Những cách cực hiệu quả ai cũng làm được để giảm đau chân mùa lạnh

2. Gác chân lên tường: Đây là một tư thế yoga mà bạn có thể cân nhắc tập trong 10 phút để giảm đau chân. Nó có thể thúc đẩy sự cân bằng, làm dịu hệ thần kinh, cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng và căng cơ ở hông, bàn chân và cẳng chân, cũng như giảm đau và sưng mắt cá chân.

3. Giảm cân: Một trong những nguyên nhân chính gây đau nhức chân là thừa cân, béo phì, do đó bạn nên nghĩ đến việc giảm cân. Bạn có thể giảm bớt một số gánh nặng cho khớp và chân bằng cách loại bỏ số kg thừa.

4. Súng xoa bóp: Sử dụng súng xoa bóp vào vùng cơ bị đau sau khi tập luyện. Nó có thể giúp thư giãn và thúc đẩy phục hồi sau khi tập luyện.

Súng xoa bóp là giải pháp khắc phục tức thời các cơ bị cứng và đau.

5. Giữ nước: Một trong những nguyên nhân điển hình nhất gây ra chuột rút ở chân là mất nước. Chuột rút là hiện tượng co cơ không kiểm soát được. Cơ bắp của bạn có thể thư giãn nhờ chất lỏng trong cơ thể, nhưng khi bạn bị mất nước, cơ bắp của bạn sẽ bị kích động và dễ bị chuột rút hơn. Vì vậy, hãy uống nước trong suốt cả ngày.

6. Liệu pháp nóng và lạnh: Bạn cũng có thể chườm lạnh để giảm đau nhức cơ bắp. Điều này có thể làm giảm co thắt cơ, sưng và đau. Mặt khác, chườm nóng có thể giúp phục hồi các cơ bị mỏi.

7. Co duỗi thường xuyên: Để tránh bị đau, hãy nhớ thường xuyên co duỗi cơ chân. Các bài tập kéo căng cơ thúc đẩy sự dẻo dai.

Click to expand...

thanhtu2702 said:

Dùng dầu massage

Gửi từ #dongtinhlabenh bằng vozFApp

Click to expand...