FoolAgainDT
Senior Member
Cho link phen oiNếu chỉ giảm bụng thì sao ko tập nguyên bụng thôi fen.. Chạy chi cho mệtmình chỉ tập chống đẩy và gập bụng ( mua cái trên shopee có đâu 100k ), mỗi lần gập 100 cái, bụng phẳng lì
Ngày chạy máy đều đều 3km có giảm đc bụng ko?
- Thread starter 1650 Super
- Start date
Orihime
Đã tốn tiền
Gớm, các thím cứ làm như chạy 5 - 10km nó dễ như ăn kẹo ấy. Từ từ người ta mới luyện tập được chứ.
Mình có 1 nhóm chạy với nhau, tốc độ ko quá nhanh, nhưng duy trì được 5km là cả 1 thời gian luyện tập. Món này ko phải 1 sớm 1 chiều, ra chạy hùng hục mà được đâu.
Hiện bọn mình đang chơi theo chiến thuật, cứ chạy 4-500m lại đi bộ 100m.
Tốc độ duy trì hiện nay pace đạt 7-> 7:3/km cho quãng đường 5km.
Ko nhanh quá nhưng duy trì ổn định. Chạy 5km xong về rã hết chân
Mình có 1 nhóm chạy với nhau, tốc độ ko quá nhanh, nhưng duy trì được 5km là cả 1 thời gian luyện tập. Món này ko phải 1 sớm 1 chiều, ra chạy hùng hục mà được đâu.
Hiện bọn mình đang chơi theo chiến thuật, cứ chạy 4-500m lại đi bộ 100m.
Tốc độ duy trì hiện nay pace đạt 7-> 7:3/km cho quãng đường 5km.
Ko nhanh quá nhưng duy trì ổn định. Chạy 5km xong về rã hết chân
namqna
Senior Member
nhảy dây như thế nào bác. E đang chống dịch tại nhà làm môn này được.Ăn kiêng tinh bột, đường và tất cả bánh kẹo rượu bia nhé. Đầu gối mà ok thì thử nhảy dây xem, đảm bảo đốt kcal hơn cả chạy
via theNEXTvoz for iPhone
Bangoaicuathot
Senior Member
Cái mà có hút xuống sàn ấy fen
Attachments
FoolAgainDT
Senior Member
Cái đầu tiên phía bên phải đúng không manCái mà có hút xuống sàn ấy fen
Bangoaicuathot
Senior Member
Trừ cái có bánh xe ra thì mấy cái kia xài như nhau mà
white_widow
Senior Member
tăng quãng đường chạy thôi thím, giữ tốc độ chạy trung bình mà đều.
danchoitreucho
Senior Member
Hạ pace xuống. Tăng quãng đường, duy trì nhịp tim. sẽ ok thôi
Queen_of_pain
Member
trước dịch ngày nào cũng chạy 4 vòng hồ thanh xuân + đi bộ từ nhà ra cv, tổng quãng chắc 6-7km tùy hôm, ăn thì ít, mỗi bữa 1 bát cơm nhưng cân vẫn giữ đều, chắc phải tăng quãng lên 
samuraix
Senior Member
Bác chạy 10km 30 phút à??? Tốc độ vđv đỉnh vãi. Khâm phục.
yourdalink
Senior Member
Chạy thế đc rồi, tăng lên 5 km là đẹp. Chạy nhiều cũng k tốt cho khớp gối đâu. Cơ bản thể dục chút cho khoẻ là ngon rồi.
heoconranbanh_civ
Đã tốn tiền
đươc, nhưng dần dần tăng quãng đường lên, thời gian thi từ 30ph toi 1 tiếng.
Chu kỳ giảm se ban đầu giảm, sau chững lai, roi mới giam tiếp.
Nên tập đều nhé
Điều dưỡng voz
Senior Member
Kết hợp tập tạ đi mấy ông nội, phải có cơ bắp, cơ bắp là nhà máy đốt năng lượng. Cardio chỉ nên là bài bổ trợ thêm, đúc kết sau bao nhiêu năm tập luyện của điều dưỡng tôi là vậy. Có thời kì ham hố chạy đến đm khô đét cả người. Sau này mới thấy vậy là ko tối ưu, cần tập tạ để tăng khối lượng cơ bắp, giảm mỡ, các bài chạy chỉ nên là bài hỗ trợ.
Gửi từ Samsung SM-N960U bằng vozFApp
Gửi từ Samsung SM-N960U bằng vozFApp
vngx192
Member
hilo
Senior Member
thế là chuẩn bài rồi. tập kiểu này chỉ 1 tháng là chạy được 5km.
crazyzzz
Member
Lên shopee mua cái dây nhảy boxing cho trâu bò rồi xem youtube nhảy cơ bản mà phang thôi fen. Mỗi ngày 1000 cái đảm cmn bảo mệt hơn chạy nhiều
via theNEXTvoz for iPhone
Similar threads
