Ngày chỉ ngủ 4,5 tiếng lâu dài có ổn không các bác ?

Monosuke said:

Nói thật với bác là 2h mỗi ngày mới ngủ thì k có cách nào cân bằng, bác nên giảm bớt dần để dành thời gian thực sự nghỉ ngơi thì stress mới giảm. Chứ như này thì chỉ thành vòng lặpvô tận thôi
Không bỏ được thì bắt đầu bằng việc giãn cách mỗi lần thức muộn đi bác

Click to expand...

01stkm said:

Bỏ online đêm đi là ổn bác, online không phải học thêm kiến thức thì có bắt buộc gì đâu. Tối đi làm về tắm rửa chơi với con tí, đọc sách rồi 10h lên giường ngủ. Sáng 4r 5h dậy vẫn khỏe re, tỉnh táo cả ngày, tốt cho sức khỏe.

Click to expand...

kem danh rang said:

7h30 về, 8h ăn xong, dọn dẹp tắm rửa chơi / học voi con xiu là 10h rôi bro, lịch nó kín mít luôn ấy. mà bỏ online đi thì ko khác gi thành người tối cổ khi hàng ngày xã hội có bao nhiêu thông tin cần dc cập nhật/ thú vị... game thi tui chơi hơn 20 năm rồi nên cg khó bỏ lắm

Click to expand...

kem danh rang said:

Biết là ngủ ít nhưng ngày đi làm stress + áp lục quá, ngày làm 9-10 tiếng, thêm 2 tiếng đi về chịu cảnh tắc đường, thành ra thời gian cá nhân itr ỏi tui chỉ có chơi game hay xem tiktok mới giúp quên đi cái stress, mệt mỏi hằng ngày để mai còn cố rước cái xác đi làm.
- nên hàng ngày vk con ngủ thi tui mới online, toàn ngồi từ 10h-2h, sáng 6h30 dậy, kéo dài hơn nửa năm nay rồi. Tình hình thì thấy người lúc nào cug mệt, buồn ngủ nhất là buổi sáng, trí nhớ giảm, đầu óc ko tập chung dc, cơ thể ủa oải ko còn sức vận động, ko muốn giao tiếp ai, tác hại nhiều vô kể tự cảm nhận dc lun
cơ mà h bảo bỏ hết đi ngủ lúc 11-12h thì thực sự khó, vì đi làm cả ngày, về ăn uống dọn dẹp xong thở dc lúc rồi lại đi ngủ để vào cái guồng cv stress của ngày mai thì nó thực sự tệ và chán. Có bro nào trong tình trạng ngủ ít như tui không ? làm sao để cân bằng đc cuộc sống và sở thích khi quỹ time ngày chỉ có 24 tiếng =.= ?

Click to expand...

01stkm said:

Bác giống em hồi trước ghê. Em di chuyển + làm việc ngày 12 tiếng, 8h tối mới cơm nước tắm rửa xong. Tiếc cái game gacha cày được 4 năm cứ mắt nhắm mắt mở farm item đến 1 2h sáng. Sau không trụ nổi, đầu óc sau chán lắm. Xóa game cái khỏe hẳn, dù sao cũng là sở thích, sức khỏe vẫn quan trọng hơn bác ạ.

Click to expand...

• Nếu cái công việc xì tress kia lương lậu khá, đánh đổi được thì duy trì, nhưng phải sắp xếp lại xem để tối ưu hóa và hiệu quả hơn.
• Thời gian di chuyển mất 2h đồng hồ do tắc đường, liệu chăng đổi chỗ ở nếu là đang trọ. Hoặc cuối tuần hãy về nhà nếu là nhà riêng.
• Tối về đừng có mà đổ lỗi cv stress quá rồi cày game. GAN với THẬN nó đội ơn bác nếu bác ngủ sớm đấy. TRÍ NÃO cũng bẩu ơn giời nó đi ngủ cho mình nghỉ ngơi.

bl4ckediti0n said:

Các fencies ở trên đã khuyên rồi mà fen cứ bảo những cái như online cập nhật tin tức với chơi game khó bỏ thì thôi close thớt được rồi. Fen đâu có cần lời khuyên đâu. Như tôi bao năm rồi không đọc news, không facebook tiktok mxh game online chi hết. Fen phải biết cái gì quan trọng với mình mà chọn dành thời gian cho nó hoặc bỏ: tin tức giật gân + game online thâu đêm hay ngủ đủ giữ gìn sức khoẻ?

Click to expand...

bl4ckediti0n said:

Các fencies ở trên đã khuyên rồi mà fen cứ bảo những cái như online cập nhật tin tức với chơi game khó bỏ thì thôi close thớt được rồi. Fen đâu có cần lời khuyên đâu. Như tôi bao năm rồi không đọc news, không facebook tiktok mxh game online chi hết. Fen phải biết cái gì quan trọng với mình mà chọn dành thời gian cho nó hoặc bỏ: tin tức giật gân + game online thâu đêm hay ngủ đủ giữ gìn sức khoẻ?

Click to expand...

kem danh rang said:

Biết là ngủ ít nhưng ngày đi làm stress + áp lục quá, ngày làm 9-10 tiếng, thêm 2 tiếng đi về chịu cảnh tắc đường, thành ra thời gian cá nhân itr ỏi tui chỉ có chơi game hay xem tiktok mới giúp quên đi cái stress, mệt mỏi hằng ngày để mai còn cố rước cái xác đi làm.
- nên hàng ngày vk con ngủ thi tui mới online, toàn ngồi từ 10h-2h, sáng 6h30 dậy, kéo dài hơn nửa năm nay rồi. Tình hình thì thấy người lúc nào cug mệt, buồn ngủ nhất là buổi sáng, trí nhớ giảm, đầu óc ko tập chung dc, cơ thể ủa oải ko còn sức vận động, ko muốn giao tiếp ai, tác hại nhiều vô kể tự cảm nhận dc lun
cơ mà h bảo bỏ hết đi ngủ lúc 11-12h thì thực sự khó, vì đi làm cả ngày, về ăn uống dọn dẹp xong thở dc lúc rồi lại đi ngủ để vào cái guồng cv stress của ngày mai thì nó thực sự tệ và chán. Có bro nào trong tình trạng ngủ ít như tui không ? làm sao để cân bằng đc cuộc sống và sở thích khi quỹ time ngày chỉ có 24 tiếng =.= ?

Click to expand...

thisisjwh said:

Ít nhất 8 tiếng mới ổn

Click to expand...

jkingsfox said:

chắc phải chờ thời gian hoặc có biến gì đó thì ổng mới thay đổi được.
Tôi nhớ một lần lạm dụng thức khuya một thời gian xong thì dậy cứ mệt mệt, tim không ổn lắm. Sợ đột quỵ nên cố gắng ngủ sớm lại thời gian thì đỡ hơn hẳn.

tôi cũng như ông đây, vợ con ngủ tầm 10 giờ thì tôi dọn dẹp, rửa chén, phơi đồ cho con thì gần 12 giờ. Nhưng trong lúc dọn dẹp thì cắm cái tai nghe rồi nghe youtube cập nhật tin tức hay nghe truyện để giải trí. Xong 12 giờ thì vào giường lướt net xíu rồi ngủ.
Thật sự nếu ông thớt tập ngủ sớm hơn, nghĩa là tập vào giấc ngủ chủ động rồi dậy sớm sẽ tốt cho sức khoẻ hơn là thức khuya rồi dậy. Ngồi từ 22h đến 2h sáng mà chỉ để online là 4 tiếng rồi? tôi thì thấy thật sự không ổn. Còn ông thấy ổn thì close thớt.

Click to expand...