khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

verylove

Senior Member
Về cơ bản thì đo nhịp tim quang học hầu hết đều ko chuẩn lúc mình tăng/giảm tốc đột ngột, còn chạy bền ổn định thì chuẩn. Độ chính xác theo ý kiến cá nhân: AW> Garmin/Huawei>> Còn lại
Riêng các dòng band thì mình từng xài con huawei band 4 pro khá ngon, có cả gps, đo nhịp tim ok. Mỗi tội cái hãng sida thủ dâm 1 mình nên ko sync với strava được :beat_shot:

Con aw vậy mà chính xác vãi thím nhỉ
Wa CN mình chạy lại sau 2 thág ngủ đôg đây mấy thím :ROFLMAO:
 

vuiladu

Junior Member
1615538334319.png


Nay mới thấy topic này ạ, em cũng chạy buổi đực buổi cái, đang luyện đạp xe để giảm nhịp tim khi chạy.
 

Quach_Tinh_2016

Senior Member
Vừa chạy hôm qua, dạo này Vo2 lên được 57 rồi
 

Attachments

  • 3584e702-9c9f-44df-93f0-f0325440da4d.jpg
    3584e702-9c9f-44df-93f0-f0325440da4d.jpg
    70.1 KB · Views: 96
  • edb65aa1-f4ea-410a-a365-98048730c381.jpg
    edb65aa1-f4ea-410a-a365-98048730c381.jpg
    50.7 KB · Views: 93

Blind_hero_777

Senior Member
đạp xe không ăn thua đâu
mình biết mấy ông đạp xe chuyển sang chạy tim vẫn cao ngất
Đạp xe tốt cho tim hơn chạy bộ, còn việc tim cao thấp không quan trọng, tôi chạy 5km dưới 20p nhưng qua đạp xe với hội bán chuyên trong thành phố vẫn bị mấy lão u50 chén như thường.
Tất nhiên chạy bộ khó hơn đạp xe vì nó tác động lên hầu hết bộ phận cơ thể, chạy bộ 45p có thể phê rồi nhưng đạp xe thì cần gấp đôi thời gian đó và phải có vài đoạn nước rút để đạt được độ phê tương đương.
Tóm lại thể lực đạp xe và thể lực chạy bộ không thể quy đổi với nhau theo tỉ lệ 1-1 được, mà người này khác người kia khác, tôi kinh qua 2 môn rồi thì với tôi đạp xe cần thể lực cao hơn, chạy bộ cần sự vận động nhịp nhàng cả cơ thể

via nextVOZ for iPhone
 

vuiladu

Junior Member
mình từ 1 thằng chạy 500m cũng thấy mệt, giờ thì cuối tuần nhẹ nhàng 10 15km pace 5'10 5'30 vô tư
bao lâu để được như thím vậy. mình chạy từ 2018 giờ cũng chỉ tầm 5'30 thôi, chưa thấy lên đc có khi cơ địa chỉ đc như thế.
 

gialam_o.0

Senior Member
Đạp xe tốt cho tim hơn chạy bộ, còn việc tim cao thấp không quan trọng, tôi chạy 5km dưới 20p nhưng qua đạp xe với hội bán chuyên trong thành phố vẫn bị mấy lão u50 chén như thường.
Tất nhiên chạy bộ khó hơn đạp xe vì nó tác động lên hầu hết bộ phận cơ thể, chạy bộ 45p có thể phê rồi nhưng đạp xe thì cần gấp đôi thời gian đó và phải có vài đoạn nước rút để đạt được độ phê tương đương.
Tóm lại thể lực đạp xe và thể lực chạy bộ không thể quy đổi với nhau theo tỉ lệ 1-1 được, mà người này khác người kia khác, tôi kinh qua 2 môn rồi thì với tôi đạp xe cần thể lực cao hơn, chạy bộ cần sự vận động nhịp nhàng cả cơ thể

via nextVOZ for iPhone
Mình nói về việc giảm nhịp tim khi chạy bộ bằng cách tập đạp xe thôi mà :))
 

Quach_Tinh_2016

Senior Member
bao lâu để được như thím vậy. mình chạy từ 2018 giờ cũng chỉ tầm 5'30 thôi, chưa thấy lên đc có khi cơ địa chỉ đc như thế.
Em cũng k để ý, vì có 1 thời gian, e chỉ chơi thể thao, với tập Gym, k chạy bộ
Tập trung chạy bộ nhiều nhất khoảng tầm 5 tháng gần đây
Bác search về chạy interval nhé, rồi chú ý nhịp thở, để tăng tốc khi chạy 10 15km
Kết hợp squat, nhảy dây vs mấy bài phụ trợ tim
Em chạy 10km khoảng 48p ~pace 4'50. còn Chạy pace 5'10, 5'20 nhẹ nhàng rồi
 

vuiladu

Junior Member
Em cũng k để ý, vì có 1 thời gian, e chỉ chơi thể thao, với tập Gym, k chạy bộ
Tập trung chạy bộ nhiều nhất khoảng tầm 5 tháng gần đây
Bác search về chạy interval nhé, rồi chú ý nhịp thở, để tăng tốc khi chạy 10 15km
Kết hợp squat, nhảy dây vs mấy bài phụ trợ tim
Em chạy 10km khoảng 48p ~pace 4'50. còn Chạy pace 5'10, 5'20 nhẹ nhàng rồi
à thím có nền tảng gym rồi thể nào, có khi mình phải tập thêm mấy bài bổ trợ của gym sang.
 
Top