Một ngày nên ăn bao nhiêu protein ( thịt )

byebye_hl

byebye_hl

Senior Member
Thấy đọc trên báo thì bảo người bình thường k vận động thì ăn khoảng 1g/1kg cơ thể , gym thì 2g/1kg cơ thể
Thế thì em cũng tập nhẹ nhàng đang tính ăn 1,5g *65kg =97,5g pro
1 lạng thịt lợn trung bình 20g pro tein tính ra phải ăn gần nửa kg thịt 1 ngày
Sao mà nhiều quá nhỉ , thế thì có phải nguyên nhân ngày xưa e đi tập mà k tiến triển mấy do không ăn đủ protein phải k , một ngày nửa cân thịt mà ngày nào cũng thế chắc k chịu nổi
Bảo sao mấy ông 1m6 người rất đẹp vì lượng pro cần vào thấp mà ăn uống điều kiện bình thường thì ai cũng như ai , ăn chung với nhau thì ngày chắc tầm 2 lạng thịt là căng , bảo sao mình 1m75 tập mãi vẫn k có cơ mấy
 
byebye_hl said:
thế ăn món gì để có được 100g protein 1 ngày ngoài thịt đỏ à bác
Click to expand...
Gà, cá.
Ức gà là rẻ cmn nhất để cung cấp protein tự nhiên rồi.
Không ăn được thì chơi whey (cũng là protein thôi) cho dễ trôi.
Ngày xưa sinh viên đi tập tạ, bữa được lạng thịt với 2 bìa đậu bảo sao mãi không to. :(
 
Ức gà + trứng, 100g ức gà khoảng 30g protein, 1 trứng loại lớn khoảng 5g protein rồi. Ngày ăn 1~2 trứng thoải mái.
 
byebye_hl said:
Thấy đọc trên báo thì bảo người bình thường k vận động thì ăn khoảng 1g/1kg cơ thể , gym thì 2g/1kg cơ thể
Thế thì em cũng tập nhẹ nhàng đang tính ăn 1,5g *65kg =97,5g pro
1 lạng thịt lợn trung bình 20g pro tein tính ra phải ăn gần nửa kg thịt 1 ngày
Sao mà nhiều quá nhỉ , thế thì có phải nguyên nhân ngày xưa e đi tập mà k tiến triển mấy do không ăn đủ protein phải k , một ngày nửa cân thịt mà ngày nào cũng thế chắc k chịu nổi
Bảo sao mấy ông 1m6 người rất đẹp vì lượng pro cần vào thấp mà ăn uống điều kiện bình thường thì ai cũng như ai , ăn chung với nhau thì ngày chắc tầm 2 lạng thịt là căng , bảo sao mình 1m75 tập mãi vẫn k có cơ mấy
Click to expand...
Bởi tập gym phải ăn số lượng protein không tưởng nên ăn bình thường rất khó, nguồn protein đảm bảo từ thức ăn rẻ mà ít tác hại là ức gà nhưng ăn khô khan kinh khủng -> giải pháp: WHEY
 
thinhmc said:
Ức gà chứ gì nữa, nguồn protein siêu rẻ
Pile không da cho bớt chất béo (nhưng rất khô)
Click to expand...
ngày nửa cân ức gà 50k có vẻ hợp lí đó bác nhỉ , chứ ngày nửa cân thịt lợn với bò thì ối tiền
 
byebye_hl said:
Thấy đọc trên báo thì bảo người bình thường k vận động thì ăn khoảng 1g/1kg cơ thể , gym thì 2g/1kg cơ thể
Thế thì em cũng tập nhẹ nhàng đang tính ăn 1,5g *65kg =97,5g pro
1 lạng thịt lợn trung bình 20g pro tein tính ra phải ăn gần nửa kg thịt 1 ngày
Sao mà nhiều quá nhỉ , thế thì có phải nguyên nhân ngày xưa e đi tập mà k tiến triển mấy do không ăn đủ protein phải k , một ngày nửa cân thịt mà ngày nào cũng thế chắc k chịu nổi
Bảo sao mấy ông 1m6 người rất đẹp vì lượng pro cần vào thấp mà ăn uống điều kiện bình thường thì ai cũng như ai , ăn chung với nhau thì ngày chắc tầm 2 lạng thịt là căng , bảo sao mình 1m75 tập mãi vẫn k có cơ mấy
Click to expand...

t nhớ là ng thường là 0.8 đấy, còn gym thì 1.5 - 2
gạo mì, rau củ cũng có protein mà có phải mỗi thịt đâu. Nhưng nếu gym thì bổ sung thừa ksao.
Lùn thì chân tay ngắn hơn, đắp ít thịt hơn vào đã nhìn thấy to r:( nhưng đâu có đẹp như bọn m75 m8 tập vào nhìn như ng mẫu
Wz51zuD.png
 
1 ngày ăn độ 100g fried bacon, ăn như snack buổi tối = 37.5g protein (có thể tự gg search để kiểm chứng).
1 hộp sữa whey lỏng = 20 g sáng.
100 g oats bữa tối = 2.5g
200 g cơm bữa trưa = 5 g
1 quả trứng = 5 g.
150g - 200g thịt/đậu cho bữa trưa, chắc tầm 40 g.
Không ăn vặt.
Khoảng 110g pro/ 70 kg thể trạng.
 
lush22 said:
Bởi tập gym phải ăn số lượng protein không tưởng nên ăn bình thường rất khó, nguồn protein đảm bảo từ thức ăn rẻ mà ít tác hại là ức gà nhưng ăn khô khan kinh khủng -> giải pháp: WHEY
Click to expand...
bảo sao nhiều ông tập thì thấy to mà toàn mỡ , chắc do toàn ăn uống theo gia đình nên k đủ protein được . Thế mua whey là hợp lí nhất nhỉ , còn hàng ngày ăn uống cho nó đơn giản
 
knlearn said:
t nhớ là ng thường là 0.8 đấy, còn gym thì 1.5 - 2
gạo mì, rau củ cũng có protein mà có phải mỗi thịt đâu. Nhưng nếu gym thì bổ sung thừa ksao.
Lùn thì chân tay ngắn hơn, đắp ít thịt hơn vào đã nhìn thấy to r:( nhưng đâu có đẹp như bọn m75 m8 tập vào nhìn như ng mẫu
Wz51zuD.png
Click to expand...
nhưng kiểu tập amater thì nhìn bọn 1m6 hay vận động cũng thấy người đẹp , với tập lên nhanh , mình chắc do protein k đủ
 
ít tiền thì ức gà, ngoài chợ philê giá 70. ăn đều ngấy phết
có điều kiện thì nhàn hơn, cứ whey mà giã
 
byebye_hl said:
ngày nửa cân ức gà 50k có vẻ hợp lí đó bác nhỉ , chứ ngày nửa cân thịt lợn với bò thì ối tiền
Click to expand...
Thế thì tốt quá mà ăn thử đi xem có ăn nổi không đã. Nếu mà duy trì được như vậy 1 tháng là nhìn người đã khác hẳn rồi
 
Tiền ăn tốn cỡ gấp đôi người thường, nhưng bù lại cơ bắp và sức khỏe cũng hơn người thường. Ông nào lương 5 triệu 1 tháng chắc khó đú Gym
 
tôi trước ăn ức gà hàng ngày, ăn món này nấu nhanh gọn lẹ, mua ức gà CP ăn còn ngon chứ ức gà bhx thì ko khác gì miếng thịt gà nhân tạo. giờ dịch ko mua đc thì hết ăn, giờ ăn thịt nạc lợn.
 
2 vợ chồng 1 bữa ăn hết 1 hộp thịt Meat Deli 500g. Toàn rang nước mắm, ăn được tầm 1 tuần chán ỉa nhìn đã ngán. Mình nấu ăn chỉ loanh quanh biết vài món mà toàn dạng món nhậu, vợ thì không biết nấu ăn. Thành ra hết trứng rán, canh khoai tây, rau luộc, thịt rang quay đi quay lại.

Thím nào có công thức nấu thịt lợn nào mà đỡ bị mất chất để nấu thay đổi tí không. Đợt này tập tành xíu nên cố gắng ăn đủ 3 bữa cơm, bình thường toàn ăn mỗi 1 bữa còn lại ăn nhậu vớ vẩn :sweat:
 
byebye_hl said:
Thấy đọc trên báo thì bảo người bình thường k vận động thì ăn khoảng 1g/1kg cơ thể , gym thì 2g/1kg cơ thể
Thế thì em cũng tập nhẹ nhàng đang tính ăn 1,5g *65kg =97,5g pro
1 lạng thịt lợn trung bình 20g pro tein tính ra phải ăn gần nửa kg thịt 1 ngày
Sao mà nhiều quá nhỉ , thế thì có phải nguyên nhân ngày xưa e đi tập mà k tiến triển mấy do không ăn đủ protein phải k , một ngày nửa cân thịt mà ngày nào cũng thế chắc k chịu nổi
Bảo sao mấy ông 1m6 người rất đẹp vì lượng pro cần vào thấp mà ăn uống điều kiện bình thường thì ai cũng như ai , ăn chung với nhau thì ngày chắc tầm 2 lạng thịt là căng , bảo sao mình 1m75 tập mãi vẫn k có cơ mấy
Click to expand...
Trong gạo cũng có protein, thím tính chính xác thì trừ số này ra, còn thịt thì chọn loại % protein cao lên như ức gà, nạc thăn. Với lại tập gym mà chỉ ăn uống thì phải tính bằng năm, muốn nhanh thì phải buff bằng whey protein.
 
byebye_hl said:
nhưng kiểu tập amater thì nhìn bọn 1m6 hay vận động cũng thấy người đẹp , với tập lên nhanh , mình chắc do protein k đủ
Click to expand...

nhiều vấn đề nhưng dinhndưỡng chiếm 70% đó ông. Nghe đâu Lý Đực có thời ăn 2kg thịt bò 1 ngày kìa, thừa protein hại gan thận nhưng còn lâu mới bị đến mức ấy
 
You must log in or register to reply here.

Similar threads

.manfromnowhere
1 bát bùn bò Huế có bao nhiêu calories mà e ăn 1 phát tăng 2 kg mất hết công cả tuần tập
4 5 6
Replies
107
Views
6K
usj usj
usj usj
Benial
Lại là THẬN! Mong các cao nhân giúp đỡ và chia sẻ kinh nghiêm.
5 6 7
Replies
121
Views
6K
Hoang829
Hoang829
Masterchiefs
Nhiều vụ ngộ độc sau ăn thịt gà, cẩn thận gà thải nhiều nước cấm nhưng Việt Nam vẫn có
Replies
0
Views
204
Masterchiefs
Masterchiefs
Emo Kid
Một ngày ăn một bữa
2
Replies
20
Views
1K
dongnhuquannguyen
dongnhuquannguyen
ThatThapLuc
Ăn sáng bằng xôi, bún hay phở là tốt nhất?
8 9 10
Replies
199
Views
16K
dr.freeman
dr.freeman

Share this page

Back
Top