khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

batulanh said:

Tôi sáng chạy chó nó sủa như làng có trộm vậy. Chạy buổi trưa mà nắng quá các fence. Cộng thêm bữa chạy 25k nên cổ chân còn hơi đau chút. Để qua tuần lên tp rồi chạy. Oqr quê ngưòi ta nhìn mình như ngưòi ngoài hành tinh vậy.

Click to expand...

WhiteShirt said:

Nhập hội sáng mai bắt đầu, làm văn phòng riết người rệu rã quá rồi 30 mà như 60
Xin cái app android nào đo đc khoảng cách chạy luôn mấy thím.

Click to expand...

kimaruhn said:

Strava nhé fen

Gửi từ Motorola XT1650 bằng vozFApp

Click to expand...

Mike.Wonderers said:

Hôm qua tui mới chạy khởi động năm 2021 đó fence

Click to expand...

JiangNanDream said:

mới fl thím trên strava để làm tấm gương tập luyện

Click to expand...

zxfc vm said:

Kỷ luật thép nhé các fen, hôm qua chạy thử pace 3:40 của dân Elite chạy giải, được 200m mà há mồm
View attachment 353920

Click to expand...

Mike.Wonderers said:

Pace tốt quá rồi, làm quả Half Marathon sub 1:45 nhé fence

Click to expand...

Mike.Wonderers said:

Nữ vozer chiều nay chạy đây, 9x đời cuối đó, tấm gương chói hơn cả tôi đó fence chiều nay tôi chạy có 16 Km thôi

View attachment 353958

Click to expand...

JiangNanDream said:

Link đi thím, kinh khủng quá

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

Mike.Wonderers said:

Nữ vozer chiều nay chạy đây, 9x đời cuối đó, tấm gương chói hơn cả tôi đó fence chiều nay tôi chạy có 16 Km thôi

View attachment 353958

Click to expand...

buck said:

Chạy bộ buổi tối dc ko mấy bạn, buổi tối thì mấy giờ là phù hợp nhất, ăn tối rồi chạy hay chạy xong rồi ăn nhỉ

Click to expand...

dochanh123 said:

Nhìn đôi giày là biết xinh rồi

Click to expand...

Mike.Wonderers said:

Chạy xong ăn nhé thím, hoặc thím ăn nhẹ 1-2 lát bánh mỳ + quả chuối tầm 1 tiếng trước khi chạy, chạy xong về ăn bữa chính sau.

Thím mà ăn bữa chính trước khi chạy thì sẽ bị xóc bụng đó, không chạy được đâu

Click to expand...

buck said:

Cám ơn bro tèo, cho mình hỏi thêm là tầm mấy giờ tối chạy là tốt nhất vậy, tại mình dậy buổi sáng ko nổi nên mới phải chạy tối

Click to expand...

Mike.Wonderers said:

Thím chạy lúc nào cũng được ) chủ yếu là sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, khởi động cho kỹ trước khi chạy và giãn cơ sau khi chạy.

Theo như khoa học thì không nên đi ngủ muộn, nên thím sắp xếp làm sao sau khi chạy xong, về tắm rửa, ăn tối, nghỉ ngơi rồi đi ngủ trước 11h00 đêm là hợp lý nhất. Tất nhiên, nếu thím thuộc dạng hay thức khuya thì tôi không nói làm gì ) nhưng mà muốn chạy bộ (hay tập 1 môn thể thao bất kỳ nào khác) một cách nghiêm túc thì thím nên có thời gian tập luyện, nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc

Click to expand...