Mất ngủ khổ và mệt mỏi quá!

Đúng rồi. Tôi đây
Thấy anh ăn xài tốt vậy mà sao lại bị mất ngủ nhỉ, người mất ngủ ăn đâu thấy ngon
oVN8beU.png
 
Chính những người làm việc trí óc mới hay bị mất ngủ, stress... đấy thím.
tùy người, do đầu óc ko chịu bỏ dòng suy nghĩ công việc
cả ngày 8 tiếng, vừa multi-task, nghe điện thoại rồi tiếp khách giải quyết đống việc, lúc bấm tay về thì kệ cmn hết
tối ngủ ngon vl :v
 
tùy người, do đầu óc ko chịu bỏ dòng suy nghĩ công việc
cả ngày 8 tiếng, vừa multi-task, nghe điện thoại rồi tiếp khách giải quyết đống việc, lúc bấm tay về thì kệ cmn hết
tối ngủ ngon vl :v
Ngày 8h lại nhàn rồi bác :shame:
 
ông theard có chơi game không?
có thì trước khi ngủ tầm 30p~1t thì ông vào xem mấy video game chán chán,tắt âm,chỉnh độ sáng về sát mức nhỏ nhất ấy
mình đang dùng cách này và thấy khá ổn:D:D:D
 
Khoảng 5 ngày nay bị mất ngủ, nhẹ thì khó ngủ (3, 4h sáng mới ngủ được. Sáng dậy nó mệt mỏi với uể oải kinh hồn mấy fen à. Tới trưa thì lại có cảm giác buồn ngủ rã rời nhưng cỡ nào cũng không ngủ được. Chiều tối mình có thử nhậu lút cán cũng vẫn không ngủ được mà còn mệt mỏi hơn. Ae có tips nào chỉ mình với. Gần quá sức chịu đựng rồi. :((
Hạn chế cái điện thoại đi. Mua viên ăn ngủ ngon uống vào, tập luyện thể thao, cai nước ngọt, nước có ga,..
 
  1. Tránh xa rượu, bia, thuốc lá cà phê
  2. Ăn trước khi đi ngủ ít nhất 5 tiếng
  3. Uống đủ nước lọc
  4. Không tiếp xúc điện thoại&đồ điện tử ít nhất 3 tiếng trước khi ngủ
  5. Phòng ngủ tắt hết đèn
  6. Ráng trang bị đệm chăn mền tốt
  7. Mua bịt tai nếu nhạy cảm tiếng ồn
  8. Chúc bác ngủ ngon
 
Khoảng 5 ngày nay bị mất ngủ, nhẹ thì khó ngủ (3, 4h sáng mới ngủ được. Sáng dậy nó mệt mỏi với uể oải kinh hồn mấy fen à. Tới trưa thì lại có cảm giác buồn ngủ rã rời nhưng cỡ nào cũng không ngủ được. Chiều tối mình có thử nhậu lút cán cũng vẫn không ngủ được mà còn mệt mỏi hơn. Ae có tips nào chỉ mình với. Gần quá sức chịu đựng rồi. :((
:adore: đi hái tiêu đi thím
bảo đảm tối ngủ ngon vl luôn đúng cả ngày :big_smile:
 
Nhiều bác khuyên rồi mình khuyên thêm tí thôi.
Xưa mình bị mất ngủ gần 2 năm nên đồng cảm với bác cho bác tí lời khuyên của mình.
1. ko nằm ráng nhé cứ 6h hằng ngày dậy là dậy tuyệt đối ko nằm ráng.
2. tối cứ chơi đọc sách học đồ bt ko đi nằm sớm, nằm sớm hồi hộp sao chưa ngủ càng mất ngủ thêm.
3. sáng dậy sớm tập thể dục nhé, đi bộ chạy bộ nhẹ nhàng làm gì cũng được.
4. quan trọng nhất là tinh thần thoải mái, tìm bạn bè thân rủ đi chơi tâm sự chuyện gì cũng đc để cho thoải mái.
5. đọc quyển quẳng gánh lo đi và vui sống nữa nhé.
tất cả thuốc chỉ là gói mì tôm ăn liền thôi, ko tốt đâu. Mất ngủ là do lối sinh hoạt ko tốt, lười vận động, và có chuyện trong lòng ko được giải quyết, giải bày thôi.
6. tối đừng ăn no, đừng uống nhiều nước, đừng uống trà, mang đồ thoải mái. ko ngủ được thì cứ bật dậy. đi dạo dạo quanh nhà, kiếm gì ăn nhẹ. đừng nằm liền tục nha, ko ngủ được cứ ngồi dậy tí rồi đi nằm lại.
à hạn chế ngủ trưa nữa nhé, nằm 15-20 p thôi. ko ngủ đc cũng dậy. để cho cơ thể nó có giờ giấc là tới giờ ngủ là ngủ h dậy là dậy thì bác k bao giờ bị nữa. còn sớm trị dễ, mình 2 năm sml :LOL:)

Từ một người từng ko ngủ được mà muốn chết mẹ đi cho nhẹ cuộc đời chúc bác làm tốt. nhớ sống healthy lên nhé
 
Back
Top