Ngày chạy máy đều đều 3km có giảm đc bụng ko?
- Thread starter 1650 Super
- Start date
Seiei
Member
ngu thì nói bé thôi bạn êy
iPhone 12 clock 99%
Senior Member
Ghê thật vào đây cũng thấy nể các vozer khuyên con nhà ng ta chạy 10 km mỗi lần, kêu chạy máy ko ăn thua. 
Thời tiết này thử chạy speed 10 trong 30p (khoảng 6 km) trên máy xem có đứng đc ko mà bỉ bôi ghê vậy
via theNEXTvoz for iPhone
Thời tiết này thử chạy speed 10 trong 30p (khoảng 6 km) trên máy xem có đứng đc ko mà bỉ bôi ghê vậy
via theNEXTvoz for iPhone
nguoi_binhthuong
Senior Member
Dịch này thì mua dây về nhảy nha thím. Ngày 400-500 cái được rồi 
shivakl2
Senior Member
T đi bộ pace 16.5 phút/km này :l
Đi ko nổi còn phải đeo ktyt, a nào chạy bộ ko đeo bị phạt 2tr chưa =]
Gửi từ Samsung SM-A530F bằng vozFApp
nguoi_binhthuong
Senior Member
Mình đi bộ đã pace 9 rồi thím .. thím ngắm gái hảT đi bộ pace 16.5 này :l
Gửi từ Samsung SM-A530F bằng vozFApp
shivakl2
Senior Member
Mình đi bộ đã pace 9 rồi thím .. thím ngắm gái hả
E ít vận động thím ơi..vợ nó bắt đi :/
Tuần 3 buổi bao giờ mới chạy đc 10km như vozer @.@
Gửi từ Samsung SM-A530F bằng vozFApp
hung139150g
Senior Member
Chạy máy ko đốt calo mấy đâu bạn.Ghê thật vào đây cũng thấy nể các vozer khuyên con nhà ng ta chạy 10 km mỗi lần, kêu chạy máy ko ăn thua.
Thời tiết này thử chạy speed 10 trong 30p (khoảng 6 km) trên máy xem có đứng đc ko mà bỉ bôi ghê vậy
via theNEXTvoz for iPhone
Cái gì cũng phải luyện tập mới lên 10km dc.
Còn muốn giảm mỡ thì calo in < calo out.
Thay vì thím chạy máy 30 phút thì bớt đi 1 bát cơm là ok.
Sent from Samsung SM-N960F using vozFApp
Xiao_man_tau
Senior Member
Tim bình thường chạy 10 kmph trong 5p ~ 1km là ngáo cmnr, hoa mắt chóng mặt cả tiếng.Ghê thật vào đây cũng thấy nể các vozer khuyên con nhà ng ta chạy 10 km mỗi lần, kêu chạy máy ko ăn thua.
Thời tiết này thử chạy speed 10 trong 30p (khoảng 6 km) trên máy xem có đứng đc ko mà bỉ bôi ghê vậy
via theNEXTvoz for iPhone
fud_etra
Member
Bài tập kháng lực là sao thím?Chuẩn mẹ rồi. Mình giảm tinh bột, ăn nhiều trái cây, rau và uống nước, ngày đi bộ 5km, 3 tháng giảm 6kg. Nhưng bị lâm vào tình trạng giảm cân chứ không phải giảm mỡ. Thế nên tuy cân nặng giảm, nhưng cảm giác cơ thể yếu hơn. Giờ kết hợp chống đẩy và squat, ăn uống bình thường, mục đích để giảm mỡ (chậm cũng được) và giữ sức khoẻ, vì không có sức khoẻ, cảm thấy cơ thể yếu đuối vcc
Thớt lưu ý đừng nôn nóng giảm cân nhanh mà bỏ qua các bài kháng lực, vì như vậy sẽ dễ mắc tình trạng skinny fat lắm
via theNEXTvoz for iPad
Lux Lady of Luminosity
Member
10km mà chạy 30 phút thì ông sắp đạt chuẩn VĐV rồi đấy. 40km 2 tiếng. Kỉ lục thế giới marathon 42km có 2h01 phút thôi
Lux Lady of Luminosity
Member
Sai. Cơ thể chỉ đốt protein trong cơ khi mà trong trạng thái starving thôi. Lúc đó thì con như ông sắp chết đến nơi rồi, lúc đó cơ thể nhìn như con mắm khô luôn
Cơ bản hoạt động cơ thể là như thế này:là 1 ngày ông nạp 2000 calories (từ bất kể nguồn nào) mà ông tiêu dùng chỉ hết 1500 calories thì cơ thể sẽ tự chuyển thành mỡ và cơ.
Nếu ông nạp 2000 calories mà tiêu 3000 calories thì cơ thể ban đầu sẽ tiêu bớt lượng đường dự trữ trong gan, nội tạng trước, sau đến mỡ rồi cuối cùng mới đến cơ. Mà để cơ thể phải đốt năng lượng từ cơ là ông đến bệnh viện được rồi đấy.
Cơ mất đi trong quá trình tập luyện chủ yếu là do vận động thì các thớ có bị tổn thương, nếu không bổ sung đủ protein thì cơ sẽ không to ra được, teo đi thôi
hil4231996
Senior Member
1 tuần em chạy 1 lần, chủ yếu để nâng sức bền. Chiều vừa chạy vừa đi bộ 4 km trên máy, max tốc chạy 12. Đi bộ thì 4,5km, à mà em chạy và đi bộ có dốc ở mức 5. Đang phấn đấu lên 7km 1 lần là đẹp. Công nhận chạy bộ nâng sức bền khá tốt, không còn đụng tí là thở như trước.
nmttoan
Member
tập tạ đó thím
hiepnongdan
Senior Member
Với kinh nghiệm giảm tư 1 tạ 2 xuống 79kg thi tơ thấy nếu ko tâp luyên xác định chuẩn thì sẽ dễ dàng tăng lại.. tớ tâp luyên tư lúc 32t.. 33t về mức cân bây giờ...tư 33t đến 34t, tơ tâp đê cơ thể thích nghi với cân nặng bây giờ và ko bị quay lại mức cũ.. tơ giữ cân mà ko phải kiêng khem cho lắm, vân bia, vẫn pizza, bánh bột rán hay bât kì món gì.. có điều sao cho hơp lí mà thôi.. Tớ ko tập được chạy bộ do béo quá, nhưng khi giảm về số cân dưới 80, tớ đã và đang thử chạy bộ với quãng đường 3km như bạn để duy trì hee... ah nhịp tim tơ luc ngủ tâm 47.. bth 53-55, tâp luyên lên 130
Last edited:
emkothichgay1
Senior Member
10km mà pace 3 là đỉnh cao rồi thím, chắc khổ luyện dữ lắm hả? Hoặc có sk tốt sẵn
Sent from Ai phôn using vozFApp
Captain Annam
Senior Member
Dịch này thì mua dây về nhảy nha thím. Ngày 400-500 cái được rồi
Đơn giản. Hiệu quả. Nhảy dây thì VĐV nào cũng làm luôn
Gửi từ Nguphone 4.0 bằng vozFApp
Harley Davidson
Senior Member
3 tháng mà giảm 4kg thì anh khoe làm gì vậy, còn chia sẽ cách ăn uống nửa hài hước thật chứ
haidinh251290
Member
chắc vừa tăng cơ giảm cân, nguyện vọng của Vozer rồi còn đòi gì ???3 tháng mà giảm 4kg thì anh khoe làm gì vậy, còn chia sẽ cách ăn uống nửa hài hước thật chứ
Similar threads
