suytmatdauver2
Senior Member
Đêm qua em uống chìm nghỉm, sáng dậy gắng theo bài 23km mà gãy mất, tim cao ngất. Vậy mà từng vỗ ngực nghĩ giờ nào cũng có thể chạy HM sub 2. Non vl:shot:
via theNEXTvoz for iPhone
via theNEXTvoz for iPhone
khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Thread starter EmYeuCrit
- Start date
Hucek
Senior Member
b chạy tốt quáĐêm qua em uống chìm nghỉm, sáng dậy gắng theo bài 23km mà gãy mất, tim cao ngất. Vậy mà từng vỗ ngực nghĩ giờ nào cũng có thể chạy HM sub 2. Non vl:shot:
via theNEXTvoz for iPhone
toiyeuu23vietnam2018
Senior Member
Hợp lý, chạy là 1 chuyện, nhậu vô rồi người nó đảo lộn hết, nghỉ đi cho ổn định đã ko lại tèo.Đêm qua em uống chìm nghỉm, sáng dậy gắng theo bài 23km mà gãy mất, tim cao ngất. Vậy mà từng vỗ ngực nghĩ giờ nào cũng có thể chạy HM sub 2. Non vl:shot:
via theNEXTvoz for iPhone
Tính ra fen pace 5:3x mà stride chỉ 0.9m thì cadence phải cỡ 190. Cadence này là cadence mơ ước của tôi.
Ủng hộ fen. Đợt nào kẹt thì cứ 5-6km mỗi ngày là ngon rồi, còn hơn chạy dài rồi nghỉ dài. Ra tết bung lụa lại vẫn còn phong độ là được.Đợt rồi chạy nhiều quá, hôm trước hứa với vợ là từ giờ đến tết AL ko chạy dài nữa. Giờ 1 ngày làm 5-6km (3-40') thể dục cho đỡ ỳ người thôi các fen
View attachment 982153
Hucek
Senior Member
"cảm giác" là do chân nó đang thích nghi thôi, fen có thể giảm vận động xuống, kết hợp đi bộ 1 đoạn + chạy 1 đoạn. Nếu thực sự đau xương khớp thì nên kết hợp nghỉ 1 hôm + tập 2 hôm cho quen dần. Cứ từ từ mà tập thôi, môn này với người mới ko vội đc.2 tuần nay 1 ngày chạy 4 km. Mà đi bộ gần 2km
Các fen chỉ mình tăng thể lực lên với.
Mình 1m72 năng 75 kg , có cảm giá hơi đau khớp gối
toiyeuu23vietnam2018
Senior Member
Đường gập ghềnh chạy hơi ớn chân mấy fen ạ. Ko bon được.
kimaruhn
Senior Member
RbZ7C6bJZk9TW2
Senior Member
Gió to vl.
Last edited:
![[Yui Hatano]](https://statics.voz.tech/data/avatars/m/1496/1496885.jpg?1641452564){kind=avatar}
[Yui Hatano]
Senior Member
vl, mấy hôm ở nhà ăn uống vô tội vạ, nay t lên 65kg cmnr các mike fen ơi, mấy hôm tăng mẹ gần 3kg rồi 
ntb123
Senior Member
Tôi mấy hôm nay ở nhà, sáng nào cũng chạy 5km, buổi chiều tập gym nên vẫn giữ dáng.vl, mấy hôm ở nhà ăn uống vô tội vạ, nay t lên 65kg cmnr các mike fen ơi, mấy hôm tăng mẹ gần 3kg rồi
[Yui Hatano]
Senior Member
f1 đang cách ly fen ạ, nên mình ko ra ngoài chạy được
toiyeuu23vietnam2018
Senior Member
Ăn uống thì phải điều độ thôi fen. Tập tành nó chỉ là 1 phần.
Tôi cũng đang lo. Về nhà ăn cơm mẹ nấu nên là
Tôi cũng đang lo. Về nhà ăn cơm mẹ nấu nên là
Chốt Lãi 0.1%
Senior Member
Em chạy ở trên giờ có tính là tập thể dục không các bác
ntb123
Senior Member
Tôi cũng ở nhà ăn cơm mẹ nấu. Cho nên cũng cố ăn ít cơm, mỗi bữa một bát, chủ yếu ăn cá, thịt nạc, ko ăn mỡ. Buổi sáng ăn khoai lang vs sữa. Rút kinh nghiệm tăng cân mấy năm trước.Ăn uống thì phải điều độ thôi fen. Tập tành nó chỉ là 1 phần.
Tôi cũng đang lo. Về nhà ăn cơm mẹ nấu nên là
toiyeuu23vietnam2018
Senior Member
Tôi cũng phải theo chân fen thôi, bố mẹ cứ kêu ăn
manduong87
Senior Member
Hnay anh em miền bắc chắc chả ai chạy đâu nhỉ 
. mưa rét chán đời vl
. mưa rét chán đời vl
Chốt Lãi 0.1%
Senior Member
Súng nó thụt nòng rồi nên đâm ra chán bác ạHnay anh em miền bắc chắc chả ai chạy đâu nhỉ
ntb123
Senior Member
Tôi là sĩ quan, sống trong quân đội nên phải ăn cái loại gạo đểu trong đó. Về nhà ăn cơm gạo dẻo, thề ngon vcl. Cứ cơm trắng với thịt luộc táng 3 bát. Năm nay thôi dặn lòng phải ăn ít kẻo bụng vượt mặt.Tôi cũng phải theo chân fen thôi, bố mẹ cứ kêu ăn
Similar threads
