Xóc hông (dạng như là bị đau bên hông) là do b chưa đủ tích luỹ, chạy nhanh hơn so với khả năng nên bị yếm khí. Việc của b đơn giản là chậm lại dưới ngưỡng đau 1 thời gian kết hợp tập thở đều theo nhịp chân. Thường chạy chậm là 2-2 (nghĩa là 2 hít vào = mũi, 2 thở ra = miệng hoặc nhịp 3-2 nếu chạy nhanh hơn để cung cấp đủ ôxy). Nhưng cũng đừng chú ý quá nhiều vào nhịp thở vì cơ thể nó sẽ dần tự thích nghi theo bản năng, đến lúc quen rồi là nhịp thở tự khắc tốt ngay.
Trước khi chạy cũng nên uống nước, nhất là với thời tiết như thế này. Uống nhiều hay ít là do thói quen của từng người thôi nhưng m nghĩ nó ko phải là nguyên nhân chính cho việc bị xóc hông của b đâu
![k[dark templar]](https://data.voz.vn/avatars/m/1813/1813530.jpg?1655367698){kind=avatar}
