Ngồi nhiều đau lưng muốn thoát vị đĩa đệm nhờ các thím tư vấn quốc tọa

WENBIE said:

Mỏi lưng quá thì bảo ai đó túm cổ rồi giật mạnh lên nó phê cực kỳ

Click to expand...

Thôi, đừng xúi dại, may thì sướng chứ xui gặp thằng ko biết giật, nó giật cho phát trật khớp cổ thì cứt cũng ko có mà ăn. Ăn mỗi gà khoả thân.
Tôi từng bị giật 1 lần lúc tập võ, vô tình thôi, may mà khớp xương sống ở cổ bị kéo ra nghe rợp 1 cái. Đến giờ có thể tự kéo nghe tiếng luôn.
Còn thớt nếu muốn đỡ thì kiếm mấy bài tập giãn lưng dưới, như bài rắn hổ mang của yoga ấy. Đỡ lắm, hoặc tối khi ngủ thì cuốn cái chăn lại, đặt dưới lưng dưới rồi dùng hai chân hẩy lên như tư tế đang phịch ghệ nẳm trên ấy, nó giãn cái phần lưng dưới sẽ thoải mái hơn, đừng dùng đồ cứng để dưới lưng bị phản tác dụng đó

nishimura said:

https://shopee.vn/Đai-LƯNG-HỖ-TRỢ-CỘT-SỐNG-OLUMBA-ORBE-THOÁT-VỊ--THOÁI-HÓA-----i.91848976.1524876948
loại này có fen nào dùng chưa, mình đang định mua cái này đeo lúc ngồi làm việc

Click to expand...

Đừng tin, đai này hoặc là đai hổ trợ người già hoặc đai latex ép bụng. Cả 2 đều có tác dụng hổ trợ phần cơ bụng lưng để chống đỡ sức nặng cơ thể, người già xương sống yếu, cơ ko có thì mới phải đeo cho đỡ, người trẻ đeo nội tạng chịu sức ép, cơ do đã có đai đỡ nên ít hoạt động, khi tháo ra sẽ thấy cơ yếu đi đó.
Nói chung ko nên đeo nếu bác sĩ ko khuyên đeo.
Đặt đồng hồ cứ 30-1 tiếng thì đứng dậy co dãn 30s đến 1phut. Vừa đỡ mỏi lưng vừa lưu thông máu.

có bộ môn thể dục thể thao nào khắc phục k các bác nhỉ

darkrose said:

có bộ môn thể dục thể thao nào khắc phục k các bác nhỉ

Click to expand...

có, tập mấy môn khỏe vùng lưng dưới, bụng, mông nó sẽ tốt cho cột sống
kết hợp đạp xe và bơi, tốt nhất là bơi sải và bơi ếch. Nếu bơi ếch thì vung chân vừa thôi đừng cố vung nhiều quá là đc.