[Nhờ tư vấn] chạy bộ bị đau phía sau đầu

EmYeuCrit

Senior Member
Chào các thím,
Theo phong trào chạy bộ của anh em, 1 tuần nay em có chạy bộ vào buổi chiều, mỗi hôm tầm 3km. Kể từ hôm kia, bắt đầu từ km thứ 2 (khoảng sau 15 phút chạy liên tục) là em bắt đầu có biểu hiện đau phía sau đầu (vùng khoanh màu xanh). Nếu cố chạy tiếp thì rất đau, rồi nó lan ra phía trước như kiểu sắp nổ đầu ra ấy =((. Nếu dừng lại (chỉ đi bộ thôi) thì hết đau, nhưng chạy tiếp là lại bắt đầu khó chịu. Hôm nay là buổi thứ 3 liên tiếp như vậy rồi nên em cũng hơi lo. Mấy thím hay chạy có ai bị như vậy chưa? Có thím nào làm bác sĩ ghé qua thì tư vấn giúp em với. Em xin cám ơn các thím.

View attachment 281727

Đường em chạy ngày hôm kia. Hôm đó là hôm đầu tiên em bắt đầu bị đau đầu. Đến đoạn ngang phía dưới hình là đi bộ chứ không phải chạy nữa :(
View attachment 281728
tạm ngừng đi khám đi fen

Bệnh này lạ quá tôi chạy mấy tháng nay chưa bao giờ bị
 

WENBIE

Member
đi khám bác sĩ thì mới biết được chứ :)
kinh nghiệm của mình thì đau ở hốc trên đầu, mặt khi vận động mạnh có thể là do bị xoang
nhưng cũng có khi là bị đốt sống cổ
Theo m nghĩ khả năng rối loạn cương dương, máu lên não sẽ bị tụt rồi gây đau đầu
 

Le.Tonkinois

Senior Member
Thím inb đi. Mình sẽ hướng dẫn trình tự bài tập cụ thể.

Sent from Xiaomi Redmi 5 Plus using vozFApp
Thím ib cho em được không? Em ấn vào nick thím không có nút gửi message. Chắc do trước thím để private rồi.
 

anhtuan0105

Senior Member
Bác cho e hỏi ké tý. Em cũng chạy bộ và chạy được tầm 2 tuần thì bị đau 2 đầu gối. Trước khi chạy có khởi động và e vừa chạy vừa đi bộ. Các bác cho e hỏi e bị sao thế?:cry::cry::cry:
Khô khớp gối. Hoặc có thể tư thế chạy ko chuẩn dẫn đến tác động mạnh vào gối. Nên khởi động xoay khớp gối trước, chắc ăn thì đi mua cái bó gối mà đeo vào trước khi chạy

via theNEXTvoz for iPhone
 

Xz7upzX

Senior Member
Khô khớp gối. Hoặc có thể tư thế chạy ko chuẩn dẫn đến tác động mạnh vào gối. Nên khởi động xoay khớp gối trước, chắc ăn thì đi mua cái bó gối mà đeo vào trước khi chạy

via theNEXTvoz for iPhone
Cái này có uống thuốc hay cái gì để nó hết khô không bác? :cry:
 

anhtuan0105

Senior Member
Cái này có uống thuốc hay cái gì để nó hết khô không bác? :cry:
Glucosamine. Nhưng cũng chỉ gọi là bổ sung thôi. Tuổi trẻ thì ko đến mức lắm, chắc do bác chạy sai kỹ thuật thôi, đeo cái bao đầu gối vào là được

via theNEXTvoz for iPhone
 

thanhmc2006

Junior Member
Chạy tùe từ nó quen hết, trước đi tập gym cũng vậy lúc đầu mệt muốn ói đầu nhứt tai chan bủn hết người như bệnh mất sức vậy từ từ quen thấy đầu óc thoải mái tối ngủ sơm sáng dậy sớm nửa

via theNEXTvoz for iPhone
 

hoangduc17t

Member
Ko có kn gì chỉ thớt cho case này.
Chỉ là, chạy bộ thì nguyên tắc hàng đầu là duy trì cảm hứng.
Tức là mệt thì nên nghỉ, chạy chậm lại hoặc đi bộ. Khi thấy ổn định rồi mới chạy tiếp.
Lưu ý: nghỉ ngơi tạm thời để chạy tiếp chứ ko phải là nghỉ hẳn nhé. Cố gắng 1 tí sẽ tạo ra tâm trạng tích cực hơn là nghỉ hẳn.
 

Le.Tonkinois

Senior Member
Chào các thím. Cám ơn các thím đã tư vấn. Sau hôm đó em nghỉ hơn 1 tuần không chạy vì nhà em có chuyện. Chiều qua em mới chạy lại, em đội thêm cái mũ len mỏng thì chạy được 1 mạch 4 km không đau đớn gì nữa. Đoạn cuối hơi đau đầu gối xíu. Em nghĩ có thể do lạnh nên đau vậy.
 
Last edited:

tuan123

Senior Member
chạy chuẩn form nha bạn. lưng thẳng, mặt nhìn phía trước, ưỡn ngực ra. cánh tay để vuông góc với người.
 

kakalot

Senior Member
Mình cũng bị 2 lần. Giờ phải khởi động kỹ phần cổ, bôi salopas trước khi chạy.
 
Cũng thi thoảng bị như thớt, lần bị nặng nhất là đợt đó mấy hôm ngủ nghỉ không điều độ, đúng đợt húng lên muốn giảm cân nên tập nhảy dây.
Mỗi khi nhảy căng lên tim đập nhanh là phần sau gáy bên trái cao qua cổ một chút bị đau buốt, đau đến mức phát sợ luôn, phải nằm xuống nghỉ.
Nhưng cái này có lúc bị có lúc không và hay bị nhất khi ngủ không đủ, ngủ chập chờn xong hoạt động mạnh.
 
Top