Nữ sinh 21 tuổi bị thoát vị đĩa đệm do tập gym sai cách

Vergil Never Cry said:
Kể cả có tập đúng thì cái Gym này ko phù hợp cho sức khỏe. Nhìn mấy ông cố tập tạ nặng mà thấy thương cho cột sống của các bác ấy.
Click to expand...
Đúng là bậy bạ hết sức. Tập gym đúng nó giúp cải thiện cột sống đó :look_down: toàn mấy thằng ko bao giờ vác xác ra phòng tập xong phán như đúng rồi
 
huynt11 said:
Chống đẩy 40-50 cái mà éo kéo xà được cái nào . Anh có xl không , tôi cũng cỡ 40-50 cái kéo xà hơn chục cái . Nhà có cây xà hay kéo xà đây chém gió kinh vcl
Click to expand...
Hít đất tập trung vào ngực, tay sau
Kéo xà tay trước, cẳng tay với lưng.
2 cái đéo liên quan j nhau hết.
 
Chủ Tiệm 2 said:
Ngay trong link luôn
View attachment 1846128
Click to expand...
Anh ko thấy đối tượng dễ dính injury là untrained/new lifter à? Nhỏ trong clip tiktok kia phải tập 2,3 năm rồi thì new gì nữa?
Thấy lumbar nó có hình cong không? Tức là tập mà ghì phần lưng dưới xuống là sai đó.
Bench mà cong lưng chả sao cả, vì hướng lực của thanh tạ thẳng xuống phần ngực.

1684574767189.png

Ae tập bench chú ý việc khép cùi chỏ về phía hông tầm 15-25 độ là đc, tránh chấn thương vai
 
hồi tôi bê 1 cục nặng 25kg sai tư thế nó viêm dây chằng lưng số 5. đau gập người. ngỡ thoát vị. xong đi chụp MRI may ko sao. tiêm 1 mũi chống viên tại chỗ là hết. để thoát vị thì đời khổ dài lắm
 
ha8101988 said:
Đúng là bậy bạ hết sức. Tập gym đúng nó giúp cải thiện cột sống đó :look_down: toàn mấy thằng ko bao giờ vác xác ra phòng tập xong phán như đúng rồi
Click to expand...
Tập gym chủ yếu làm tăng sức mạnh cho cơ bắp và gân (nếu tập đúng và phù hợp) nên cảm tưởng là khỏe hơn.
Cột sống và xương của người VN chỉ phù hợp với 1 lượng cân nặng và bài tập nhẹ nhất định, nếu quá sẽ ảnh hưởng đến cột sống đặc biệt là về già sẽ thoái hóa nhanh hơn. Xương thoái hóa thì không hồi phục- tái tạo được, sẽ càng ngày càng thoái hóa.
Tôi chạy bộ là chủ yếu vì tôi ko muốn thoái hóa khớp, đau khớp sớm. Ra phòng tập gym thấy đầy ông muốn tăng cơ bắp mà nâng tạ quá nặng. Thời trẻ khỏe thì còn chống chịu được, chứ về sau này sẽ thấy hậu quả. Kể cả tập tạ vừa phải cũng sẽ vẫn ảnh hưởng đến hệ xương khớp sau này mà thôi.
Thực tế tôi làm y tôi thấy hầu hết các bác, ông bà thoái hóa nặng là do hồi trẻ làm công việc nặng quá nhiều.
 
1684590638173.png

Ko bị chèn dây thần kinh, uống thuốc sau 2 tuần tái khám
các fen đừng ngồi nhiều quá, tháng sau mua cái bàn đứng làm. :D
May chưa bị nặng lắm, mới chớm bị
 
Vergil Never Cry said:
Tập gym chủ yếu làm tăng sức mạnh cho cơ bắp và gân (nếu tập đúng và phù hợp) nên cảm tưởng là khỏe hơn.
Cột sống và xương của người VN chỉ phù hợp với 1 lượng cân nặng và bài tập nhẹ nhất định, nếu quá sẽ ảnh hưởng đến cột sống đặc biệt là về già sẽ thoái hóa nhanh hơn. Xương thoái hóa thì không hồi phục- tái tạo được, sẽ càng ngày càng thoái hóa.
Tôi chạy bộ là chủ yếu vì tôi ko muốn thoái hóa khớp, đau khớp sớm. Ra phòng tập gym thấy đầy ông muốn tăng cơ bắp mà nâng tạ quá nặng. Thời trẻ khỏe thì còn chống chịu được, chứ về sau này sẽ thấy hậu quả. Kể cả tập tạ vừa phải cũng sẽ vẫn ảnh hưởng đến hệ xương khớp sau này mà thôi.
Thực tế tôi làm y tôi thấy hầu hết các bác, ông bà thoái hóa nặng là do hồi trẻ làm công việc nặng quá nhiều.
Click to expand...
cái này thật ko giáo chủ? @Dr.Doommmm
 
Tôi ngồi vp nhiều cũng dính quả thoát vị này. Hồi xưa đi làm công trường thì khỏe như vâm, từ lúc ngồi vp cái y như rằng sk xuống dốc.
May còn bị nhẹ, giờ chiều về chạy vài vòng hoặc làm tý yoga thôi. Cứ gym cho lắm vào già rồi ân hận.
 
Vergil Never Cry said:
Tập gym chủ yếu làm tăng sức mạnh cho cơ bắp và gân (nếu tập đúng và phù hợp) nên cảm tưởng là khỏe hơn.
Cột sống và xương của người VN chỉ phù hợp với 1 lượng cân nặng và bài tập nhẹ nhất định, nếu quá sẽ ảnh hưởng đến cột sống đặc biệt là về già sẽ thoái hóa nhanh hơn. Xương thoái hóa thì không hồi phục- tái tạo được, sẽ càng ngày càng thoái hóa.
Tôi chạy bộ là chủ yếu vì tôi ko muốn thoái hóa khớp, đau khớp sớm. Ra phòng tập gym thấy đầy ông muốn tăng cơ bắp mà nâng tạ quá nặng. Thời trẻ khỏe thì còn chống chịu được, chứ về sau này sẽ thấy hậu quả. Kể cả tập tạ vừa phải cũng sẽ vẫn ảnh hưởng đến hệ xương khớp sau này mà thôi.
Thực tế tôi làm y tôi thấy hầu hết các bác, ông bà thoái hóa nặng là do hồi trẻ làm công việc nặng quá nhiều.
Click to expand...
Cơ thể đc nâng đỡ bởi 3 thứ, khung xương, cơ, gân. 3 thứ đó bổ trợ cho nhau. Và nếu anh tập ở mức độ hợp lý và đúng thì cơ của anh sẽ to khoẻ và tham gia vào đỡ, hỗ trợ chuyển động cho cơ thể và nhờ đó xương đc giảm tải hơn ( tăng độ bền) gân cũng sẽ chắc khoẻ hơn
Còn xương. Có 1 mối liên hệ giữa việc chịu tác động sẽ giúp mật độ xương dày hơn, dẫn đến xương cứng hơn.
Còn vận động viên anh phải hiểu họ sẽ phải đánh đổi mạo hiểm lấy thành tích đỉnh cao nên việc tập quá sức chịu đựng của cơ thể và chấn thương là việc hoàn toàn bình thường.
Còn nếu anh là người bình thường và muốn tập để cải thiện sức khoẻ thì chỉ cần anh tập đúng thì gym có lẽ là bộ môn tốt nhất rồi anh.
Còn nói về chạy bộ. Môn chạy bộ ko lành như anh nghĩ đâu. Đấy là môn hại cổ chân, đầu gối phết đấy
Thay vì chạy bộ. Anh tập cái máy này sẽ tốt hơn nhiều
1684594078440.jpeg
 
Motnoibuon said:
cái này thật ko giáo chủ? @Dr.Doommmm
Click to expand...
Không cần đến giáo chủ đâu, sai tư thế thì đời thường gặp đầy. Về già gặp hậu quả thì đúng rồi còn gì. Nhưng cái nhìn quá phiến diện khi quy chụp toàn bộ
Xương thì gánh trụ rồi, nhưng core khỏe nó giảm tải cho xương rất nhiều
Hắn chạy bộ mà chạy sai thì áp lực lên đầu gối cũng hại thôi, ở đời cái gì sai mà chả có hậu quả:byebye:, vào gym bao thú vui, có phải cứ big 3 là gym đâu, tôi vào tập dưỡng sinh cũng chả ai dè bỉu cả:big_smile:
 
Last edited:
NVNIEDAM said:
PT cũng có 5, 10 loại, xui chọn đúng thằng ngu cũng thoát vị thôi à fen
Click to expand...
Hồi xưa ở Hóc Môn có bà kia mở phòng tập, bả kêu bả là huấn luyện viên đội tuyển nữ VN, trong phòng treo bằng cấp với huy chương mấy cái, mình cũng ko để ý tin là thật. Bả chỉ mình nằm đẩy tạ mà tay banh ra hết cỡ. Bả nói như vậy để khuôn ngực to ra nhìn mới đẹp. Ai ngờ cách đó sai bét, tạ toàn ăn vào vai sau đó chấn thương luôn, ko thể nâng dù chỉ là 5kg mỗi bên, nó nhói kinh khủng. Mình phải nghỉ tầm 2 năm mới hết hẳn. Sau đó ko tập lại nữa ko biết có di chứng gì ko.
Để cho các fen dễ hình dung mình mô tả lại là cánh tay mình vuông góc với người mình và banh ra hết cỡ.
 
Vào đây thấy cảnh quen quen thôi mình Bench Press được 40kg đi ra vậy

8AwLbDZ.png


Mà sao mấy bác cứ thích so khối lượng tạ vậy nhỉ, ở phòng gym cũng vậy mình đẩy nhẹ hay nặng kệ mình, mấy ông cứ vào tăng tạ vào đi tập gì nhẹ vậy tập thua con gái nữa, nghe màthấy phát chán :burn_joss_stick:
 
Last edited:
Từ ngày tập mấy bài cơ lưng dưới ,cơ mông với dây kháng lực thấy ko còn đau lưng dưới nữa
 
ha8101988 said:
Cơ thể đc nâng đỡ bởi 3 thứ, khung xương, cơ, gân. 3 thứ đó bổ trợ cho nhau. Và nếu anh tập ở mức độ hợp lý và đúng thì cơ của anh sẽ to khoẻ và tham gia vào đỡ, hỗ trợ chuyển động cho cơ thể và nhờ đó xương đc giảm tải hơn ( tăng độ bền) gân cũng sẽ chắc khoẻ hơn
Còn xương. Có 1 mối liên hệ giữa việc chịu tác động sẽ giúp mật độ xương dày hơn, dẫn đến xương cứng hơn.
Còn vận động viên anh phải hiểu họ sẽ phải đánh đổi mạo hiểm lấy thành tích đỉnh cao nên việc tập quá sức chịu đựng của cơ thể và chấn thương là việc hoàn toàn bình thường.
Còn nếu anh là người bình thường và muốn tập để cải thiện sức khoẻ thì chỉ cần anh tập đúng thì gym có lẽ là bộ môn tốt nhất rồi anh.
Còn nói về chạy bộ. Môn chạy bộ ko lành như anh nghĩ đâu. Đấy là môn hại cổ chân, đầu gối phết đấy
Thay vì chạy bộ. Anh tập cái máy này sẽ tốt hơn nhiều
View attachment 1846820
Click to expand...
Mật độ xương dày hay thưa thớt nó liên quan đến loãng xương ấy.
Thực tế chẳng có nghiên cứu nào nói về liên quan của việc tập Gym với sức khỏe (đặc biệt là vấn đề thoái hóa) cả. Theo tôi thấy hầu hết các bài tập của PT toàn là học giáo án của bọn Tây lông, mà bọn Tây xương nó khác với người Việt. Tôi chỉ thấy 1 điều chắc chắn đúng đó là làm việc nặng (tập gym cũng coi là làm nặng) thì sau này xương sẽ thoái hóa rất nặng.
Còn chạy bộ thì bác ko phải lo cho tôi, tôi bác sĩ tự biết điều chỉnh chế độ chạy riêng, tốc độ chạy, cường độ chạy cho bản thân. Tôi cũng ko ham làm vận động viên hay khỏe lấy le với gái gì cả, chỉ cần chạy bộ đủ để cải thiện sức khỏe mà thôi.
 
Thực tế bất cứ môn thể thao nào khi đã được nâng từ tập luyện kiểu nghiệp dư sang bán chuyên thì đã đều tiềm ẩn nguy cơ chấn thương, những người chơi cầu lông nhiều dễ bị slap tear, người chạy bộ nhiều dễ bị tổn thương vùng cổ chân, gym nhiều dễ thoát vị đĩa đệm... thực tế tập với cường độ thấp hoặc thay đổi môn thể thao thường xuyên ít bị chấn thương hơn (với điều kiện tập đúng), khốn nỗi khi đã thành đam mê thì lại khó bỏ
 
Vergil Never Cry said:
Mật độ xương dày hay thưa thớt nó liên quan đến loãng xương ấy.
Thực tế chẳng có nghiên cứu nào nói về liên quan của việc tập Gym với sức khỏe (đặc biệt là vấn đề thoái hóa) cả. Theo tôi thấy hầu hết các bài tập của PT toàn là học giáo án của bọn Tây lông, mà bọn Tây xương nó khác với người Việt. Tôi chỉ thấy 1 điều chắc chắn đúng đó là làm việc nặng (tập gym cũng coi là làm nặng) thì sau này xương sẽ thoái hóa rất nặng.
Còn chạy bộ thì bác ko phải lo cho tôi, tôi bác sĩ tự biết điều chỉnh chế độ chạy riêng, tốc độ chạy, cường độ chạy cho bản thân. Tôi cũng ko ham làm vận động viên hay khỏe lấy le với gái gì cả, chỉ cần chạy bộ đủ để cải thiện sức khỏe mà thôi.
Click to expand...
Trong clip này nó nói về áp lực lên xương liên quan đến việc tăng mật độ xương, :sweet_kiss:
Còn việc làm việc nặng ( sai động tác) thì đương nhiên là ảnh hưởng đến xương. Đến ngồi hay nằm sai tư thế còn làm ảnh hưởng nữa là :sweet_kiss:
Còn tôi nói luôn nếu bạn tập squat hay DL đúng tư thế thì tự nhiên bạn đã có phản xạ để lưng bạn thẳng 1 cách tự nhiên chứ ko cong lưng lên và gồng khi bê vật nặng như người bình thường cả. Và chính những phản xạ đúng, tư thế đúng đó giúp cho bạn tránh đc chấn thương và hậu quả sau này.
Tôi nói lại bạn hay ra phòng gym chọn 1 PT giỏi và tập đúng đi. Gym nó hay lắm chứ ko chỉ đơn thuần là ăn no vác nặng như bạn nghĩ đâu :smile:
 
You must log in or register to reply here.

Similar threads

4 More Years
Ruột thòng tới bìu ở một người đàn ông tập gym
2 3
Replies
40
Views
4K
ronallee1993
ronallee1993
Bing AI
Cụ bà 68 tuổi khâu 70 mũi do chó hàng xóm cắn
Replies
16
Views
587
tranminhduc1981
tranminhduc1981
lemons
Bệnh sán dây do thói quen ăn thịt tái
Replies
11
Views
352
FA.2014
FA.2014
4 More Years
Người đàn ông nhập viện với lưỡi cày cắm sâu vào ngực
Replies
4
Views
514
magisk
magisk
itisme
Làm đẹp vùng kín bằng phẫu thuật: Những điều quan trọng phụ nữ sau sinh cần biết
2
Replies
31
Views
2K
mfe014
mfe014

Share this page

Back
Top