Những tác hại đến sức khỏe khi thức khuya

i'm vitzzy v5

Senior Member
Cái này nghe hơi phản khoa học nhưng để ý người thức khuya thì nhìn lâu già, trẻ hơn người ngủ sớm. Lý do ban đêm là quá trình trao đổi chất trong cơ thể, thuận theo tự nhiên, lớn tuổi là già. Buổi sáng thì tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, tia uv nhiều làm da mau lão hóa.
Người thức đêm thì ép lại quá trình trao đổi chất, ngày ngủ ko tiếp xúc ánh nắng mặt trời .
Mình cũng dạng thức đêm 3-4h sáng, u30 nhưng nhiều người nhìn tưởng 27-28 . Thức khuya bệnh ko thì chưa biết.
tôi cũng vậy, toàn ngủ ngày thức đêm giờ 30 nhìn trẻ vãi
tôi nghĩ chả ai muốn ngủ sớm dậy sớm đâu, do công việc cả thôi, con người khỏe mạnh thoải mái nhất khi được tự do giấc ngủ, như tôi mặc dù thất nghiệp nhưng đêm toàn thức đến 4 5h sáng mới làm một giấc đến tận trưa luôn, chiều đá bóng khỏe vl, hôm nào ngủ sớm dậy sớm mặc dù có ngủ trưa nữa nhưng cơ thể mệt mỏi vãi
 

wall[e]

Senior Member
thức rồi làm gì, đến tầm 10h làm việc lại oải hết cả người, tối về nhà thì 8 9h đã dặt dẹo gật gù rồi, như ông mệt lắm
Đọc sách hay chuẩn bị cho ngày làm việc tiếp theo. Trưa mình ngủ dc nữa tiếng, tối thì tầm 10 h ngủ tiếp. Kiểu như quen giấc luôn rồi á...
 

anhaha

Senior Member
Làm đêm thì có tính ko nhỉ, tôi làm từ 12h đêm, chiều từ 2h, ngày ngủ chắc đc 5 tiếng. Nghi ko quá đc 49 53:big_smile:
 

Daido2172001

Senior Member
Vừa đọc thớt trên ngủ nhiều tác hại như nào giờ lại thức khuya tác hại như nào :)) thực ra thức hay ngủ nó cũng có gì phải lo chơi tới đi còn giấc ngủ ngàn thu chờ trước mắt kìa
 

GlenBenton2103

Senior Member
Thời sv còn dính mấy cái đồ án làm tầm tháng, ko cần lên giảng đường, đúng hạn kỳ lết lên nộp bài ký tên, rồi về. Đoạn cao điểm cũng phải nửa năm chạy đồ án kiểu đó.

Gặp mấy cái đồ án dạng vầy toàn thức trắng đêm, ngày ngủ để tập trung làm. Thường ngủ dậy lúc mặt trời lững thững lặn, vệ sinh cá nhân - điểm tâm. Rồi tầm 6-7h ngồi vô bàn làm, 11-12h lội ra đường kiếm gì ăn, mấy thằng bạn gần nhau alo hứng thì ra Hàng Sanh cf. Tiếp tục cày thông tầm tới sáng nghe lục đục mọi người đi làm, rồi thì tiếng xe cộ nhộn nhịp, còi bấm in ỏi là nhắm chừng 9-10h, leo lên giường ngủ. Bữa nào dở tay thì làm luôn tới trưa.

Sau tầm tháng như vậy thì da trắng bóc, tóc tai lũ phũ, mặt mày hốc hác. Sinh hoạt lúc đầu trở lại như mọi người thì thấy uể oải như trái múi giờ, đặc biệt gặp nắng thấy khó chịu lắm luôn.

Gặp lại nhỏ người yêu hồi đó, nói chuyện lủng củng, ý tứ lộn xộn, nhưng ngưu lang - chức nữ 3 4 chục ngày ko gặp, lượn vội đi kiếm chỗ xếp hình... nhấp vài cái nằm xụi lơ. Báo hại nó phải dưỡng mấy ngày toàn món ngon vật lạ thì mới ổn dần được, nhưng vừa vào form thì cũng là lúc nhận đồ án tiếp theo kiểu vậy.

Nhỏ nyc đó cũng dạng con gái nhà lành, học cao, tâm lý chứ gặp mấy đứa khác nó đá vội. Có bồ ở cùng thành phố mà như đi chiến chinh, lâu lâu ẻm nhớ quá chạy qua nhà thăm, dúi cho cây Marlboro dặn... hút ít thôi.

Ẻm ngồi líu lo thì toàn thấy tui lúi húi vừa làm vừa nói chuyện, nó chán, đi thay đồ mỏng - nằm trên giường ngủ một giấc đỡ nhớ hơi. Lâu lâu đi tè hay ra ngoài hút thuốc/uống nước vô nhìn cái kiểu hớ hênh đó cũng thèm, chạy lại xoa dú xoa mông gỡ gạc xí, ẻm ú ớ rồi ngủ tiếp. Mà ẻm có phải ế ẩm gì đâu, xung quanh bao thằng mê như điếu đổ, mẹ ẻm cứ nhiếc mãi, bảo sao ko dặn tui làm gì thì làm buổi sáng - sinh hoạt tréo nghoe kiểu đó chết có ngày. Ẻm còn bênh, bảo ngành học đó như vầy như vầy, cần tập trung cao độ lắm...
 

JackS2

Senior Member
Thức khuya k hại. Chỉ có thức khuya để thẩm du mới hại :sleep:

Sent from OPPO CPH1825 using vozFApp
 

Cleaner

Senior Member
Thời làm luận văn toàn thức khuya từ 3-4h sáng, vừa làm vừa chat với thằng bạn. Cũng mất tận 1 tháng trời liên tục như thế. Cuối cùng 2 đứa đều bảo vệ thành công. :D
 

s3359025

Senior Member
Cái này nghe hơi phản khoa học nhưng để ý người thức khuya thì nhìn lâu già, trẻ hơn người ngủ sớm. Lý do ban đêm là quá trình trao đổi chất trong cơ thể, thuận theo tự nhiên, lớn tuổi là già. Buổi sáng thì tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, tia uv nhiều làm da mau lão hóa.
Người thức đêm thì ép lại quá trình trao đổi chất, ngày ngủ ko tiếp xúc ánh nắng mặt trời .
Mình cũng dạng thức đêm 3-4h sáng, u30 nhưng nhiều người nhìn tưởng 27-28 . Thức khuya bệnh ko thì chưa biết.
Phản khoa học chắc rồi. Buổi tối từ 11h trở đi là khoảng thời gian của trao đổi chất nên phải đi ngủ sớm, ko nghe câu thức khuya hại gan à? Còn bảo ban ngày tiếp xúc với nắng dính tia uv làm lão hoá da cũng sai nốt. Ko ra nắng thì ko có vitamin D, mà đéo có vitamin D thì lúc đó đủ thứ bệnh hết (Đau xương, rối loạn tiêu hoá, suy giảm hệ miễn dịch), còn cái tia uv thì phải check coi ở đâu và cường độ ntn.

Thức đêm ép quá trình trao đổi chất, ko tiếp xúc ánh mặt trời. Dm qua 30 mới thấy rõ việc ép này nó có lợi hay ko? Đéo phải cứ mặt trẻ hơn là hay đâu. Dưới 30 làm cái gì chẳng dc, mấy ai đổ bệnh. Qua 30 là bắt đầu đổ bệnh. Mấy cái mặt trẻ có cái gì hay ho đâu mà nâng bi? Sống ko lo lắng gì về cuộc sống, chỉ hưởng thụ thì mặt cũng trẻ ra. chăm sóc da mặt đều cũng auto trẻ da
 

lokibio

Senior Member
Thời sv còn dính mấy cái đồ án làm tầm tháng, ko cần lên giảng đường, đúng hạn kỳ lết lên nộp bài ký tên, rồi về. Đoạn cao điểm cũng phải nửa năm chạy đồ án kiểu đó.

Gặp mấy cái đồ án dạng vầy toàn thức trắng đêm, ngày ngủ để tập trung làm. Thường ngủ dậy lúc mặt trời lững thững lặn, vệ sinh cá nhân - điểm tâm. Rồi tầm 6-7h ngồi vô bàn làm, 11-12h lội ra đường kiếm gì ăn, mấy thằng bạn gần nhau alo hứng thì ra Hàng Sanh cf. Tiếp tục cày thông tầm tới sáng nghe lục đục mọi người đi làm, rồi thì tiếng xe cộ nhộn nhịp, còi bấm in ỏi là nhắm chừng 9-10h, leo lên giường ngủ. Bữa nào dở tay thì làm luôn tới trưa.

Sau tầm tháng như vậy thì da trắng bóc, tóc tai lũ phũ, mặt mày hốc hác. Sinh hoạt lúc đầu trở lại như mọi người thì thấy uể oải như trái múi giờ, đặc biệt gặp nắng thấy khó chịu lắm luôn.

Gặp lại nhỏ người yêu hồi đó, nói chuyện lủng củng, ý tứ lộn xộn, nhưng ngưu lang - chức nữ 3 4 chục ngày ko gặp, lượn vội đi kiếm chỗ xếp hình... nhấp vài cái nằm xụi lơ. Báo hại nó phải dưỡng mấy ngày toàn món ngon vật lạ thì mới ổn dần được, nhưng vừa vào form thì cũng là lúc nhận đồ án tiếp theo kiểu vậy.

Nhỏ nyc đó cũng dạng con gái nhà lành, học cao, tâm lý chứ gặp mấy đứa khác nó đá vội. Có bồ ở cùng thành phố mà như đi chiến chinh, lâu lâu ẻm nhớ quá chạy qua nhà thăm, dúi cho cây Marlboro dặn... hút ít thôi.

Ẻm ngồi líu lo thì toàn thấy tui lúi húi vừa làm vừa nói chuyện, nó chán, đi thay đồ mỏng - nằm trên giường ngủ một giấc đỡ nhớ hơi. Lâu lâu đi tè hay ra ngoài hút thuốc/uống nước vô nhìn cái kiểu hớ hênh đó cũng thèm, chạy lại xoa dú xoa mông gỡ gạc xí, ẻm ú ớ rồi ngủ tiếp. Mà ẻm có phải ế ẩm gì đâu, xung quanh bao thằng mê như điếu đổ, mẹ ẻm cứ nhiếc mãi, bảo sao ko dặn tui làm gì thì làm buổi sáng - sinh hoạt tréo nghoe kiểu đó chết có ngày. Ẻm còn bênh, bảo ngành học đó như vầy như vầy, cần tập trung cao độ lắm...
Chia tay chưa thím? :D
 

Quang_Tao

Senior Member
Cái này nghe hơi phản khoa học nhưng để ý người thức khuya thì nhìn lâu già, trẻ hơn người ngủ sớm. Lý do ban đêm là quá trình trao đổi chất trong cơ thể, thuận theo tự nhiên, lớn tuổi là già. Buổi sáng thì tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, tia uv nhiều làm da mau lão hóa.
Người thức đêm thì ép lại quá trình trao đổi chất, ngày ngủ ko tiếp xúc ánh nắng mặt trời .
Mình cũng dạng thức đêm 3-4h sáng, u30 nhưng nhiều người nhìn tưởng 27-28 . Thức khuya bệnh ko thì chưa biết.
Mình cũng có ng kêu trẻ hơn tuổi dù 31t cmnr. Má già vl. Sợ vl.

via theNEXTvoz for iPhone
 

GlenBenton2103

Senior Member
Chia tay chưa thím? :D
Đó là một mối tình đẹp thiếm, mình với em đó xác định cái gì đẹp thì ko nên hoàn hảo, thế là gác lại, mỗi đứa xây dựng gia đình riêng. Dù ko nói ra nhưng cả 2 đều biết đó là kỷ niệm đẹp nhất của cuộc đời mỗi người.
 

tranaquarinna

Senior Member

Ngủ chính là thời gian để bộ não được nghỉ ngơi, thư giãn. Khi bạn thức khuya, bạn đang tăng năng lượng thông tin cần ghi nhớ trong khi đó giảm thời gian nghỉ ngơi của não bộ. Não bộ của bạn phải được nghỉ ngơi đủ 8 tiếng mỗi ngày, nhưng nếu bạn thức khuya thì sẽ làm suy giảm trí nhớ.

Thức khuya làm suy giảm hệ miễn dịch

Khi thức khuya cơ thể dễ bị thiếu năng lượng, dẫn đến tình trạng mệt mỏi và làm cho sức đề kháng của cơ thể bị giảm sút. Điều này sẽ dẫn đến việc mắc các bệnh do vi sinh vật gây nên như cảm cúm, viêm nhiễm đường hô hấp, ho, đau họng,…

Thức khuya khiến da bị lão hóa

Việc thức khuya sẽ làm cho hoạt động điều tiết các tế bào da bị thất thường, ảnh hưởng đến chức năng của tế bào biểu bì. Điều này sẽ làm cho da bị lão hóa sớm, xuất hiện nếp nhăn, xỉn màu, gây nên nhiều mụn,… Vì thế để có được một làn da đẹp, các bạn cần nên có thói quen ngủ sớm và đầy đủ.

Rối loạn nội tiết

Trong thời gian ngủ, cơ thể bài tiết ra hormone cân bằng giúp cơ thể tránh rơi vào trạng thái rối loạn nội tiết. Ở những người thường xuyên thức khuya hay ngủ không đủ giấc làm cho hormone bị thiếu hụt hay mất cân bằng. Ở phụ nữ những người thường xuyên thức khuya gây rối loạn kinh nguyệt, tăng nguy cơ u xơ tử cung...

Thức khuya làm giảm thị lực

Vào ban đêm là lúc mắt cần được nghỉ ngơi sau cả ngày làm việc, khi chúng ta thức đêm có nghĩa là mắt phải tiếp tục làm việc cộng với điều kiện không đủ ánh sáng lâu dần thị lực sẽ giảm đi đáng kể. Nếu thức khuya mà làm việc cùng các thiết bị điện tử như màn hình máy tính, điện thoại đòi hỏi mắt phải điều tiết và tiết ra các chất lỏng bôi trơn. Càng nhìn trong thời gian dài cộng thêm điều kiện ánh sáng không đáp ứng đủ, mắt càng phải tiết nhiều chất lỏng bôi trơn hơn, và đó cũng là nguyên nhân khiến mắt bị khô, mỏi.

Ngoài ra, ánh sáng màn hình máy tính hay điện thoại được gọi là ánh sáng xanh. Khi chúng ta làm việc vào ban đêm mức độ tập trung càng cao thì mắt bạn sẽ tập trung vào lượng ánh sáng này nhiều hơn. Bản chất ánh sáng xanh là ánh sáng có năng lượng lớn nhất trong các loại ánh sáng nhìn thấy được, chúng có thể đâm xuyên qua các lớp lọc ánh sáng tự nhiên của nhãn cầu đến đáy mắt và gây tổn thương võng mạc....
Nguồn Doanh Nghiệp http://doanhnghiepvn.vn/doi-song/nhung-tac-hai-den-suc-khoe-khi-thuc-khuya/20210105031637166
Lúc nào cũng nói mãi thức khuya là không tốt, nhưng không nói cho đầy đủ là thức khuya kèm dậy sớm, ngủ không đủ thời gian là có hại.

Còn những người học thức 2-3h họ ngủ đến 10h hôm sau thì vẫn bình như thường thì không nói.
 

YTALVL1

Senior Member
Thớt đi ngủ sớm mà từ 12h tới 5h sáng vẫn có ông ngồi gõ comment nữa, làm gì giờ đó vậy :sweat:
 

intheend12

Senior Member
ngày làm 12-14 tiếng thì ko thức khuya thì lấy đâu ra đủ thời gian cày cuốc thành cường quốc hả lều báo.:ROFLMAO:
 
Top