khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

suytmatdauver2

Senior Member
Đêm qua em uống chìm nghỉm, sáng dậy gắng theo bài 23km mà gãy mất, tim cao ngất. Vậy mà từng vỗ ngực nghĩ giờ nào cũng có thể chạy HM sub 2. Non vl:shot:
2022bfbff424-1972-489c-bf37-6e2e7054fca0.png


via theNEXTvoz for iPhone
 

toiyeuu23vietnam2018

Senior Member
Đêm qua em uống chìm nghỉm, sáng dậy gắng theo bài 23km mà gãy mất, tim cao ngất. Vậy mà từng vỗ ngực nghĩ giờ nào cũng có thể chạy HM sub 2. Non vl:shot:
2022bfbff424-1972-489c-bf37-6e2e7054fca0.png


via theNEXTvoz for iPhone
Hợp lý, chạy là 1 chuyện, nhậu vô rồi người nó đảo lộn hết, nghỉ đi cho ổn định đã ko lại tèo.
Tính ra fen pace 5:3x mà stride chỉ 0.9m thì cadence phải cỡ 190. Cadence này là cadence mơ ước của tôi.
Đợt rồi chạy nhiều quá, hôm trước hứa với vợ là từ giờ đến tết AL ko chạy dài nữa. Giờ 1 ngày làm 5-6km (3-40') thể dục cho đỡ ỳ người thôi các fen :cautious: :cautious:

View attachment 982153
Ủng hộ fen. Đợt nào kẹt thì cứ 5-6km mỗi ngày là ngon rồi, còn hơn chạy dài rồi nghỉ dài. Ra tết bung lụa lại vẫn còn phong độ là được.
 

Legaaa

Đã tốn tiền
2 tuần nay 1 ngày chạy 4 km. Mà đi bộ gần 2km ;)
Các fen chỉ mình tăng thể lực lên với.
Mình 1m72 năng 75 kg , có cảm giá hơi đau khớp gối :(
 

Hucek

Senior Member
2 tuần nay 1 ngày chạy 4 km. Mà đi bộ gần 2km ;)
Các fen chỉ mình tăng thể lực lên với.
Mình 1m72 năng 75 kg , có cảm giá hơi đau khớp gối :(
"cảm giác" là do chân nó đang thích nghi thôi, fen có thể giảm vận động xuống, kết hợp đi bộ 1 đoạn + chạy 1 đoạn. Nếu thực sự đau xương khớp thì nên kết hợp nghỉ 1 hôm + tập 2 hôm cho quen dần. Cứ từ từ mà tập thôi, môn này với người mới ko vội đc.
 

ntb123

Senior Member
Ăn uống thì phải điều độ thôi fen. Tập tành nó chỉ là 1 phần.
Tôi cũng đang lo. Về nhà ăn cơm mẹ nấu nên là :(
Tôi cũng ở nhà ăn cơm mẹ nấu. Cho nên cũng cố ăn ít cơm, mỗi bữa một bát, chủ yếu ăn cá, thịt nạc, ko ăn mỡ. Buổi sáng ăn khoai lang vs sữa. Rút kinh nghiệm tăng cân mấy năm trước.
 

toiyeuu23vietnam2018

Senior Member
Tôi cũng ở nhà ăn cơm mẹ nấu. Cho nên cũng cố ăn ít cơm, mỗi bữa một bát, chủ yếu ăn cá, thịt nạc, ko ăn mỡ. Buổi sáng ăn khoai lang vs sữa. Rút kinh nghiệm tăng cân mấy năm trước.
Tôi cũng phải theo chân fen thôi, bố mẹ cứ kêu ăn :(
 
Top