Nhiều bác khuyên rồi mình khuyên thêm tí thôi.
Xưa mình bị mất ngủ gần 2 năm nên đồng cảm với bác cho bác tí lời khuyên của mình.
1. ko nằm ráng nhé cứ 6h hằng ngày dậy là dậy tuyệt đối ko nằm ráng.
2. tối cứ chơi đọc sách học đồ bt ko đi nằm sớm, nằm sớm hồi hộp sao chưa ngủ càng mất ngủ thêm.
3. sáng dậy sớm tập thể dục nhé, đi bộ chạy bộ nhẹ nhàng làm gì cũng được.
4. quan trọng nhất là tinh thần thoải mái, tìm bạn bè thân rủ đi chơi tâm sự chuyện gì cũng đc để cho thoải mái.
5. đọc quyển quẳng gánh lo đi và vui sống nữa nhé.
tất cả thuốc chỉ là gói mì tôm ăn liền thôi, ko tốt đâu. Mất ngủ là do lối sinh hoạt ko tốt, lười vận động, và có chuyện trong lòng ko được giải quyết, giải bày thôi.
6. tối đừng ăn no, đừng uống nhiều nước, đừng uống trà, mang đồ thoải mái. ko ngủ được thì cứ bật dậy. đi dạo dạo quanh nhà, kiếm gì ăn nhẹ. đừng nằm liền tục nha, ko ngủ được cứ ngồi dậy tí rồi đi nằm lại.
à hạn chế ngủ trưa nữa nhé, nằm 15-20 p thôi. ko ngủ đc cũng dậy. để cho cơ thể nó có giờ giấc là tới giờ ngủ là ngủ h dậy là dậy thì bác k bao giờ bị nữa. còn sớm trị dễ, mình 2 năm sml
)
Từ một người từng ko ngủ được mà muốn chết mẹ đi cho nhẹ cuộc đời chúc bác làm tốt. nhớ sống healthy lên nhé