Lấy thành tích thì vừa chạy vừa ăn, vừa uống
Chạy HM fen có nhất thiết phải ăn hay uống bổ sung ko, chạy 1 mạch luôn chịu nổi ko
Có lần tôi chạy chỉ uống 1 chai nước pocari thôi.
Tuỳ thời điểm fen ơi, có hôm tôi chạy tối, chạy sau khi ăn #1 tiếng, 18k khá ngon, không phải ăn gì giữa đường (cũng do hôm đó chạy chậm hơn chút nữa)
Tôi còn tính đi hiến máo, xong mới đi truyền đạm, ấy thế mà tới chỗ hiến máo thì ngta kêu đủ rồi. Đành về, chờ hiến máo cấp cứuCuối tuần thích nhất là sáng chạy chưa đi truyền đạm các b à
Rất là lành mạnh
View attachment 976151
cuối năm nhậu nhẹt nhiều thậc 
cả tuần nay mới chạy dc 2 hôm 
Đẹp, mà tôi quan tâm hình chị em
Ăn gì lắm thế, HM thì cầm theo chai nước là được rồi.
Giữa thành Vinh nhộn nhịp mà fen tôi còn chân chất vậy sao, quả là hiếm có
Tập vì sức khỏe thì môn nào thấy thoải mái thì chơi thôi fen. Khi nào đủ sức thì tập chạy, ai cũng phải bắt đầu từ con số 0 ấy màNhìn mí phen chạy mà ham, mình chỉ đi bộ chứ chạy ko có nổi
Nay cũng ráng lết đc 10km
View attachment 978013
