khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Ae lên HM hết cmnr. Còn mỗi tôi với thằng thớt lẹt đẹt, mà vẫn tự hào mình siêng chạy hơn tên kia

zxfc vm said:

Định ăn cái HM mà gãy mất đoạn 17km, thôi để dành lần sau có động lực lấy PR



via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

làm sao để đẩy pace được như fen nhỉ (

[Yui Hatano] said:

làm sao để đẩy pace được như fen nhỉ (

Click to expand...

Cứ luyện tập đều rồi lên dần thôi fence, trừ người có tố chất sẵn thì không nói chứ ai chẳng phải tập luyện để lên dần.

via theNEXTvoz for iPhone

zxfc vm said:

Cứ luyện tập đều rồi lên dần thôi fence, trừ người có tố chất sẵn thì không nói chứ ai chẳng phải tập luyện để lên dần.

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

mà thôi, e chỉ đẩy pace về pace 5 thôi, xuống dưới 5 hơi quá sức

Hế lô các fen thứ 7, có nên đi hiến máu luôn ko ta

Khẩu phần chạy HM của tôi nè các fen, sữa, chuối ăn trước khi chạy, giữa đường ăn mỗi 1 cái bánh

timichips said:

Hế lô các fen thứ 7, có nên đi hiến máu luôn ko ta
View attachment 975602 View attachment 975603
Khẩu phần chạy HM của tôi nè các fen, sữa, chuối ăn trước khi chạy, giữa đường ăn mỗi 1 cái bánh
View attachment 975605

Click to expand...

Ăn giữa đường là dừng hay vừa chạy vừa ăn vậy fen

Ráp Bơ said:

Ăn giữa đường là dừng hay vừa chạy vừa ăn vậy fen

Click to expand...

Lấy thành tích thì vừa chạy vừa ăn, vừa uống
Còn không thì đi bộ, ăn, uống xong chạy tiếp hehe
Theo t thì tập phong trào nên đi bộ, ăn, uống xong chạy tiếp, có quãng nghỉ giúp được nhiều lắm đó, có khi thành tích sẽ còn tốt hơn là vừa chạy vừa ăn

timichips said:

Lấy thành tích thì vừa chạy vừa ăn, vừa uống
Còn không thì đi bộ, ăn, uống xong chạy tiếp hehe
Theo t thì tập phong trào nên đi bộ, ăn, uống xong chạy tiếp, có quãng nghỉ giúp được nhiều lắm đó

Click to expand...

Chạy HM fen có nhất thiết phải ăn hay uống bổ sung ko, chạy 1 mạch luôn chịu nổi ko

Ráp Bơ said:

Chạy HM fen có nhất thiết phải ăn hay uống bổ sung ko, chạy 1 mạch luôn chịu nổi ko

Click to expand...

Có lần tôi chạy chỉ uống 1 chai nước pocari thôi.

Ráp Bơ said:

Chạy HM fen có nhất thiết phải ăn hay uống bổ sung ko, chạy 1 mạch luôn chịu nổi ko

Click to expand...

Tuỳ thời điểm fen ơi, có hôm tôi chạy tối, chạy sau khi ăn #1 tiếng, 18k khá ngon, không phải ăn gì giữa đường (cũng do hôm đó chạy chậm hơn chút nữa)
Nhưng giờ tôi hay chạy sáng, sau khi dậy là chạy nên nếu không ăn giữa đường thì đoạn cuối khá đói, chạy không vững
Nên là cứ bổ sung dinh dưỡng, cầm theo ít bánh là ổn, không ăn thì lại cầm về thôi

Ráp Bơ said:

Chạy HM fen có nhất thiết phải ăn hay uống bổ sung ko, chạy 1 mạch luôn chịu nổi ko

Click to expand...

Bổ sung nước thì nên nhé fence, còn ăn thì thực ra tui thấy chưa cần

via theNEXTvoz for iPhone

Cuối tuần thích nhất là sáng chạy trưa đi truyền đạm các b à
Rất là lành mạnh

Hucek said:

Cuối tuần thích nhất là sáng chạy chưa đi truyền đạm các b à
Rất là lành mạnh

View attachment 976151

Click to expand...

Tôi còn tính đi hiến máo, xong mới đi truyền đạm, ấy thế mà tới chỗ hiến máo thì ngta kêu đủ rồi. Đành về, chờ hiến máo cấp cứu

Chay bo 5km moi sang

Mới chạy lại từ đầu tháng 12 sau khi bỏ 10 tháng.
2 hôm nay thử BackToBack HM, đoạn cuối HM 2nd thấy phải gắng sức quá


via theNEXTvoz for iPhone

Sáng nay mưa quá các fence cuối năm nhậu nhẹt nhiều thậc cả tuần nay mới chạy dc 2 hôm

via theNEXTvoz for iPhone

Ủn mông chị em đi vẽ hoa vẽ lá

via theNEXTvoz for iPhone

suytmatdauver2 said:

Ủn mông chị em đi vẽ hoa vẽ lá

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

Đẹp, mà tôi quan tâm hình chị em

Sáng nay dạy sớm bảnh muốn thử sức chạy 5km ai ngờ chạy được mới có 300m thở hổn hển lun rồi

timichips said:

Hế lô các fen thứ 7, có nên đi hiến máu luôn ko ta
View attachment 975602 View attachment 975603
Khẩu phần chạy HM của tôi nè các fen, sữa, chuối ăn trước khi chạy, giữa đường ăn mỗi 1 cái bánh
View attachment 975605

Click to expand...

Ăn gì lắm thế, HM thì cầm theo chai nước là được rồi.