thảo luận Nhảy dây: Đơn giản mà nhiều lợi ích cho sức khỏe

chucpt said:
Mình toàn nhảy chân đất vì nhảy trong nhà không biết có ảnh hưởng gì tới cột sống không nữa. Mình dùng bộ đếm Hiit nhảy 45s nghỉ 10s và xen các bài Hiit hay tập bụng khác.
Click to expand...
cũng được thím ạ, nhưng nhảy với giày vẫn tốt hơn :D giảm lực tác động lên cổ chân đầu gối cho thím , hơn nữa cũng ổn định hơn tránh các chấn thương. Nhảy tiếp xúc bằng mũi chân, tuyệt đối không tiếp đất bằng gót hay cả bàn chân.

didangky said:
Tôi cũng mới nhảy 3 ngày. Chỉ được 30-50 là vấp dây. Cảm giác chân không nhấc lên, lại phải quay tay nhanh lên nên đuối sức.
15p cũng được 700.

Sent using vozFApp
Click to expand...
bác xem độ dài dây đã phù hợp chưa, nhảy cứ thoải mái thôi thím, cứ bình tĩnh mà nhảy vấp lại nhảy tiếp, quen nhịp 200-300 cái liên tục đơn giản. Nên kết hợp các kiểu nhảy đẻ bớt nhàm chán + đỡ mất sức nhé thím. Vd nhảy thường vài chục cái xong đổi qua boxer step , nhảy 1 chân, mummy kicks, etc,....


huongdanso10 said:
Em mới nhảy được gần 1 tháng, mỗi ngày nhảy 100 cái/ hiệp, nghỉ 20s rồi nhảy tiếp, tổng khoảng 800 -900 cái. Các thím cho xin tips đỡ vấp dây với, lắm lúc đang nhảy vấp dây suốt, vứt mẹ dây đấy nhảy người không 😆 😆 😆
Click to expand...

thoải mái mà nhảy thôi thím, em cũng vấp suốt, lúc nào cá đuối thì thím nhảy chậm lại , kết hợp chao dây cho chân nghỉ rồi nhảy tiếp
 
Last edited:
kidvip12 said:
bác xem độ dài dây đã phù hợp chưa, nhảy cứ thoải mái thôi thím, cứ bình tĩnh mà nhảy vấp lại nhảy tiếp, quen nhịp 200-300 cái liên tục đơn giản. Nên kết hợp các kiểu nhảy đẻ bớt nhàm chán + đỡ mất sức nhé thím. Vd nhảy thường vài chục cái xong đổi qua boxer step , nhảy 1 chân, mummy kicks, etc,....
Click to expand...
Đang dùng giày chạy để nhảy, hay là đế cao nên chưa cảm nhận tốt? Đã đo dây đến đầu vú, quét trước mũi chân độ 30cm.
Chưa tập được kiểu nào cả. Luân phiên từng chân là kiểu thấy thoải mái nhưng chưa được.

Sent using vozFApp
 
didangky said:
Đang dùng giày chạy để nhảy, hay là đế cao nên chưa cảm nhận tốt? Đã đo dây đến đầu vú, quét trước mũi chân độ 30cm.
Chưa tập được kiểu nào cả. Luân phiên từng chân là kiểu thấy thoải mái nhưng chưa được.

Sent using vozFApp
Click to expand...
chày cối nhảy thôi bác. e tập hơn 1 tháng mới biết nhảy kiểu t2 là boxer step. Nhảy vài tuần có thể lực đơn giản ngay.

nay mới unlock đc double under cross post cái clip mấy fen xem chơi

 
Last edited:
kidvip12 said:
chày cối nhảy thôi bác. e tập hơn 1 tháng mới biết nhảy kiểu t2 là boxer step. Nhảy vài tuần có thể lực đơn giản ngay.

nay mới unlock đc double under cross post cái clip mấy fen xem chơi

Click to expand...

Nhìn thể hình fen tôi ngưỡng mộ. Ráng đu theo.

Sent using vozFApp
 
kidvip12 said:
chày cối nhảy thôi bác. e tập hơn 1 tháng mới biết nhảy kiểu t2 là boxer step. Nhảy vài tuần có thể lực đơn giản ngay.

nay mới unlock đc double under cross post cái clip mấy fen xem chơi

Click to expand...
thím còn tập gì ngoài nhảy dây ko mà body chuẩn thế nhỉ :beauty: :beauty:
 
Cách đây hơn 1 năm có tham gia bộ môn này, sáng 6h nhảy đều đặn đến 6h30. Liên tục tầm 1 tháng, cộng thêm ăn uống các thứ giảm đc gần 4kg (76 -> 72kg) :D
Cảm nhận là thấy sức khỏe, sinh lý, sức bền đều tăng, nhưng chắc do khởi động ko kỹ, hoặc nhảy sai kỹ thuật mà sau 1 tháng đó 2 đầu gối đau kinh khủng, đi lại khó khăn hẳn nên ko tập tiếp nữa
 
Honda Tsubasa said:
Cách đây hơn 1 năm có tham gia bộ môn này, sáng 6h nhảy đều đặn đến 6h30. Liên tục tầm 1 tháng, cộng thêm ăn uống các thứ giảm đc gần 4kg (76 -> 72kg) :D
Cảm nhận là thấy sức khỏe, sinh lý, sức bền đều tăng, nhưng chắc do khởi động ko kỹ, hoặc nhảy sai kỹ thuật mà sau 1 tháng đó 2 đầu gối đau kinh khủng, đi lại khó khăn hẳn nên ko tập tiếp nữa
Click to expand...
Phần nhiều là do kỹ thuật đấy bác. Có nhièu lý do vdu Bật quá cao, đầu gối co nhiều, bàn chân tiép đất chưa đúng,...
Đầu gôid bác khỏe chưa quay lại nhảy thôi
 
kidvip12 said:
Phần nhiều là do kỹ thuật đấy bác. Có nhièu lý do vdu Bật quá cao, đầu gối co nhiều, bàn chân tiép đất chưa đúng,...
Click to expand...

Ủa không được co đầu gối nhiều à ????

đầu gối thì khỏe rồi, nhưng chuyển trọ chỗ mới nhỏ quá, ko có chỗ nhảy, để cuối tuần dọn dẹp phòng trọ cho gọn gàng rồi bắt đầu lại :D
 
cubic said:
Có thím nào nhảy được như này chưa, nhìn phê quá
Click to expand...
cubic said:
Có thím nào nhảy được như này chưa, nhìn phê quá
Click to expand...
Thím tập độ 3-6 tháng là đảm bảo như trong clip. Trong clip Hầu hết là basic skill . Thím lên youtube tìm búddy lee ảo diệu hơn nhiều. Về phần power jump double. Triple under tìm Dave Hunt xem sướng mắt luôn
 
kidvip12 said:
1: giảm mỡ dựa vào chênh lệch calo in < calo out. Tập luyện giúp bác đốt calo thêm thoai.

2: dây addidas loại này ổn bác.
Click to expand...

ok tks thím nhé, vạy là cứ nhảy như thím bảo và giữu nguyên việc ăn uống là có thể giảm cân và mỡ bụng phải không.

Mình hồi giờ hơi ngại môn này vì sợ nó ảnh hưởng đến khớp gối.
 
Dịch covid diên biến ngày càng phức tạp, nhiều công viên hạn chế hoặc cấm tập thể dục. Nhiều bác đang muốn giảm cân nhưng lại không có chỗ để chạy bộ hay ngại tiếp xúc nơi đông người. Đừng lo đã có bộ môn nhảy dây, rất đơn giản nhưng k kém hiệu quả.
Lượng calo tiêu thụ khi nhảy dây rơi vào khoảng 10-15 calo/ phút tuỳ thuộc vào tốc độ (cường độ) nhảy.

Chém gió cho vui tí, nhân tối chủ nhật rảnh. Em xin phép review cho các bác những loại dây nhảy e đang sử dụng. Qua post này mong các bác có cái nhìn khách quan rõ ràng hơn, để chọn cho mình 1 chiếc dây nhảy phù hợp, tránh tiền mất bực mang.( BÀi viết đưới đây chỉ là cảm nhận của riêng em nên mang tính chất tham khảo nhé các bác. )

1. Loại dây nhảy thường :
116835700_586502652028578_3612185089822785092_o.jpg
117121948_586502708695239_664974969167618635_o.jpg
116859492_586502478695262_3666920344763391132_o.jpg

Giá Dây đen 25k. Dây hồng 40k : Độ Dài tay cầm : 13cm. Đường kính dây 5mm
Ưu điểm:
+ Giá rẻ .
Nhược điểm:
+Chất liệu tay cầm kém, rất ọp ẹp, Ai bị mồ hôi tay khi nhảy dễ bị tuột vì tay cầm không có làm nhám.
+ Về dây cũng kém nốt, dây nhảy dãn. Khi nhảy làm mất ổn định, dễ xoắn.
Đánh giá: 2/10 . Nếu các bác không có quá cầu kì về một chiếc dây nhảy thì đây cũng là một lựa chọn ok để nhảy.
116840034_586502722028571_1241644776222903888_o.jpg
116911479_586502512028592_4914550149759836421_o.jpg

Giá: 99k. Độ dài tay cầm 14cm. Đường kính dây 2mm.
Ưu điểm:
+ Dây nhẹ không rối, tay cầm kim loại quăng quật thoải mái.
Nhược:
  • Do cơ chế quay đầu trục 90 độ nên sẽ không làm được cái skill
  • Tay cầm nhỏ, làm bằng kim loại có khắc caro chống trơn nhưng không có tác dụng.
  • Đầu quay kim loại dễ rỉ.
Đánh giá: 4/10. Phù hợp với các bác ưa giản đơn không màu mè chỉ nhảy cơ bản.
116745706_586502638695246_655432660121229069_o.jpg
116335097_586502538695256_7319574405194600039_o.jpg

Giá : 300k-400k. Độ dài tay cầm 15cm, đường kính dây 10mm.
Ưu điểm:
+ Nặng thích hợp để tập tăng sức mạnh cho tay vai khi nhảy. ( trọng lượng dây 0.4kg)
Nhược
Nhược điểm:
  • KHông bền. Dây rất dễ mòn. Đầu tay cầm lúc quay ma sát với dây gây mòn (trong ảnh 2)
  • Giá thành cao.
  • Dây Nặng nên không phù hợp với các bác mới tập, nếu bị quất vào ng hay chân sẽ đau vcl.
  • Cũng do nặng nên không làm được các skill.

Đánh giá: 4.5/10. Đắt nhưng không sắt ra miếng.
116294104_586502785361898_5426997282682787798_o.jpg
116989781_586502448695265_8456039879920540879_o.jpg

Giá: 160k. Độ dài tay cầm 18cm, Đường kính dây 4mm.
Ưu diểm:
  • Nhẹ rất nhẹ. Phù hợp để nhảy các động tác cần tốc độ cao như double under,...
  • Tay cầm dài + đầu xoay linh hoạt là dòng dây nhảy chuyên dụng để làm các skill biểu diễn.
  • Tay cầm chắc chắn. Dây cứng cáp không bị dãn hay xoắn khi nhảy.
Nhược điểm:
  • Cái đầu tay cầm có cái ngoàm nhỏ dễ vỡ. Em đánh rơi 2 lần là gãy cmnr.
  • Không phổ biến khó mua.
  • Dây quá nhẹ nên không phù hợp với các bác mới tập, do nhảy mỏng nên quất vào người đau vcl.

Đánh giá: 6/10 . Đây là con dây nhảy ưng ý nhất hiện tại của em.
 
Last edited:
You must log in or register to reply here.

Similar threads

"Vinh Tuan"
HN Dây mạng LS (LG Hàn Quốc) lõi đồng nguyên chất ! Tốc độ gigabit cho nhu cầu dùng mạng cao cấp - xây dựng dây dụng & công nghiệp. Giao hàng toàn quốc !
7 8 9
Replies
172
Views
3K
"Vinh Tuan"
"Vinh Tuan"
maimai112
[No gym] Luyện tập tại nhà duy trì sức khỏe
6 7 8
Replies
158
Views
12K
Kahghizn
Kahghizn
HieutrnTechKnowledge
thảo luận Vòng xoáy công việc: Cảnh báo về hiểm họa tiềm ẩn cho sức khỏe tương lai
Replies
1
Views
584
concudethuong
concudethuong
Bing AI
Hội chứng 'mông chết' là gì mà người ngồi nhiều cần phải biết?
Replies
4
Views
814
securemetric
securemetric
K
tin tức Tinder tiếp sức cho chiến dịch "Mọi khởi đầu đều đến từ lần quẹt Tinder đầu tiên" tại Đông Nam Á
Replies
7
Views
869
Thosuaxecuibap
Thosuaxecuibap

Share this page

Back
Top