khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

tuihaywen

Đã tốn tiền
Ăn bò kobe, bú vang Pháp thì chả gút :too_sad: ăn ít thôi
FfsqRRV.gif


via theNEXTvoz for iPhone
Thớt sang chảnh thế cơ à:love: Thớt còn không mau dẹp giày Hunter, mua ngay giày chuyên chạy của mấy hãng lớn. Mua thêm ngay Fenix 6 hay bèo lắm là 945 và loa cầm tay bluetooth đắt tiền để làm động lực chạy:censored:
 

EmYeuCrit

Senior Member
Ăn bò kobe, bú vang Pháp thì chả gút :too_sad: ăn ít thôi
FfsqRRV.gif


via theNEXTvoz for iPhone

Thớt sang chảnh thế cơ à:love: Thớt còn không mau dẹp giày Hunter, mua ngay giày chuyên chạy của mấy hãng lớn. Mua thêm ngay Fenix 6 hay bèo lắm là 945 và loa cầm tay bluetooth đắt tiền để làm động lực chạy:censored:

Trên răng dưới dái làm gì đã được miếng bò kobe nào
xIJhVVZ.png
Iofvcyz.png
 

EmYeuCrit

Senior Member
Vậy chắc fan của lòng lợn, bú rượu gạo vs bia nhiều :rolleyes:
bia thì đúng
janDexM.jpg

mà tôi bị rối loạn chuyển hóa, chắc do thức khuya nhiều và lười hoạt động, chứ có ăn uống nhiều lắm đâu
cdGvfgg.png
 

3am

Senior Member
Đau chỗ phía bên phải mông,cái chỗ nó hóp vào ý là sao mấy bác nhỉ.chạy đau quá

Gửi bằng vozFApp
 

gialam_o.0

Senior Member
Đau chỗ phía bên phải mông,cái chỗ nó hóp vào ý là sao mấy bác nhỉ.chạy đau quá

Gửi bằng vozFApp
Dân văn phòng ngồi nhiều nên cơ mông yếu
Giãn cơ mông theo bài tập trên youtube nhé
 

zxfc vm

Senior Member
Thớt sang chảnh thế cơ à:love: Thớt còn không mau dẹp giày Hunter, mua ngay giày chuyên chạy của mấy hãng lớn. Mua thêm ngay Fenix 6 hay bèo lắm là 945 và loa cầm tay bluetooth đắt tiền để làm động lực chạy:censored:
Tay đeo Garmin Marq Athlete, chân đeo Nike Varporfly hoặc Alphafly, tai đeo Airpod Pro, quần áo Nike Running, đảm bảo Kipchoge có gặp cũng khóc thét luôn :shame:
 

quynhnt

Senior Member
các thím cho hỏi nên chạy kiểu pace tăng hay giảm mỗi lap? Mình thì thường chạy 5k 2km đầu pace 5, 6. 3,4 km lên 7 tới 5k là 8 luôn. Đoạn cuối trên 5 là đi bộ để căn số đẹp hehe
 

7.am

Senior Member
các thím cho hỏi nên chạy kiểu pace tăng hay giảm mỗi lap? Mình thì thường chạy 5k 2km đầu pace 5, 6. 3,4 km lên 7 tới 5k là 8 luôn. Đoạn cuối trên 5 là đi bộ để căn số đẹp hehe
mình nghĩ ban đầu 1, 2km nên chạy chậm pace 7 để cơ thể làm quen, 3, 4 km sau thì tăng tốc 5,6 rồi đi bộ ở cuối thì tốt hơn.
 

kennyVi

Senior Member
các thím cho hỏi nên chạy kiểu pace tăng hay giảm mỗi lap? Mình thì thường chạy 5k 2km đầu pace 5, 6. 3,4 km lên 7 tới 5k là 8 luôn. Đoạn cuối trên 5 là đi bộ để căn số đẹp hehe
Cái này tập chạy người ta chia thành nhiều hôm:
  • easy run: chạy nhẹ nhàng, tim trong khoảng Zone 2.
  • negative: chạy tăng pace dần
  • pace run: chạy với pace mong muốn
  • long run: chạy dài
 
Top