khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

verylove

Senior Member
Chạy j bèo vậy thím. Mà còn chậm hơn mình đi bộ nhanh luôn ấy. Gởi thím tham khảo
20215cf2a6d2-998a-4884-86e9-c166c8a3772c.png
 

josh06

Senior Member
Mới chạy dc 3 hôm. Nói chung lâu quá chưa vận động, người mập lên.
Nhưng mà chạy ko mệt, chán cái là đau cổ chân.
Mấy fen biết lý do ko? Chứ đau quá chạy 2km là phải đi bộ rồi mới chạy tiếp được.
ki0beVN.jpg


Sent from HUAWEI YAL-L21 using vozFApp
 

batulanh

Senior Member
Nhục quá a e ạ. Hqua về tính chạy thì trời mưa mẹ mất. Chán vcc.
Nhưng sau đó tôi ở nhà tập bài đốt mỡ, giờ đau cơ rồi đây. Bài này tôi thấy nhẹ nhàng cho a e mới vào nè.
Bài của Châu Bùi, vừa tập vừa ngắm em nó. Thích phết
Méo thấy đẹp gì cả. Thấy như con dở hơi.
 

batulanh

Senior Member
Đôi chân ấy đã chạy lại được rồi các anh ạ.
Bữa tôi chạy 25k và dính chấn thương nhẹ ở cổ chân.
Xin các anh bí kíp chạy để cổ chân ko bị ảnh hưởng. Còn chạy 25k hay 30k sức khỏe và tim mạch tôi ok.
Tôi có tập các bài tập bổ trợ như:
  • Tấn sumo.
  • Nâng bắp chân.
Mong các anh chia sẻ cùng tôi với.
 

Attachments

  • Screenshot_20210109-063931_Strava.jpg
    Screenshot_20210109-063931_Strava.jpg
    37.3 KB · Views: 55

Mike.Wonderers

Senior Member
Đôi chân ấy đã chạy lại được rồi các anh ạ.
Bữa tôi chạy 25k và dính chấn thương nhẹ ở cổ chân.
Xin các anh bí kíp chạy để cổ chân ko bị ảnh hưởng. Còn chạy 25k hay 30k sức khỏe và tim mạch tôi ok.
Tôi có tập các bài tập bổ trợ như:
  • Tấn sumo.
  • Nâng bắp chân.
Mong các anh chia sẻ cùng tôi với.
Khi chạy bộ thì tôi nghĩ chắc chắn hệ xương & cơ sẽ bị ảnh hưởng, vấn đề nó là ít hay nhiều thôi fence ạ :D về việc khởi động/dãn cơ và dáng chạy/tiếp đất thì tôi nghĩ fence cũng đã tìm hiểu rồi nên không nhắc nữa, chỉ cần tập trung vào mấy cái đó thôi.
 

Mike.Wonderers

Senior Member
Mấy nay trời lạnh 9 độ nên không dám thò mặt ra công viên :(( nên tôi đang treo giày từ giờ cho đến khi nhiệt độ ngoài trời tầm trên 18 độ.

Bái phục mấy người sáng nay lạnh 8-9 độ như vậy mà vẫn mò ra hồ Gươm chạy long run được @@ (chạy gần hồ nước còn lạnh hơn bình thường)

135516497_3339144379529007_1702354193650363748_o.jpg
 

zxfc vm

Senior Member
Mấy nay trời lạnh 9 độ nên không dám thò mặt ra công viên :(( nên tôi đang treo giày từ giờ cho đến khi nhiệt độ ngoài trời tầm trên 18 độ.

Bái phục mấy người sáng nay lạnh 8-9 độ như vậy mà vẫn mò ra hồ Gươm chạy long run được @@ (chạy gần hồ nước còn lạnh hơn bình thường)

View attachment 361367
Giờ tôi không dám chạy sáng nữa rồi, chiều tầm 4-5h chạy thôi.
 

Tâm Phạm

Senior Member
1610164139056.png
1610164624630.png

Mình mới được 2 tháng
Mọi người tư vấn giúp:
-App track GPS , hiện tại mình đang xài app Nike Run Club (toàn vừa cầm điện thoại vừa chạy).
-Giày chạy bộ (hiện mình mang bitis ghẻ), muốn đầu tư đôi tầm 1,5tr trở xuống.
-Tiện thể ai đang xài SportWatch Garmin thì cho mình ít review nhé.
 

855255

Đã tốn tiền
View attachment 361528
View attachment 361540

Mình mới được 2 tháng
Mọi người tư vấn giúp:
-App track GPS , hiện tại mình đang xài app Nike Run Club (toàn vừa cầm điện thoại vừa chạy).
-Giày chạy bộ (hiện mình mang bitis ghẻ), muốn đầu tư đôi tầm 1,5tr trở xuống.
-Tiện thể ai đang xài SportWatch Garmin thì cho mình ít review nhé.

Thím triển vọng vl, :eek:,
Chạy dài thím nên đầu tư thêm cái đai đeo bụng để đựng thêm đt và ít nước :censored:

Lần đầu chén Tây

6vp8iO2.jpg


Gửi từ Mr*** bằng vozFApp
 
Top