Mỡ cơ thể bao nhiêu là đẹp và các phong cách tập trong phòng Gym.

levinsety said:

Chung chỗ làm của mình có con bé theo phong trào eat clean, chỉ ăn mỗi thịt trắng vs cá hồi.
Được đâu nửa năm thì đi viện liên tục, sau mới phát hiện là dell ăn thịt đỏ nên thiếu sắt => thiếu máu => giảm tuần hoàn não + suy nhược cơ thể ^^

Click to expand...

mình nghĩ do thiếu rau, vì rau cũng có chất săt ,, và ăn gà nhưng ít, chứ cỡ ngày nửa kí như mình , chắc săt vẫn đủ heheee

nói chung đợt này béo lên nhiều kí khá khó chịu do quần áo mặc kích, đợt tới chắc phải lên kế hoạch để giảm cân, mình BF cỡ 25%, chỉ cần xuống tầm 20-22 là đã thấy nhẹ nhàng OK rồi

vẫn chưa biết cách xem bodyfat như nào hình như chỉ tương đối thôi phải không các bác

Shadowinlove1212 said:

vẫn chưa biết cách xem bodyfat như nào hình như chỉ tương đối thôi phải không các bác

Click to expand...

Đúng r, có nhiều cách đo: đo máy đo chỉ số inbody hay có ở mấy phòng gym, đo bằng thước đo độ dày của da, đo bằng cách xét nghiệm ở bv... và hầu hết nó cũng chỉ đưa ra 1 con số tương đối để tham khảo thôi chứ không đo chính xác 100% đc. Trước có th youtuber thử nghiệm tất cả các cách đo và kết luận đc vậy

via theNEXTvoz for iPhone

Shadowinlove1212 said:

vẫn chưa biết cách xem bodyfat như nào hình như chỉ tương đối thôi phải không các bác

Click to expand...

Đúng rồi. Hình chỉ là ước đoán.
Dễ nhất là bác ra mấy trung tâm gym to to mà đo. Bảo anh ra tập thử là chúng nó hầu hạ bác từ đầu tới đuôi.
Đo xong bác về, kệ mịa chúng nó.

hiepnongdan said:

nói chung đợt này béo lên nhiều kí khá khó chịu do quần áo mặc kích, đợt tới chắc phải lên kế hoạch để giảm cân, mình BF cỡ 25%, chỉ cần xuống tầm 20-22 là đã thấy nhẹ nhàng OK rồi

Click to expand...

Kiểm soát cân nặng liên tục thím ạ. Kiểu tăng 1-2 ký mình giảm ngay cảm giác dễ. Chứ để lên mịa 5-6 ký thì lúc ý nản lắm.

Cân xiaomi

levinsety said:

Kiểm soát cân nặng liên tục thím ạ. Kiểu tăng 1-2 ký mình giảm ngay cảm giác dễ. Chứ để lên mịa 5-6 ký thì lúc ý nản lắm.

Click to expand...

khi nỗ lực giảm cân xuông xong, minh cũng duy trì trong năm rưỡi.. Nhưng rồi chỉ hởn nửa năm gần đây, tăng chóng mặt (

hiepnongdan said:

khi nỗ lực giảm cân xuông xong, minh cũng duy trì trong năm rưỡi.. Nhưng rồi chỉ hởn nửa năm gần đây, tăng chóng mặt (

Click to expand...

Mua cái cân đi thím, sáng sớm dậy leo lên cân kiểm tra.
Hễ tăng vài lạng thì mình ăn ít đi độ 1 tuần cho nó về như cũ.
Làm thế là kiểm soát dễ nhất.

levinsety said:

Mua cái cân đi thím, sáng sớm dậy leo lên cân kiểm tra.
Hễ tăng vài lạng thì mình ăn ít đi độ 1 tuần cho nó về như cũ.
Làm thế là kiểm soát dễ nhất.

Click to expand...

mình có cái cân xiaomi. đợt HIIT xong thấy da với mỡ vẫn lùng bùng ,
nên mình tâp gym đẩy ạ, cơ thể cũng tăng cân lên tầm 78, rồi cứ loanh quanh đó, giai đoạn nhậu nhẹt làm mình mất kiểm soat quá hix

levinsety said:

Mua cái cân đi thím, sáng sớm dậy leo lên cân kiểm tra.
Hễ tăng vài lạng thì mình ăn ít đi độ 1 tuần cho nó về như cũ.
Làm thế là kiểm soát dễ nhất.

Click to expand...

hiepnongdan said:

mình có cái cân xiaomi. đợt HIIT xong thấy da với mỡ vẫn lùng bùng ,

nên mình tâp gym đẩy ạ, cơ thể cũng tăng cân lên tầm 78, rồi cứ loanh quanh đó, giai đoạn nhậu nhẹt làm mình mất kiểm soat quá hix

Click to expand...

Thím giảm cân ác nhỉ, nhìn đống da chùng thì chắc thím cũng phải giảm cỡ 20 cân đấy. Ráng giữ gìn lối sống lành mạnh cho cơ thể đẹp còn ăn múi mít thím eh.

Nếu thím chán HIIT kiểu bình thường thì có thể down bộ Insanity về tập, có bạn rủ tập cùng càng vui. Cardio max phê.

levinsety said:

Thím giảm cân ác nhỉ, nhìn đống da chùng thì chắc thím cũng phải giảm cỡ 20 cân đấy. Ráng giữ gìn lối sống lành mạnh cho cơ thể đẹp còn ăn múi mít thím eh.

Nếu thím chán HIIT kiểu bình thường thì có thể down bộ Insanity về tập, có bạn rủ tập cùng càng vui. Cardio max phê.

Click to expand...

ok đê e nghiên cưu xem, có bạn tâp cùng chăc vui hơn thật, nhưng mình toàn tập tại nhà hee

dạo này có động lực tập liên tục đc 5 buổi tuần, kg đang đà giảm, người săn lạiĐợi bớt béo đu theo ae build theo form lean