thảo luận Nên đi tập tại phòng Gym hay mua máy để luyện tập ở nhà?

Công việc hiện tại k có thời gian ra phòng tập gym. Chỉ có thể mua máy ở nhà và tập những lúc rảnh rỗi. Còn k thì coi như khỏi tập luôn.

Gửi từ Xiaomi Redmi K30 5G bằng vozFApp

ở nhà mới khó vì phải có quyết tâm cao vl, còn ra phòng chỉ thể hiện là chính

Cả 2, ở nhà quyết tâm phải cao vãi beep, như đợt tết ở ngoài HN mưa to quá, e ko đi chạy bộ đc nên ở nhà leo cầu thang, chán vcd, leo đc 30 vòng 5 tầng là muốn nghỉ cmnr, nhưng đc cái tiện lợi, mưa to gió lớn có cái máy chạy vừa chạy vừa xem tivi thì cũng ổn, bác nào đầu tư làm thêm con vr giả lập game chạy đua nữa thì best, ko thì mua just dance về chơi, cũng mệt vcd luôn.
Ra phòng tập thì có ae bạn bè, nhìn họ tập mình cũng hăng theo, kiểu tâm lý máu chó hiếu thắng nó lên ấy, chưa kể có mấy em gái mặc quần legging mà tập ngực nữa thì thôi rồi.

Tiện topic nhờ các thím tư vấn máy chạy bộ tầm 8-10tr quay về, tốt, bền, rẻ là tiêu chí

Gửi từ Xiaomi Redmi K20 Pro bằng vozFApp

phant0mlord said:

Cả 2, ở nhà quyết tâm phải cao vãi beep, như đợt tết ở ngoài HN mưa to quá, e ko đi chạy bộ đc nên ở nhà leo cầu thang, chán vcd, leo đc 30 vòng 5 tầng là muốn nghỉ cmnr, nhưng đc cái tiện lợi, mưa to gió lớn có cái máy chạy vừa chạy vừa xem tivi thì cũng ổn, bác nào đầu tư làm thêm con vr giả lập game chạy đua nữa thì best, ko thì mua just dance về chơi, cũng mệt vcd luôn.
Ra phòng tập thì có ae bạn bè, nhìn họ tập mình cũng hăng theo, kiểu tâm lý máu chó hiếu thắng nó lên ấy, chưa kể có mấy em gái mặc quần legging mà tập ngực nữa thì thôi rồi.

Click to expand...

Tập cardio đi bác,mất tầm 15 phút mà hiệu quả lắm,vừa giảm béo vừa tăng sức bền mỗi tội cần quyết tâm cao lắm

lieugl said:

Tập cardio đi bác,mất tầm 15 phút mà hiệu quả lắm,vừa giảm béo vừa tăng sức bền mỗi tội cần quyết tâm cao lắm

Click to expand...

Chạy cũng cardio mà bác, đi tập e toàn 1h cardio 30p tạ, vì em đang giảm cân, còn 15p e thấy mình tập ko đã, may ra mấy bác dân chơi tập hiit với tabata thì ít thời gian

phant0mlord said:

Chạy cũng cardio mà bác, đi tập e toàn 1h cardio 30p tạ, vì em đang giảm cân, còn 15p e thấy mình tập ko đã, may ra mấy bác dân chơi tập hiit với tabata thì ít thời gian

Click to expand...

Thì thấy bác bảo tập ở nhà leo cầu thang chán mình mới tư vấn tập cardio chứ ra ngoài chạy bộ vẫn thích hơn mà nhưng chạy cũng hại khớp gối lắm bác,mình cũng phải giảm bớt rồi

lieugl said:

Thì thấy bác bảo tập ở nhà leo cầu thang chán mình mới tư vấn tập cardio chứ ra ngoài chạy bộ vẫn thích hơn mà nhưng chạy cũng hại khớp gối lắm bác,mình cũng phải giảm bớt rồi

Click to expand...

À ko, e đang nói tới vấn đề tập ở nhà thôi, bình thường e toàn ra phòng với công viên chạy mà, đợt tết vừa rồi ngoài bắc mưa gió lạnh + covid ko chạy nổi nên mới ở nhà, em review thử cảm giác ở nhà tập so với ra ngoài tập cho các bác nào đang phân vân thôi

Tôi mua power rack, bench với barbell + tạ đâu tầm ko tới 20 củ, vẫn tập đều đều tuần 4 lần.
Ra ngoài tập lại ko đúng kiểu mình cần. Nhiều phòng giờ ko có free squat, tòn smith. Bech thi 5 6 ghế squat có 1, lâu lâu lại chờ thằng ml bệnh hoạn vô giá squat tập overhead press.
Đó là chưa nous tới deadlift với cây đòn 2m2

tập ở nhà kiểu body weight thì chỉ cần 1-2 cặp dumbell, yoga mat & 1 dàn xà đơn xà kép là tạm đủ. Tập tạ thì nên ra phòng, tập ở nhà chơi kiểu 1RM thì nguy hiểm vkl vì đéo ai đỡ cho. Tất nhiên là tập ở nhà thì săn chắc + lên nét cơ là chính chứ ko thành ôn thần đc, muốn thành ôn thần phải ra gym

Tập ở nhà ít tốn thời gian, tập 30-45'. tắm rửa xong là 1 tiếng, done. Còn đi phòng tập thì bèo cũng phải 1:30-2 tiếng, + thêm thời gian chờ máy + di chuyển.

Mấy ông tập ở nhà có 1 cái sai lầm dễ dẫn đến nản đó là muốn có kết quả nhanh -> tập luyện nhiều ngày trong tuần (6+) tập cường độ cao với thời gian lâu (50+). Combo 2 cái này nó làm cơ thể stress rất nhiều, dẫn đến tụt mood, mệt mỏi kéo dài gây nản + nhác.

1 tuần 4-5 ngày, chia ra 2-3 resistance (tạ, dip, pull up) 2 cardio, 2 ngày nghỉ (hoặc 1 nghỉ 1 active recovery/stretch) là vừa phải. 1 buổi tập tầm 30-45' là ổn, quen rồi thấy ko đủ đô hẵn tăng lên. Xác định tư tưởng là việc tập luyện thể thao, duy trì body đẹp nó là việc cả đời, nên phải tập luyện có cường độ vừa phải, thời gian tập phù hợp với công việc, gia đình để duy trì lâu, ít stress lên cơ thể, chứ ko phải sống chết try hard 2-3 tháng down đc 15-20 pounds rồi sau đó lên lại còn hơn cả trc khi xuống

PHòng mình cũng có vài bác hay vài anh có gia đình và vợ con rồi và vẫn thấy họ sắp xếp thời gian đi tập được. Chẳng qua nhiều ông cứ đổ thừa là do gia đình blah blah (những ông con nhỏ các thứ không nói nhé), chứ nhiều bố còn đi làm xong bú beer blah blah thì không ủng hộ ra phòng là phải. Còn ông nào kêu ở phòng đông với đợi nhau thì kiếm mấy phòng đắt dắt tí là khôg có tụi sinh viên mấy thì nó đỡ buôn hơn chứ sao. Vói đang tập mà nó nt hay nói chuyện thì đuổi nó ra ngoài mà tập.. Có tiền cũng muốn đầu tư dàn ở nhà. Nhưng để cho một buổi tập đầy đủ và hoàn hảo thì đắt vl. Chưa kể nhà phải rộng rãi. Chứ mấy ông thích deadlift thì sàn qué nào chịu được nếu không đầu tư đầy đủ.

5 h 15 về uống nước, thay quần áo, khởi động nhẹ rồi cắm nồi cơm
tập 1 tý rồi ra nhặt mớ rau, cho lên nồi rồi tập tiếp
tiếp theo là thịt, trứng.....
vừa nấu vừa tập xen kẽ
xong tắm ăn cơm, xong xuôi hết là 7 giờ
tuần 4 ngày như vậy, tạ tay và xà kép thôi chứ mua máy để tập tốn tiền thấy bà nội

Mình thì dg cố gắng tk tiền đổi về căn hộ mà tầng dưới có phòng tập để đi lại cho tiện, mỗi tối nghĩ cảnh cơm nc xong rồi lo cho con cái mà chạy xe ra phòng tập cách đó 3 km nữa thấy đúng ngại, nên tranh thủ thứ 7, cn đi tập đầy đủ, trong tuần thì mua tạ đơn về tập tay với vai ở nhà. Có 1 đứa thì còn tranh thủ buổi tối dc chứ h 2 đứa thì time kín sml. Cũng tính mua dàn đa năng về nhưng nghĩ cảnh bảo trì này nọ cũng ngán. Trc cty cũ ngay cạnh phòng tập với dc nghỉ 1h30 nên tranh thủ trưa nào cũng tập 1 tiếng. H tuần tập dc có 2,3 buổi cảm thấy chưa đủ đô

Gửi từ Samsung SM-G985F bằng vozFApp

Tạp nhà mấy hôm là chán thôi

Nen ra phong Gym ban

“Có [phòng tập mở cửa] không biết giữ/ Mất [phòng tập vì đóng cửa] đừng tìm”

Chịu khó ra phòng tập đi các bác, đẩy vài đường, ra mồ hôi khoẻ khoắn, về nhà tươi tắn yêu đời. Chưa kể khoản tối nếu cần trả bài thì

via theNEXTvoz for iPhone

https://vt.tiktok.com/ZSqR2nny/
Chúc vui nha

trừ phi không thể đến phòng tập thì mua đồ về tập, còn lại thì ra phòng cho nó bớt tự kỷ

mytomga said:

https://baoquocte.vn/nen-di-tap-tai-phong-gym-hay-mua-may-de-luyen-tap-o-nha-128415.html

Click to expand...

Home gym thường chỉ dành cho người quá bận rộn và có đủ thiết bị để tập ở nhà. Có nhiều người ra phòng không lo tập mà lo bấm đt thì cũng không

0904264819 said:

PHòng mình cũng có vài bác hay vài anh có gia đình và vợ con rồi và vẫn thấy họ sắp xếp thời gian đi tập được. Chẳng qua nhiều ông cứ đổ thừa là do gia đình blah blah (những ông con nhỏ các thứ không nói nhé), chứ nhiều bố còn đi làm xong bú beer blah blah thì không ủng hộ ra phòng là phải. Còn ông nào kêu ở phòng đông với đợi nhau thì kiếm mấy phòng đắt dắt tí là khôg có tụi sinh viên mấy thì nó đỡ buôn hơn chứ sao. Vói đang tập mà nó nt hay nói chuyện thì đuổi nó ra ngoài mà tập.. Có tiền cũng muốn đầu tư dàn ở nhà. Nhưng để cho một buổi tập đầy đủ và hoàn hảo thì đắt vl. Chưa kể nhà phải rộng rãi. Chứ mấy ông thích deadlift thì sàn qué nào chịu được nếu không đầu tư đầy đủ.

Click to expand...

năm ngoái đi tập đóng xe hơn 20km/1 chiều