Nghiên cứu mới phát hiện khung giờ tập thể dục hiệu quả của nam và nữ

Sting Riper said:

Đm đi tập 7h tối gặp buê đuê nhiều vãi đang tập nó cứ đi ngang qua liếc liếc

Click to expand...

ai kêu cởi trần khoe cơ chi nó thấy nó luếc luếc

MetroSaigon said:

Nếu như tập từ 6g30-8g30 tối thì ăn tối giờ nào nhỉ?
Ăn sau 9g thì tích mỡ àh???

Click to expand...

Thì đừng tập , ko ăn tập sao được.

YourFace said:

Thì đừng tập , ko ăn tập sao được.

Click to expand...

Bởi vậy em mới hỏi, tập giờ nào cho đúng đó .

Mà bác nói ko ăn sao tập. Vậy bác ăn mấy giờ mà dc 6g30-8g30?

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Frontiers in Psychology, bao gồm 47 phụ nữ và nam giới

Click to expand...

Mẫu thử ít quá thì liệu có chính xác không?

MetroSaigon said:

Bởi vậy em mới hỏi, tập giờ nào cho đúng đó .

Mà bác nói ko ăn sao tập. Vậy bác ăn mấy giờ mà dc 6g30-8g30?

Click to expand...

Trước 1h, ko ăn lấy đâu sức mà tập fen. Nếu fen tập luyên nghiêm túc thì ko ăn ko tập được đâu, ko thì bú whey.

YourFace said:

Trước 1h, ko ăn lấy đâu sức mà tập fen. Nếu fen tập luyên nghiêm túc thì ko ăn ko tập được đâu, ko thì bú whey.

Click to expand...

Em đang định mua cái ghế nằm để tập ở nhà. Định tập sau 9-10g thì có dc ko nhỉ?
Em định tập nhẹ đẩy tạ đơn thôi.

Ghế giống như vậy.

Vinh69 said:

Tập bữa tối bị cái là đi làm về đầu óc quay cuồng mệt mỏi , ông nào mà vào đc phòng gym ngay sau khi làm về là động lực khá ghê gớm đấy

Click to expand...

Lúc trước em tập ngay phòng tập trên lầu chỗ làm luôn. Tan ca là xách đít đi lên tập.

Tập 1-1.5 tiếng thấy bt mà. Mà dc 1 năm thì bỏ ko tập nữa. Do nhìu bê đê quá

MetroSaigon said:

Em đang định mua cái ghế nằm để tập ở nhà. Định tập sau 9-10g thì có dc ko nhỉ?
Em định tập nhẹ đẩy tạ đơn thôi.

Ghế giống như vậy.

Click to expand...

Gần nhà ko có gym sao, gym cỏ rẻ rề mà. Tùy vào mài đi ngủ lúc nào, ví dụ 11h ngủ thì tầm 9h ko được ăn nữa => tập từ 7h đến 8h30 xong ăn nhẹ buổi tối => ăn chiều khoảng 5h30

Tomiyasu said:

Gần nhà ko có gym sao, gym cỏ rẻ rề mà

Click to expand...

Cách nhà 30p chạy xe lận.

Sting Riper said:

Đm đi tập 7h tối gặp buê đuê nhiều vãi đang tập nó cứ đi ngang qua liếc liếc

Click to expand...

thì ảnh hưởng gì? chừng nào nó bóp đít anh rồi nói

MetroSaigon said:

Cách nhà 30p chạy xe lận.

Click to expand...

Thế thì mua cái thảm tập yoga rồi lên youtube search home workout no equipment ra cả đống bài tập ko cần dụng cụ. Sau vài tháng hoặc 1 năm cần tăng đô lên thì tính tiếp.

Hiệu quả chênh lệch chả bao nhiêu, cái quan trọng nhất vẫn là tọng thứ gì vào mồm kìa

Tomiyasu said:

Thế thì mua cái thảm tập yoga rồi lên youtube search home workout no equipment ra cả đống bài tập ko cần dụng cụ. Sau vài tháng hoặc 1 năm cần tăng đô lên thì tính tiếp.

Click to expand...

Em thích có tạ để đẩy bác àh.

Chứ tập mấy cái nhảy lên nhảy xuống, hít đất, gặp bụng này em ko đam mê lắm.

MetroSaigon said:

Em thích có tạ để đẩy bác àh.

Chứ tập mấy cái nhảy lên nhảy xuống, hít đất, gặp bụng này em ko đam mê lắm.

Click to expand...

Thế thì ra gym thôi chứ ở nhà bao nhiêu tạ cho đủ

Tomiyasu said:

Thế thì ra gym thôi chứ ở nhà bao nhiêu tạ cho đủ

Click to expand...

Em tính mua loại tạ miếng tháo ráp ra dc áh.

Mỗi bên 20-25kg là đủ rồi. Để sau này có j thì mới ra phòng tập.

Chơi tạ thì buổi chiều ăn nhẹ xong tập sung hơn

972451 said:

Tôi thì rãnh là 5h chièu xách cái xe đạp mtb đạp chục km rồi ngồi uống nước )

Click to expand...

tôi cũng thế. Làm dự án xd trên sa pa cũng mua xe 2tr1. Chiều đạp quanh hồ. Chán mỗi trên này nhiều dốc với hay mưa

via theNEXTvoz for iPhone

spark178 said:

Thằng khác về già đổ đốn có bồ nhí, còn Bá về già đổ bóng thì xin cho hay Bá đã kiếm thêm chồng cho cả 2 người chưa

Click to expand...

Chồng gì bạn, bản thân Ngọc Bá là trai thẳng, Bá kì thị pede dữ lắm, Bá chỉ thích con gái thôi

Mẫu có 47 người lại còn cả nam lẫn nữ, chia đôi thì mỗi bên tầm 23 người. Ít quá bỏ qua đi, tôi vẫn tập chiều.

18_July_1991 said:

tôi cũng thế. Làm dự án xd trên sa pa cũng mua xe 2tr1. Chiều đạp quanh hồ. Chán mỗi trên này nhiều dốc với hay mưa

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

Nhiều dốc mới đầu đạp xe dễ nản lắm,nó căng cơ ko quen ,mưa thì ko gắn dè sình văng lên tới đầu