Nên ăn sáng trước hay sau khi tập gym buổi sáng

Mình có 1 thắc mắc, tập gym sáng nên ăn trước hay sau khi tập. Mình dậy tầm 5h30 sáng. Đi làm lúc 8h

- Nếu ăn trước khi tập thì ăn xong phải đợi tầm 1 tiếng để tiu bớt thức ăn mới tập được, giờ đó cũng ít ai bán đồ ăn, như vâỵ ăn lúc 5h30 thì 6h30 mới bắt đầu tập, tập xong là 7h, tắm này kia nữa sẽ tới 7h30, trễ thời gian đi làm mất rồi.

Còn nếu dậy lúc 5h30, tập xong tới 6h, sau đó tắm rửa ăn sáng tới 7h rồi đi làm luôn, sẽ hợp lý và kịp thời gian. Tập xong đói thì ăn sáng sẽ ngon hơn nữa chứ.

Mình hoang mang quá, bác nào tư vấn hộ với...

1 chuối 1 chocolate nghỉ 30 phút r đi tập xong về ăn sáng

ăn nhẹ rồi mới tập nha bác , tập xong về làm bữa chính , sau bữa chính thì nháy thêm con ghệ vài hiệp nữa là ổn cả ngày

• Ăn xong phải đợi hơn 1 tiếng mới được tập, nếu không sẽ ảnh hưởng đến tiêu hoá.
• Bụng đói mà đi tập thì mất hết cơ.

Cho nên cách tốt nhất là ở nhà ngủ đến 7h cmnl.

Ăn nhẹ khoai lang + trứng luộc trước tập nửa tiếng, sau khi tập xong nên ăn sáng 1 bữa đầy đủ

Bác nên ăn nhẹ một ít rồi tập, với lại không nên tập nặng vào buổi sáng bác nhé

Vừa tập vừa bú whey

tập sáng là để tiêu mỡ rất tốt, nên bác ăn nhẹ quả trứng là ok

Đừng ăn con này, ko tốt cho sức khỏe đâu

chuối + trái cây + protein powder + yến mạch (hoặc cũng combo thế không xoay nhưng để tủ lạnh qua đêm) xoay thành sinh tố xong uống rồi 30p sau tập, tập xong 45p về ăn sáng là vừa đủ hấp thu