với ăn nhậu đập đồ là phá xấu nha ba.
Phá xong thì phải dưỡng, bảo trì. Không bảo trì thì cơ thể nó phản kháng. Nhẹ - ngắn ngày thì stress, độ tập trung giảm, nặng - lâu ngày thì trầm cảm. Ngủ là cơ chế bảo trì ok nhất.
Thử có lol chủ nào bắt feng làm mà không cho feng nghỉ chill đàng hoàng thì feng có muốn cầm mỏ lết táng vào đầu nó không.

Tips từ ý bài này. Nếu feng cần làm ăn hay kết giao với ai đó thì nếu thấy nó có mấy cái nết này thì nó là ứng cử viên đáng giá. Không ăn nhậu, ngủ sớm, thích tập thể dục, thích đọc sách (non self help 3 xu). Dĩ nhiên là còn cần nhiều yếu tố khác nhưng mấy đứa mà có những cái nết như vậy chứng tỏ nó là một người có kỷ luật, hiểu biết và trách nhiệm. Những từ ngữ đao to búa lớn như kỷ luật với trách nhiệm nghe thì đao to búa lớn thấy ghê lắm, còn những việc như có thói quen ngủ sớm,chịu tập, chịu đọc thì nghe nó tầm thường vãi nồi. Cơ mà thời này ngủ đủ, tập đủ, tập trung đọc được thì hơi khó à nha. Nên bọn làm được mấy cái thói quen này phải rất kỷ luật và có trách nhiệm với bản thân.
Mà bản thân nó mà nó biết giữ với có trách nhiệm thì ở một mức độ nào đó thì nó đã đáng tin tưởng. Còn lại thì nên cẩn thận với những thằng rệu rã miệng đao to búa lớn nhưng lối sống thấy ghê. Đến bản thân nó mà nó còn coi là rác, mà để cho rệu rã thì xá gì mối quan hệ với mấy feng. Và đặc biệt là né xa bọn nghiện mấy thú vui thoái hoá, bọn này bị bọn submind thoái hoá lừa đảo xúi giục với nô lệ hoá quen rồi, lừa mấy feng cái một, đặc biệt là về tiền bạc. Không nghe nghiện trình bày là một quote rất chuẩn và thực tiễn.

Dĩ nhiên đây là điều kiện cần thôi, chưa đủ. Nhưng đây là level thấp, trực quan, dễ xét.

via theNEXTvoz for iPhone