Nghiên cứu mới phát hiện khung giờ tập thể dục hiệu quả của nam và nữ

YourFace

Senior Member
Bởi vậy em mới hỏi, tập giờ nào cho đúng đó :oops:.

Mà bác nói ko ăn sao tập. Vậy bác ăn mấy giờ mà dc 6g30-8g30?
Trước 1h, ko ăn lấy đâu sức mà tập fen. Nếu fen tập luyên nghiêm túc thì ko ăn ko tập được đâu, ko thì bú whey.
 

MetroSaigon

Senior Member
Trước 1h, ko ăn lấy đâu sức mà tập fen. Nếu fen tập luyên nghiêm túc thì ko ăn ko tập được đâu, ko thì bú whey.
Em đang định mua cái ghế nằm để tập ở nhà. Định tập sau 9-10g thì có dc ko nhỉ?
Em định tập nhẹ đẩy tạ đơn thôi.

Ghế giống như vậy.

41XhKIST0LL._AC_SY1000_.jpg
 

MetroSaigon

Senior Member
Tập bữa tối bị cái là đi làm về đầu óc quay cuồng mệt mỏi , ông nào mà vào đc phòng gym ngay sau khi làm về là động lực khá ghê gớm đấy
Lúc trước em tập ngay phòng tập trên lầu chỗ làm luôn. Tan ca là xách đít đi lên tập.

Tập 1-1.5 tiếng thấy bt mà. Mà dc 1 năm thì bỏ ko tập nữa. Do nhìu bê đê quá=((
 

Tomiyasu

Senior Member
Em đang định mua cái ghế nằm để tập ở nhà. Định tập sau 9-10g thì có dc ko nhỉ?
Em định tập nhẹ đẩy tạ đơn thôi.

Ghế giống như vậy.

41XhKIST0LL._AC_SY1000_.jpg
Gần nhà ko có gym sao, gym cỏ rẻ rề mà. Tùy vào mài đi ngủ lúc nào, ví dụ 11h ngủ thì tầm 9h ko được ăn nữa => tập từ 7h đến 8h30 xong ăn nhẹ buổi tối => ăn chiều khoảng 5h30
 

Tomiyasu

Senior Member
Cách nhà 30p chạy xe lận.
Thế thì mua cái thảm tập yoga rồi lên youtube search home workout no equipment ra cả đống bài tập ko cần dụng cụ. Sau vài tháng hoặc 1 năm cần tăng đô lên thì tính tiếp.
 

laozit

Senior Member
Hiệu quả chênh lệch chả bao nhiêu, cái quan trọng nhất vẫn là tọng thứ gì vào mồm kìa :confused:
 

MetroSaigon

Senior Member
Thế thì mua cái thảm tập yoga rồi lên youtube search home workout no equipment ra cả đống bài tập ko cần dụng cụ. Sau vài tháng hoặc 1 năm cần tăng đô lên thì tính tiếp.
Em thích có tạ để đẩy bác àh.

Chứ tập mấy cái nhảy lên nhảy xuống, hít đất, gặp bụng này em ko đam mê lắm.
 

Konrad Oneill

Senior Member
Thằng khác về già đổ đốn có bồ nhí, còn Bá về già đổ bóng thì xin cho hay Bá đã kiếm thêm chồng cho cả 2 người chưa :doubt:
Chồng gì bạn, bản thân Ngọc Bá là trai thẳng, Bá kì thị pede dữ lắm, Bá chỉ thích con gái thôi :beauty:
 

972451

Senior Member
tôi cũng thế. Làm dự án xd trên sa pa cũng mua xe 2tr1. Chiều đạp quanh hồ. Chán mỗi trên này nhiều dốc với hay mưa

via theNEXTvoz for iPhone
Nhiều dốc mới đầu đạp xe dễ nản lắm,nó căng cơ ko quen :D,mưa thì ko gắn dè sình văng lên tới đầu
 
Top