khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

timichips

Senior Member
Hế lô các fen thứ 7, có nên đi hiến máu luôn ko ta
EC020100-D59F-4266-AEC9-7E2FFB3FFFF3.jpeg
5119A838-0B4B-4A9F-8D38-A80FE5DB4DFF.jpeg

Khẩu phần chạy HM của tôi nè các fen, sữa, chuối ăn trước khi chạy, giữa đường ăn mỗi 1 cái bánh
FD0DE831-67FE-49F4-9F56-B8AB7300177D.jpeg
 
Last edited:

timichips

Senior Member
Ăn giữa đường là dừng hay vừa chạy vừa ăn vậy fen
Lấy thành tích thì vừa chạy vừa ăn, vừa uống
Còn không thì đi bộ, ăn, uống xong chạy tiếp hehe
Theo t thì tập phong trào nên đi bộ, ăn, uống xong chạy tiếp, có quãng nghỉ giúp được nhiều lắm đó, có khi thành tích sẽ còn tốt hơn là vừa chạy vừa ăn :)
 

Ráp Bơ

Senior Member
Lấy thành tích thì vừa chạy vừa ăn, vừa uống
Còn không thì đi bộ, ăn, uống xong chạy tiếp hehe
Theo t thì tập phong trào nên đi bộ, ăn, uống xong chạy tiếp, có quãng nghỉ giúp được nhiều lắm đó
Chạy HM fen có nhất thiết phải ăn hay uống bổ sung ko, chạy 1 mạch luôn chịu nổi ko
 

timichips

Senior Member
Chạy HM fen có nhất thiết phải ăn hay uống bổ sung ko, chạy 1 mạch luôn chịu nổi ko
Tuỳ thời điểm fen ơi, có hôm tôi chạy tối, chạy sau khi ăn #1 tiếng, 18k khá ngon, không phải ăn gì giữa đường (cũng do hôm đó chạy chậm hơn chút nữa)
Nhưng giờ tôi hay chạy sáng, sau khi dậy là chạy nên nếu không ăn giữa đường thì đoạn cuối khá đói, chạy không vững
Nên là cứ bổ sung dinh dưỡng, cầm theo ít bánh là ổn, không ăn thì lại cầm về thôi :sneaky:
 
Top