Một ngày nên ăn bao nhiêu protein ( thịt )

vậy thì bữa nào thím cũng phải nấu ăn hả?
Thường thì mẹ vợ mình nấu, vợ mình vẫn nấu được mà nấu... dở nên mình không ăn =]]] Trước mẹ vợ mình chưa lên thì tối toàn lượn đi ăn tiệm. Ở 1, 2 tháng bà lại về quê tầm 1 tháng thì mình nấu do ăn cơm nhà quen rồi.
Cửa hàng mình gần nhà, tự chủ time nên té về lúc nào cũng được. Vợ mình đi làm về muộn nên hỗ trợ giúp đỡ nhau được gì thì giúp thôi.
 
Tôi không biết nấu mấy món ăn thường ngày chứ món nhậu tôi quẩy phát một.

Còn cái méo gì cũng google thì sinh ra cái chia sẻ kinh nghiệm của người đi trước làm gì, món nào ngon, nấu đỡ bị mất chất mà các ông hay ăn hay từng ăn qua thì giới thiệu tên tôi cảm ơn. Còn lại tôi tự tìm công thức chế biến chứ bắt ông sang tận nơi mơi tận cửa đâu mà cmt hằn học thế. Nhà không có thịt ăn nên ức chế à.


Tập sơ sơ thôi thím, với mình nấu toàn mấy món dạng rang, kho nên nó cũng ngót bớt lại. Vợ mình xưa ăn mặn nhiều mụn tùm lum, về mình rèn cho ăn nhạt đi nên thức ăn mình nấu cũng khá nhạt, ăn tốn thức ăn nhiều hơn tốn cơm.
Không bị mất chất thì chỉ có luộc thôi bác, còn muốn ăn ngon đa dạng thì nhiều lắm, rang hành, rang sả ớt, rang tương gừng, kho trứng vịt, kho tiêu, xào chua ngọt, xào với đủ thứ từ trứng, hành tây, mộc nhĩ, ớt ngọt, cà rốt, nướng, rang vừng, xay vụn sốt cà chua, nấu chuối đậu, nấu cà tím,... nhiều thế mà bác k biết làm sao à.
 
trước có thời gian 1 tháng ăn ức gà với trứng,má nó ám ảnh
3 lạng ức gà + 4 trứng một ngày,ko ăn gì khác
 
mình ăn để giảm cân thôi bạn,ăn như thế 1 tháng thì từ 82 xuống 76
body mình khá phèn do chủ yếu tập để khỏe = )))
à 82kg thì bác ăn thế là ít rồi , đúng là để giảm cân , chứ em 65kg thì khẩu phần gym chắc cũng chỉ từng đó , với mục tiêu tăng cơ , giảm mỡ , giữ cân
 
ức gà trứng gà mà táng thơi :LOL:.

Mình toàn ướp nước mắm rồi chiên ít dầu ăn cho ngon. ăn dc hơn năm rồi
 
ăn thịt nhiều đặc biệt là thịt đỏ dễ ung thư thôi, nên kết hợp thêm protein từ thực vật hoặc uống whey cho dễ hấp thụ tránh tải nặng cho gan thận
 
Back
Top