khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Thread starter EmYeuCrit
- Start date
funspark247
Senior Member
1 ngày chạy 1 ngày gym, xen kẽ được không fen
MacMilan
Senior Member
Đẹp fen. Nếu fen ăn chắc mặc bền thì chơi vậy có lợi nhất rồi. Còn fen muốn tăng cơ giảm mỡ thì gym xong chạy như mình. Mà cái thứ 2 chỉ áp dụng cho ai có nhiều thời gian và công việc thoải mái (ít tốn sức) thôi.
Andree Right Hand 2
Senior Member
bro khỏe vãi. mình chạy có 5km mà cũng pace 6.
dinhtrung1810
Đã tốn tiền
Rap hay là được, cần gì so chạy với mấy ông trên thím ê
zxfc vm
Senior Member
E mới bắt đầu chạy được 2 tuần mục đích để giảm cân mà vẫn chưa giảm đc lạng nào 
được cái là sức bền tăng lên. Ngày đầu cố hết sức được 2km là chóng mặt, thở gấp, nhức hết 2 ống đồng. 2 hôm nay cố lên được 4km xong nghỉ 10p cái là lại hồi sức bt 
via theNEXTvoz for iPhone
được cái là sức bền tăng lên. Ngày đầu cố hết sức được 2km là chóng mặt, thở gấp, nhức hết 2 ống đồng. 2 hôm nay cố lên được 4km xong nghỉ 10p cái là lại hồi sức bt
via theNEXTvoz for iPhone
Impressed_by_you
Đã tốn tiền
Hôm qua chạy mà bản đồ strava bị lỗi hay sao trong khi garmin vẫn nhận.
Gửi từ Samsung SM-N975U1 bằng vozFApp
Gửi từ Samsung SM-N975U1 bằng vozFApp
kimaruhn
Senior Member
kimaruhn
Senior Member
EmYeuCrit
Senior Member
chạy hơi yếu tí nhưng vú to lưng to thím nhé
EmYeuCrit
Senior Member
tôi cũng chạy được 5km nhưng tới 3km thì đt hết pin nên nó ko tính
Mike.Wonderers
Senior Member
Đúng rồi đó fence, về chườm đá vào chỗ đau (không chườm trực tiếp mà nên bọc đá vào miếng vải hoặc túi nilon nhé, không thì mua cái túi chườm lạnh trên Shopee), tối đi ngủ thì kê cái chân cao lên 1 chút. Có điều kiện thì mua cái foam roller trên Shopee 150K về mà xài.Các ngài ơi, hnay chạy tự nhiên đau ống đồng dù mọi hôm không sao, liệu có phải quá tải ko nhỉ?
Giảm cường độ lại, chạy chậm thôi. Khi nào hết đau thì tăng dần dần trở lại.
Mike.Wonderers
Senior Member
Trở lại sau chấn thương nên chỉ dám nhích dần dần thôi các fence ạ. Cũng ơn giời cái chấn thương cẳng chân của tôi đã đỡ nhiều rồi 
helloTheWorld
Senior Member
Zú to hít đất, sô bự hít xà, bê đê hít trai :3 hị hịchạy hơi yếu tí nhưng vú to lưng to thím nhé
helloTheWorld
Senior Member
Mấy nay chạy từ từ rồi nhanh dần về sau + làm nóng người kỹ nên đỡ cứng chân và đau ống đồng hơn. Mới ăn xong nên cũng không dám phi nhanh
kimaruhn
Senior Member
chạy hơi yếu tí nhưng vú to lưng to thím nhé
Lưng dài hả
sao nghe giống con corgi thế 
Gửi từ Motorola XT1650 bằng vozFApp
fRzxy
Senior Member
e mới chạy cũng tập dần theo kiểu xem kẽ chạy và đi bộ theo quãng đường, để thử kiểu xen kẽ thời gian xem
cơ mà chạy chả chú ý thời gian được, khi chạy e chỉ đeo mỗi con miband để còn biết giờ để về
Similar threads
