ericvuong2
Senior Member
8x kg đi ra
Sent from Xiaomi M2010J19SG using vozFApp
Sent from Xiaomi M2010J19SG using vozFApp
Ahihi thím tên Lê Ngọc Tú, tk Techcombank đúng ko.Thím có STK của em chưa
ko thím . Em tên Tiệp mà, chọc thím chứ e chưa master hết các bài sao dạy đượcAhihi thím tên Lê Ngọc Tú, tk Techcombank đúng ko
ko thím . Em tên Tiệp mà, chọc thím chứ e chưa master hết các bài sao dạy được
má thím đùa hoài , World Class thì ok, chứ nhất VN thì tuổi lollllll thím ơi, còn anh Trần Văn, Phạm Anh Tú, Hoàng Mạnh Thắng, Huỳnh Nhật Tấn, Duy Dũng tùm lum thím ơiThím khoe tầm master khỏe nhất VN, world class mà
Thế khỏe nhất voz đc chưa nàomá thím đùa hoài , World Class thì ok, chứ nhất VN thì tuổi lollllll thím ơi, còn anh Trần Văn, Phạm Anh Tú, Hoàng Mạnh Thắng, Huỳnh Nhật Tấn, Duy Dũng tùm lum thím ơi
Thế khỏe nhất voz đc chưa nào
Xưa có ku xoilac cũng khỏe lắm mà nó dỗi bỏ voz rổi
Đường hoá học nó tích trữ mà thím
cao bằng t mà t hơn m 20kgđang 1m72 46 cân. Chưa bao giờ qua đc 48 cân.
Tăng 10 cân cơ à .em thử phátNăm ngoái, mình sụt cân trầm trọng do làm việc trên máy nhiều quá nên quên cả ăn. Nước ngọt thì làm bạn với mình kể cả ngồi máy lúc đói, nhà có nấu cơm cũng chả thèm ăn. Nhưng đến lúc mình nhận ra, ai cũng kêu mình gầy quá nhìn như nghiện rồi còn đặt nghi vấn. Cơ thể mình, bộ phận của mình đã lên tiếng và nhận ra từng bộ phận có tiếng nói... mình tăng từ 45kg ( lúc này drop đến xương khô) lên 55kg trong vỏn vẹn 2 tuần gần 3 tuần.
Mình quyết định là hạn chế ngồi máy, mình cai nước ngọt và chuyển sang uống nước lọc... lần đầu tiên trong đời cảm thấy nước lọc ngon đến thế. Đồ ăn thì mình không ăn nhiều được, mình chia từng giờ cứ mỗi 2h sẽ xuống nhà ăn 1-2 chén cơm (người lười tập thể dục như mình sẽ tận dụng việc lên xuống cầu thang coi như là tập thể dục). Mình giữ cơ thể luôn trong trạng thái no.
Sáng của mình: 2 ổ bánh mì trứng ở Circle K và 2 hộp sữa Milo + 1 trái chuối xanh chín dài dài + gói thuốc tăng cường men vi sinh hấp thụ cho dạ dày.
Trưa: Mỗi 2h ăn một chén cơm duy trì đến chiều, khi nào đói sớm thì ăn cũng được. Ăn cơm với canh cũng được.
Tối: Mình để một chút cơm và sắp xếp đến 11h mình ngủ thì tầm 10h30 ăn xong 11h tiêu hoá xong thì đi ngủ (tránh ăn xong ngủ liền sẽ gây ra trào ngược dạ dày)
Tổng calo mình nạp trong buổi sáng có khi hơn những ngày mình ăn nhiều.
Gói men vi sinh này khá rẻ, ở nhà thuốc bán cũng 3-4k gói. Nên mua theo hộp.
Còn đây là bữa sáng của mình liên tục như thế này kèo dài 2 tuần ( hơi ngán và ăn suýt ói vì quá no)
À còn nữa, mấy thím không ăn nhiều được thì chia đều 2-3 tiếng ăn 1-2 chén giữ cơ thể có trạng thái no, đừng có ăn no xong nhịn thì không có tác dụng đâu
via theNEXTvoz for iPhone
Cái này là suy dinh dưỡng thể cực nặng cmnr.
Mặc du biết mấy ông khổ nhưng tôi vẫn cực gato với thể loại ăn ko lên cân. Đm tôi nhậu 1 bữa tăng con mẹ 2kg, nhịn ăn cả tuần mới xuống, khổ như chó. Tôi mà ăn ko lên cân thì chắc cả ngày tôi chỉ có ăn chứ ko làm gì khác.