[Nhờ tư vấn] chạy bộ bị đau phía sau đầu

Le.Tonkinois

Senior Member
Chào các thím,
Theo phong trào chạy bộ của anh em, 1 tuần nay em có chạy bộ vào buổi chiều, mỗi hôm tầm 3km. Kể từ hôm kia, bắt đầu từ km thứ 2 (khoảng sau 15 phút chạy liên tục) là em bắt đầu có biểu hiện đau phía sau đầu (vùng khoanh màu xanh). Nếu cố chạy tiếp thì rất đau, rồi nó lan ra phía trước như kiểu sắp nổ đầu ra ấy =((. Nếu dừng lại (chỉ đi bộ thôi) thì hết đau, nhưng chạy tiếp là lại bắt đầu khó chịu. Hôm nay là buổi thứ 3 liên tiếp như vậy rồi nên em cũng hơi lo. Mấy thím hay chạy có ai bị như vậy chưa? Có thím nào làm bác sĩ ghé qua thì tư vấn giúp em với. Em xin cám ơn các thím.

occipitaltriggerresize_1266724.jpg


Đường em chạy ngày hôm kia. Hôm đó là hôm đầu tiên em bắt đầu bị đau đầu. Đến đoạn ngang phía dưới hình là đi bộ chứ không phải chạy nữa :(
124025.jpg
 

Le.Tonkinois

Senior Member
thím mới chạy hay đã chạy lâu rồi, có khởi động trước không ?

Sent from Xiaomi Mi 9 SE using vozFApp
Trước em có chạy được 1, 2 buổi nhưng thấy tức ngực nên bỏ tầm nửa năm. Giờ em mới chạy lại được 1 tuần. Trước khi chạy em xoay khớp tay chân, khớp gối thôi thím.
 
Trước em có chạy được 1, 2 buổi nhưng thấy tức ngực nên bỏ tầm nửa năm. Giờ em mới chạy lại được 1 tuần. Trước khi chạy em xoay khớp tay chân, khớp gối thôi thím.

bạn chạy theo cái c25k đi, hơn 1 tháng mình cũng giảm dc 4 5kg, kết hợp ăn uống

Sent from Xiaomi Mi 9 SE using vozFApp
 

Dloib131211

Junior Member
Fen y chang mình rồi. Hoặc ko nhất thiết là chạy bộ. Nhiều khi chỉ hoạt động mạnh vài lâu chút thì mình cũng bị như thế. Cảm giác như mạch máu phía sau đầu căng phình lên. Phải ngừng lại nghỉ chút thì mới hết. Sợ vỡ mạch mái vl. :byebye:

via theNEXTvoz for iPhone
 

akasagi1

Senior Member
Là do tụt đường huyết-oxi, khiến tim đập nhiều hơn để bơm đủ cho các cơ quan thôi. Lâu không vận động thường bị thế, tập nhẹ nhàng vài hôm cho cơ thể quen việc vận động rồi sau đó hẵng bắt đầu chạy vì chạy bộ toàn vận động nhóm cơ lớn nên cơ thể chưa thích nghi kịp
 

Le.Tonkinois

Senior Member
Fen y chang mình rồi. Hoặc ko nhất thiết là chạy bộ. Nhiều khi chỉ hoạt động mạnh vài lâu chút thì mình cũng bị như thế. Cảm giác như mạch máu phía sau đầu căng phình lên. Phải ngừng lại nghỉ chút thì mới hết. Sợ vỡ mạch mái vl. :byebye:

via theNEXTvoz for iPhone
Lúc đó em cũng sợ chạy cố vài bước nữa vỡ mạch máu cái là toi thím ạ :burn_joss_stick: Không dám gắng sức nhiều.
 

Le.Tonkinois

Senior Member
Là do tụt đường huyết-oxi, khiến tim đập nhiều hơn để bơm đủ cho các cơ quan thôi. Lâu không vận động thường bị thế, tập nhẹ nhàng vài hôm cho cơ thể quen việc vận động rồi sau đó hẵng bắt đầu chạy vì chạy bộ toàn vận động nhóm cơ lớn nên cơ thể chưa thích nghi kịp
Thank thím. Em tập nhẹ nhàng mấy hôm xem. 2 ngày đầu chạy đều 2, 3 km thì không vấn đề gì. Đến ngày thứ 3, 4, 5 thì hôm nào cũng bị như thế :confused:
 

Xz7upzX

Senior Member
Bác cho e hỏi ké tý. Em cũng chạy bộ và chạy được tầm 2 tuần thì bị đau 2 đầu gối. Trước khi chạy có khởi động và e vừa chạy vừa đi bộ. Các bác cho e hỏi e bị sao thế?:cry::cry::cry:
 

hatrang85

Đã tốn tiền
cơ thể chưa quen với hoạt động, thím có làm công việc đầu óc ko, nếu có mình nghĩ nên ăn thêm tinh bột, chắc thêm 1 bát cơm mỗi bữa
 

summon99

Member
Chuyện này mình đã từng có thời gian bị rồi. Mỗi khi vận động mạnh, hay trong bất kì tình huống gì cảm thấy máu huyết lưu thông mạnh như đang cao trào cảm xúc, là mình lại cảm đau nhói sau gáy rất dữ dội. Sau tìm hiểu thì giải thích được lí do: đó là do mình thường xuyên ngồi máy tính hay cúi đầu nhìn điện thoại, dẫn đến vùng cơ sau đầu và cơ cổ bị căng ra, dẫn đến mỗi khi huyết áp vùng đầu tăng, thì giống như tình trạng 1 cái ống dẫn nước bị căng mà lưu lượng nước lại quá nhiều ấy.


Sau đó mình đã tập 1 số động tác yoga đơn giản cho vùng cơ cổ và đầu thì cơn đau mất hẳn
Ví dụ:
- tư thế con cá


-



cây nến



Lưu ý là phải khởi động cổ kĩ càng trước khi thực hiện những động tác này.
 

Le.Tonkinois

Senior Member
Cám ơn các thím đã chia sẻ. Em sẽ vận dụng thử xem. Em dân văn phòng, ngồi máy tính nhiều. Về nhà lại mở máy lên lướt voz hoặc cắm mặt vào điện thoại. Em sẽ cải thiện.

Đi xét nghiệm máu đi thím nhé, có khi là do thiếu máu đó. E từng bị ntn r, đi khám mới tòi ra bị thiếu máu

via theNEXTvoz for iPhone

Hôm thứ 7 vừa rồi em vừa xét nghiệm máu tổng quát xong. Kết quả đều bình thường thím ạ.

Chuyện này mình đã từng có thời gian bị rồi. Mỗi khi vận động mạnh, hay trong bất kì tình huống gì cảm thấy máu huyết lưu thông mạnh như đang cao trào cảm xúc, là mình lại cảm đau nhói sau gáy rất dữ dội. Sau tìm hiểu thì giải thích được lí do: đó là do mình thường xuyên ngồi máy tính hay cúi đầu nhìn điện thoại, dẫn đến vùng cơ sau đầu và cơ cổ bị căng ra, dẫn đến mỗi khi huyết áp vùng đầu tăng, thì giống như tình trạng 1 cái ống dẫn nước bị căng mà lưu lượng nước lại quá nhiều ấy.


Sau đó mình đã tập 1 số động tác yoga đơn giản cho vùng cơ cổ và đầu thì cơn đau mất hẳn
Ví dụ:
- tư thế con cá


-



cây nến



Lưu ý là phải khởi động cổ kĩ càng trước khi thực hiện những động tác này.
Cám ơn thím. Em sẽ tập luôn. Đợt này em ngồi máy tính nhiều quá.
 
Top