Phương pháp giảm mỡ bụng của em, thấy hiệu quả vcl

Em thì vốn làm biếng vcl, nhưng cái bụng vòng eo lên tới 90 cm, nhìn chán không chịu được, nên quyết tâm giảm mỡ bụng, sau gần 2 tháng cũng có tí thành quả, giảm được 5cm.

Về ăn uống:
  • hạn chế mỡ, dầu ăn, bỏ luôn nước ngọt có gas, thay vào đó là các loại sữa tươi, sữa chua ( ít đường hoặc không đường).
  • trước 19h00 là phải bịt cái mồm lại, không ăn gì nữa.
  • Ăn uống thì vẫn bt thôi, có điều bớt cơm lại tí, ăn thêm rau vào.
Tập luyện
- Bỏ tầm 300k, ra kiếm cái phòng gym, SG dạo này mưa nắng thất thường, nên khó tập ngoài trời được, vào tập cái gì cũng được, chạy bộ, đẩy tạ,..... -> kết quả sau buổi tập là mồ hôi nhễ nhại và mệt vcl. ( thường tập tầm 1h-1h30p là có đc kết quả này )

Em lâu lâu vẫn có vài bữa nhậu với sếp nên chưa được hiệu quả mong muốn, thím nào ko bận ăn nhậu thì có lẽ sẽ có kết quả tốt hơn em.
 

IronManx

Senior Member
Em thì vốn làm biếng vcl, nhưng cái bụng vòng eo lên tới 90 cm, nhìn chán không chịu được, nên quyết tâm giảm mỡ bụng, sau gần 2 tháng cũng có tí thành quả, giảm được 5cm.

Về ăn uống:
  • hạn chế mỡ, dầu ăn, bỏ luôn nước ngọt có gas, thay vào đó là các loại sữa tươi, sữa chua ( ít đường hoặc không đường).
  • trước 19h00 là phải bịt cái mồm lại, không ăn gì nữa.
  • Ăn uống thì vẫn bt thôi, có điều bớt cơm lại tí, ăn thêm rau vào.
Tập luyện
- Bỏ tầm 300k, ra kiếm cái phòng gym, SG dạo này mưa nắng thất thường, nên khó tập ngoài trời được, vào tập cái gì cũng được, chạy bộ, đẩy tạ,..... -> kết quả sau buổi tập là mồ hôi nhễ nhại và mệt vcl. ( thường tập tầm 1h-1h30p là có đc kết quả này )

Em lâu lâu vẫn có vài bữa nhậu với sếp nên chưa được hiệu quả mong muốn, thím nào ko bận ăn nhậu thì có lẽ sẽ có kết quả tốt hơn em.
Tks you
 

NQT_2014

Senior Member
Em thì vốn làm biếng vcl, nhưng cái bụng vòng eo lên tới 90 cm, nhìn chán không chịu được, nên quyết tâm giảm mỡ bụng, sau gần 2 tháng cũng có tí thành quả, giảm được 5cm.

Về ăn uống:
  • hạn chế mỡ, dầu ăn, bỏ luôn nước ngọt có gas, thay vào đó là các loại sữa tươi, sữa chua ( ít đường hoặc không đường).
  • trước 19h00 là phải bịt cái mồm lại, không ăn gì nữa.
  • Ăn uống thì vẫn bt thôi, có điều bớt cơm lại tí, ăn thêm rau vào.
Tập luyện
- Bỏ tầm 300k, ra kiếm cái phòng gym, SG dạo này mưa nắng thất thường, nên khó tập ngoài trời được, vào tập cái gì cũng được, chạy bộ, đẩy tạ,..... -> kết quả sau buổi tập là mồ hôi nhễ nhại và mệt vcl. ( thường tập tầm 1h-1h30p là có đc kết quả này )

Em lâu lâu vẫn có vài bữa nhậu với sếp nên chưa được hiệu quả mong muốn, thím nào ko bận ăn nhậu thì có lẽ sẽ có kết quả tốt hơn em.
Người ta đồn a đẹp trai, 6 múi. Sao phải giảm mỡ bụng, giảm cân


via nextVOZ for Android
 
:pudency: bác tập trong bao lâu để giảm mỡ bụng á, tần suất trong 1 tuần ntn ọ

Ngoài những ngày mình đi nhậu với sếp và đi chơi ra thì mình tập từ 4-5 ngày / tuần. :)
Mình mới tập gần 2 tháng thôi, mỡ mình thuộc dạng mỡ lâu năm, tích trữ từ bé đến giờ nên khó giảm nhanh lắm :cry:
 

ngotiendat

Senior Member
Chả có bí quyết với phương pháp mẹ gì cả ngoài công thức vĩnh cửu trường tồn: muốn giảm cân: calo in < calo out; hết.
Muốn ăn muốn chơi ccc gì cũng được hết, miễn đảm bảo tiêu chí trên.
Hiển nhiên thích tác động vật lý kiểu đi hút mỡ thì chịu, không bàn ở đây.
 

linkryan

Senior Member
Tôi thì ko có time nhiều, chỉ tranh thủ tập thể dục lúc xếp hình. Trước thì 30phút 3lần/trên tuần. Giờ tăng lên 45p 5lần/tuần. Cân nặng thì 1 tháng qua giảm dc 2kg, mà có điều sáng dậy buồn ngủ quá
:beat_plaster:
 

KamiTori

Senior Member
Câu này phải là sau 21h thì bịt cái mồm lại nhé fen....
Em thì vốn làm biếng vcl, nhưng cái bụng vòng eo lên tới 90 cm, nhìn chán không chịu được, nên quyết tâm giảm mỡ bụng, sau gần 2 tháng cũng có tí thành quả, giảm được 5cm.

Về ăn uống:
  • hạn chế mỡ, dầu ăn, bỏ luôn nước ngọt có gas, thay vào đó là các loại sữa tươi, sữa chua ( ít đường hoặc không đường).
  • trước 19h00 là phải bịt cái mồm lại, không ăn gì nữa.
  • Ăn uống thì vẫn bt thôi, có điều bớt cơm lại tí, ăn thêm rau vào.
Tập luyện
- Bỏ tầm 300k, ra kiếm cái phòng gym, SG dạo này mưa nắng thất thường, nên khó tập ngoài trời được, vào tập cái gì cũng được, chạy bộ, đẩy tạ,..... -> kết quả sau buổi tập là mồ hôi nhễ nhại và mệt vcl. ( thường tập tầm 1h-1h30p là có đc kết quả này )

Em lâu lâu vẫn có vài bữa nhậu với sếp nên chưa được hiệu quả mong muốn, thím nào ko bận ăn nhậu thì có lẽ sẽ có kết quả tốt hơn em.
 
Em chạy bộ với ăn ít tinh bột ngừoi hóp hẳn luôn, ai cũng nói. Nhưng nhớ ăn đầy đủ thịt với rau kết hợp hít đất tập luyện này nọ để không bị teo luôn mông với ngực vì nó ốm là nó ốm đều đó

via theNEXTvoz for iPhone
 

KamiTori

Senior Member
ăn khuya rất nhiều hệ luỵ có thể bị các bệnh về dạ dày đấy vì ban khi ngủ dạ dày cần nghĩ ngơi, cơ thể sẽ đốt mỡ để phục hồi tổn thương hằng ngày.Thức ăn cần 6 tiếng mới tiêu hoá hết hoàn toàn. nếu sau 21h bạn ăn thì nhanh nhất là đến 3h dạ dày của bạn mới được nghĩ ngơi. cơ thể đi vào giấc ngủ thay vì đốt mỡ thì nó lại giành thời gian tập trung tiêu hoá.
Chết mẹ! Mình toàn ăn tối muộn 20h rồi đến tầm 24h đêm ăn muộn bữa nữa chắc dạ mới đi ngủ
Bảo sao giờ 92kg cmnr
 

WENBIE

Member
ăn khuya rất nhiều hệ luỵ có thể bị các bệnh về dạ dày đấy vì ban khi ngủ dạ dày cần nghĩ ngơi, cơ thể sẽ đốt mỡ để phục hồi tổn thương hằng ngày.Thức ăn cần 6 tiếng mới tiêu hoá hết hoàn toàn. nếu sau 21h bạn ăn thì nhanh nhất là đến 3h dạ dày của bạn mới được nghĩ ngơi. cơ thể đi vào giấc ngủ thay vì đốt mỡ thì nó lại giành thời gian tập trung tiêu hoá.

Thank fen nhé
 
Top