Muốn có Body thật sự ấn tượng có thể cởi trần mọi nơi thì chắc phải tầm 80kg trở lên nhỉ

Haki bá vương í hả?
Hwa t chạy xe máy 30km ra Chư Sê nè, vô phòng hỏi chủ phòng thằng nào khỏe nhất ra đây solo trẫm, cái nó bảo nó khỏe nhất thế là solo, mà nó yếu quá :beat_shot:
Éo bõ công trẫm chạy xe 30 cây số
Lại suốt ngày đi gạ kèo big3 :shame: , thằng e set kèo đẩy bench tay vuông góc với người thì k dám chơi :sexy_girl:
 
Không cần phải cơ bắp kiểu vai u thịt bắp quá, nhưng t thấy cứ tập cho bắp tay săn săn vừa đủ, ngực nở nang và bụng ko quá béo ( ko cần múi) thì auto mặc quần áo bao đẹp.
Từ sơ mi đến áo phông rồi xắn nửa tay áo.
 
@14789
bị thoát vị đĩa đệm thì có những bài nào thay thế squat với deadlift vậy fence
nên tránh những bài như nào nhỉ
chỗ t đám PT lởm quá nên ko dám hỏi tụi nó
 
@14789
bị thoát vị đĩa đệm thì có những bài nào thay thế squat với deadlift vậy fence
nên tránh những bài như nào nhỉ
chỗ t đám PT lởm quá nên ko dám hỏi tụi nó
Ông bị thoát vị thì nên đi tìm bác sĩ vật lý trị liệu nhờ tư vấn luyện tập cho nhanh khỏi.

Tôi trước squat nặng, sai form cụ thể là stance giữa 2 chân quá gần, bị tách phát ở đĩa L4-L5 gì đấy, nằm nhà gần 2 tháng :LOL:
 
Ông bị thoát vị thì nên đi tìm bác sĩ vật lý trị liệu nhờ tư vấn luyện tập cho nhanh khỏi.

Tôi trước squat nặng, sai form cụ thể là stance giữa 2 chân quá gần, bị tách phát ở đĩa L4-L5 gì đấy, nằm nhà gần 2 tháng :LOL:
chỗ t ko có mấy ông chuyên chấn thương thể thao mới khổ
 
chỗ t ko có mấy ông chuyên chấn thương thể thao mới khổ
Thế ông cứ tập từ từ thôi, tôi bị chấn thương mà giờ lại tập lại squat, deadlift rồi cũng ko sao cả.

Vừa mới bị thì giờ cứ tập với bodyweight đi. Nếu không thấy khó chịu gì thì tập thêm tạ. Thấy không có vấn đề gì nữa thì triển tiếp. Tự lắng nghe cơ thể mình cũng là tốt rồi.
 
tập bài đó phải mua bột đậu nano uống mới dc, làm gì có xiền
K cần uống đâu huynh, bài này tập được đĩa đệm với cột sống luôn đó, tập thêm bài bench tay vuông góc vs ng là sẽ thành chiến thần nha, set kèo ăn tiền vs Hoan idol trong 1 nốt nhạc :shame:
 
Đấy là ông ko biết thôi, tập dc body khủng hàm lượng Testos cao thì nồng độ Serotonin nó cực khủng khiến ông tự tin tương tự khi có nhiều tiền. Đây là lí đo mấy thằng ko ra đâu vào đâu lại tán dc gái vừa ngon vừa giàu đấy, mấu chốt ở Serotonin và lượng Testosterone cao tạo ra 1 cái mùi và áp lực vô hình nên phái yếu nó dễ bị hấp dẫn hơn, Serotonin cao khiến ông nói năng trôi chảy, ít vấp nên dễ dàng nói chuyện ko bị nói mấy câu ngu si đi vào lòng đất, còn Testos cao khiến mức nam tính cao ( Archtype Warrior và King mạnh ).


Mấy ông để ý mà xem, khi gặp 1 cá thể nam mạnh ( to đô con, đánh đấm giỏi vượt trội, tự tin ) mấy ông ít nhiều sẽ cảm thấy áp lực bị đe doạ về tranh chấp trong tâm hồn nhiều hơn là khi gặp 1 người công tử giàu có, chỉ có tiền nhưng ko có thể chất ( khác với việc gặp và nói chuyện với bố của nó nhé, gặp bố nó cái là áp lực lại khác ngay, đó cũng là bản lĩnh của 1 người đàn ông cả đời đi chinh chiến, từ ánh mắt, giọng điệu gây ra uy áp rất lớn cái này mấy ông tự chiêm nghiệm, ko cần phản bác mình đâu )
tôi hay gọi cái đó là "mùi của con đực" :big_smile:

thường thì nó được tạo ra từ 2 mặt thể chất và tinh thần. Về thể chất thì như fen nói, thằng nào cao to lực lưỡng, có vũ lực vượt trội sẽ cực kỳ thu hút cả gái và trai. Gái muốn nằm dưới, trai muốn khoác vai, thường những thằng như này sẽ là nhân vật chính trong một hoặc nhiều nhóm bạn.

về tinh thần thì những người nào trải qua nhiều sóng gió, đứng lâu ở vị trí cao hơn người khác sẽ có mùi con đực cực kỳ mạnh, hất là với một số người có công việc đặc thù (hành chính sự nghiệp hoặc lực lượng vũ trang) :big_smile:
 
@14789
bị thoát vị đĩa đệm thì có những bài nào thay thế squat với deadlift vậy fence
nên tránh những bài như nào nhỉ
chỗ t đám PT lởm quá nên ko dám hỏi tụi nó
Nói chi tiết theo sách thì dài dòng lắm đạ loại là bất cứ bài nào thím tập và thím ko thấy khó chịu hay cảm ok, kiểm soát được thì đều tập được

  • Build chân: Leg Extension + Legcurl superset. Bulgarian Split Squat.
  • Lưng: tránh bài Hyper Extension với GHD ra còn lại tập được hết thậm chỉ cả Deadlift ( nhưng tập ở RPE 5-6, mức tạ từ dưới mức bdw đổ xuống )
Nói chung ok nhất thì thím tham khảo ý kiến bác sĩ để tập Rehab trước, sau đó mới quay lại tập chính, thoát vị đĩa đệm hay phì đĩa đệm mà Rehab tốt thì lưng sẽ trở lại như xưa thôi
 
Back
Top