khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

kimaruhn

Senior Member
Tôi sáng chạy chó nó sủa như làng có trộm vậy. Chạy buổi trưa mà nắng quá các fence. Cộng thêm bữa chạy 25k nên cổ chân còn hơi đau chút. Để qua tuần lên tp rồi chạy. Oqr quê ngưòi ta nhìn mình như ngưòi ngoài hành tinh vậy.
Ở quê ngta lạ vì fen k đi làm đồng đi lại chạy chọt càia giề
FfsqRRV.gif


via theNEXTvoz for iPhone
 

WhiteShirt

Senior Member
Nhập hội sáng mai bắt đầu, làm văn phòng riết người rệu rã quá rồi 30 mà như 60 :D
Xin cái app android nào đo đc khoảng cách chạy luôn mấy thím.
 

buck

Đã tốn tiền
Chạy bộ buổi tối dc ko mấy bạn, buổi tối thì mấy giờ là phù hợp nhất, ăn tối rồi chạy hay chạy xong rồi ăn nhỉ
 

Mike.Wonderers

Senior Member
Chạy bộ buổi tối dc ko mấy bạn, buổi tối thì mấy giờ là phù hợp nhất, ăn tối rồi chạy hay chạy xong rồi ăn nhỉ
Chạy xong ăn nhé thím, hoặc thím ăn nhẹ 1-2 lát bánh mỳ + quả chuối tầm 1 tiếng trước khi chạy, chạy xong về ăn bữa chính sau.

Thím mà ăn bữa chính trước khi chạy thì sẽ bị xóc bụng đó, không chạy được đâu
 

Mike.Wonderers

Senior Member
Nhìn đôi giày là biết xinh rồi
Đôi đó hình như khoảng 3tr gì đó :)) mắc x2 đôi Adidas của tôi :)) Mà thím đó mới làm 1 cái HM ngày 27/12, nay lại làm phát HM Sub2 nữa thì cũng thuộc hàng có số má so với anh em vozer ở đây đó :p
 
Last edited:

buck

Đã tốn tiền
Chạy xong ăn nhé thím, hoặc thím ăn nhẹ 1-2 lát bánh mỳ + quả chuối tầm 1 tiếng trước khi chạy, chạy xong về ăn bữa chính sau.

Thím mà ăn bữa chính trước khi chạy thì sẽ bị xóc bụng đó, không chạy được đâu
Cám ơn bro tèo, cho mình hỏi thêm là tầm mấy giờ tối chạy là tốt nhất vậy, tại mình dậy buổi sáng ko nổi nên mới phải chạy tối
 

Mike.Wonderers

Senior Member
Cám ơn bro tèo, cho mình hỏi thêm là tầm mấy giờ tối chạy là tốt nhất vậy, tại mình dậy buổi sáng ko nổi nên mới phải chạy tối
Thím chạy lúc nào cũng được :)) chủ yếu là sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, khởi động cho kỹ trước khi chạy và giãn cơ sau khi chạy.

Theo như khoa học thì không nên đi ngủ muộn, nên thím sắp xếp làm sao sau khi chạy xong, về tắm rửa, ăn tối, nghỉ ngơi rồi đi ngủ trước 11h00 đêm là hợp lý nhất. Tất nhiên, nếu thím thuộc dạng hay thức khuya thì tôi không nói làm gì :)) nhưng mà muốn chạy bộ (hay tập 1 môn thể thao bất kỳ nào khác) một cách nghiêm túc thì thím nên có thời gian tập luyện, nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc
 

buck

Đã tốn tiền
Thím chạy lúc nào cũng được :)) chủ yếu là sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, khởi động cho kỹ trước khi chạy và giãn cơ sau khi chạy.

Theo như khoa học thì không nên đi ngủ muộn, nên thím sắp xếp làm sao sau khi chạy xong, về tắm rửa, ăn tối, nghỉ ngơi rồi đi ngủ trước 11h00 đêm là hợp lý nhất. Tất nhiên, nếu thím thuộc dạng hay thức khuya thì tôi không nói làm gì :)) nhưng mà muốn chạy bộ (hay tập 1 môn thể thao bất kỳ nào khác) một cách nghiêm túc thì thím nên có thời gian tập luyện, nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc
Thanks bro tèo, mình thì làm bàn giấy thôi nên ko thức khuya gì cả, cũng tầm 11h ngủ :D
 
Top