khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

kimaruhn

Senior Member
chuẩn bị chạy nào các fen :matrix:
Tui đợi cái chuẩn bị của mai fen hơi lâu
20210c4a0399-71fd-4778-8261-4ac8038e7a9a.png
;)

via theNEXTvoz for iPhone
 

Mike.Wonderers

Senior Member
+1 slot nha mai fen :shame:



mà hqua chạy 9km xong sáng nay ngủ dậy đau khớp gối đau lưng đau hông quá các fen ạ :pudency:
Do fence tăng cự ly nhanh quá đó, cơ thể chưa thích nghi kịp. Nói chung là ở cự ly dưới 10 Km thì cũng không quan trọng lắm cái khoản phân bổ cự ly qua mỗi tuần, tuy nhiên đối với người mới chạy thì để có buổi chạy 9 Km thì tuần trước đó fence nên chạy làm quen cự ly 7 Km đã.
 
Top