Người trưởng thành nên ngủ bao lâu là tốt nhất?

gautruccon152

Senior Member
Mình 1 tháng gần đây 2h ngủ 11h dậy vẫn thấy khoẻ re, có chăng chỉ là bỏ bữa sáng thay bằng bữa đêm thôi. Quan trọng ngủ đủ là được chứ không cần cố định trong khung giờ nào
Hồi trước cũng có thời gian buổi sáng ko làm gì nên ngủ giờ này, bị cái trời sáng sáng chút là cơ thể nó phản ứng tỉnh ngủ bất chợt nên ngủ ko được sâu. Hiệu quả của giấc ngủ ko được bằng ngủ trong thời gian đêm.
 

con_zai_thanGio

Senior Member
Dạo này bú trend move to earn tối 9h ngủ sáng 5h dậy chạy thể dục. Thấy da dẻ trắng ra, ngồi ít nhiều ko bị đau lưng, ăn uống ngon hơn, được cái nữa là tinh thần thì uể oải vl vì chó btc sập, fuck btc.
bác đầu tư bao lâu thì huề vốn vậy bác
 

sieudaochit

Senior Member
Đang ngủ mà bị sờ mó thằng em nó tỉnh dậy trước thế là thằng lớn cũng phải dậy theo, haizzzz
 

skykhoa.6

Đã tốn tiền
Hồi chưa vợ trước 11 giờ 30 ngủ, sáng 5 rưỡi dậy thấy tỉnh táo. Giờ 10 rưỡi lên giường cũng 5 rưỡi dậy mà thấy mệt hơn

via theNEXTvoz for iPhone
 

Sour Candy

Senior Member
Thứ nhất, cai cà phê đi.
Thứ 2, giờ nào buồn ngủ thì ngủ, đừng cố đi ngủ sớm. Đồng hồ sinh học mỗi người khác nhau. Trên lý thuyết thì giờ ngủ lý tưởng là từ 11-12h, còn dậy thì để cơ thể tự dậy không phải báo thức là được. Để tốt nhất thì để phòng ngủ có anh sáng tự nhiên vào (nhưng không quá nhiều), cơ thể sẽ lấy đó làm tín hiệu lúc nào dậy.
không nên nhá thím, ngủ nên kéo kín rèm, mùa này sáng sớm, tầm 4,5h là trời rạng r, v nên thức giấc sớm hơn so với giấc cần ngủ.
 

CrazyFoxz

Đã tốn tiền
Hồi chưa vợ trước 11 giờ 30 ngủ, sáng 5 rưỡi dậy thấy tỉnh táo. Giờ 10 rưỡi lên giường cũng 5 rưỡi dậy mà thấy mệt hơn

via theNEXTvoz for iPhone
bần đạo không biết có nên nói ...
thí chủ đang bị 1 thứ âm tà hút lấy dương khí hàng đêm
dần dà khô cạn tinh huyết,thân thể suy kiệt
có phải mỗi sáng thí chủ đều bước đi không vững,tay nắm lại cảm giác vô lực,ngồi một tí đã thấy mỏi mệt
wLXBDHZ.gif
 

hung300lnd_2

Senior Member
Cày game nên k ngủ sớm đc, thường 12h mới ngủ, sáng 6h30 dậy :whistle: trưa ngủ từ 12h30 đến 13h30
 

whiteball1929

Đã tốn tiền
Do công việc nên 8h tối ngủ đến 1h sáng thì dậy. Buổi sáng toàn thân run rẩy, người mệt mỏi
cdGvfgg.png
 

conan_3005

Senior Member
Ngủ trưa là do các fen ăn quá no hoặc ăn quá nhiều tinh bột. Giảm bớt tinh bột lại thì sẽ ko buồn ngủ trưa nữa
 

quocvu0312

Senior Member
đêm ngủ từ 2h sáng đến 7h dậy, trưa làm giấc 1h đến 1h30. người khoẻ làm việc gì cũng nhanh
 

Omega Rugal

Senior Member
T ngủ thường 6.5 giờ sẽ thức dậy do đủ thứ tiếng động, do mèo chạy giỡn, do ánh sáng.... Sau đó sẽ "nướng" tiếp 2.5 giờ nữa.
zOL32qO.jpg
0ce8kh2.png
 

vodanh1213

Đã tốn tiền
Bt tôi 12h ngủ 8 h dậy, dạo gần đây ngủ sớm 10h ngủ, 8 h dậy thấy tỉnh táo hơn hẵn
 

Army

Senior Member
Ngủ trưa là do các fen ăn quá no hoặc ăn quá nhiều tinh bột. Giảm bớt tinh bột lại thì sẽ ko buồn ngủ trưa nữa
cô mình chỉ để giảm bớt bùn ngủ thì nhai cho kỹ vào cho nó hấp thu dàn trải hơn :))
 

ducminhphong

Đã tốn tiền
11h ngủ 6h sáng phải dậy đi làm. Ngủ quá 11h thì người uể oải cả ngày chả làm được gì
 
Top