xuan1312
Senior Member
Cách đây 1 tháng là thời kì tớ phát điên vì mấy bệnh này( kéo xuống phần thớt tương tự thì sẽ thấy cái thớt khóc lóc, kể khổ của tớ chình ình bên dưới). Tất cả là do cái acid trào ngược kéo theo đau dạ dày và đại tràng, khỏi phải tả chắc anh em nào bị cũng biết 3 con này nó ảnh hưởng tới cuộc sống, sức khoẻ thế nào.
Trong suốt thời gian bị bệnh tớ uống khá nhiều lọai thuốc nhưng không đỡ hoặc đỡ rất ít. Ăn uống cũng kiêng khem đủ thứ rồi mà chả thấy thay đổi mấy, tìm hiểu kĩ hơn tớ mới nhận ra là bệnh này chủ yếu do thói quen sinh hoạt và tâm lý gây ra, hồi trước khi đi làm mình bia rượu tối ngày có sao đâu.
Đầu tiên là tớ nhìn nhận lại bản thân mình có hàng tá thói quen xấu cho đường tiêu hoá: Ăn không nhai kĩ, vừa ăn hoặc vừa ăn xong vừa xem tv hay dt, thức đêm, hút thuốc, hay nghe nhạc, xem phim, truyện, các loại hình nghe nhìn có tính kích động thâng kinh cao...Nói chung là hay tự đẩy mình vào trạng thái phải nghĩ ngợi, phân tích, dùng não nhiều vào những việc chả kiếm ra nghìn đéo nào. Ngay cả việc lên voz này hàng ngày đọc mấy cái tin zời ơi đất hỡi xong nhảy vào tranh luận với nhau cũng cực kì là không tốt, nhất là trong lúc hay sau khi ăn thì thôi rồi...
Biết dc nguyên nhân rồi thì điều chỉnh lại cũng dễ thôi. Ăn đúng giờ giấc, không ăn ko quá và nhai kĩ hơn. Lúc đầu tớ khá khó chịu vì ăn mà không dc xem cái gì đấy nhưng nghĩ lại ngay chuyện này mà mình không vượt qua dc thì chả làm dc tích sự gì cả. Thế là cố 1 2 rồi 3 4 bữa cũng quen. Ăn xong còn chán hơn vì ngồi không cả tiếng đồng hồ chờ thức ăn nó tiêu hoá hết chán vcl ra. Dc vài hôm thì tớ lên youtube học thiền, món này cũng khó lắm, h vẫn chưa đâu vào đâu nhưng hiệu quả của nó tới sức khoẻ và nhân sinh quan thì thôi rồi luôn. Anh e nào muốn tìm hiểu thì xem thêm trên mạng chứ nói về mảng này dài bỏ mẹ ra... Tiếp theo là kiêng sử dụng các thứ cay, chua, nóng, lạnh... thực ra tớ cũng kiêng 1 thời gian khá dài rồi nên đây không phải vấn đề gì lớn, có chăng là tối ưu hoá thêm thôi. Rồi thì điều chỉnh việc ngủ nữa, trước tớ hay đi chơi đến 12h đêm mới về rồi thức đến 2 3h sáng đọc truyện, xem phim, mò mẫm trên mạng. H thì cứ tầm 9-10h tối là chia tay anh em, tớ về trước. Về rồi thì nghe tí sách nói( audio book), cơ mà nghe cũng nghe mấy sách nhẹ nhàng yêu đời cho dễ ngủ chứ các thể loại trinh thám, giật gân, kinh dị hay hack não thì né khẩn cấp. Để điều chỉnh giấc ngủ tớ phải mất tầm 5 ngày mới ngủ dc trước 11h tối một cách tự nhiên, không phải thúc ép cơ thể hay bị khó chịu như mấy ngày đầu. Ngủ sớm thì tất nhiên là dạy sớm rồi, h tớ cứ 5h dạy đánh răng rửa mặt xong làm hớp nước lọc sau đó đi đạp xe tầm 30p. Anh em nào rảnh như tớ thì nên tự chuẩn bị đồ ăn sáng luôn đêt về tắm xong 1 cái là đớp ngay. Để điều chỉnh dc thói quen này thì khá dễ, chỉ cần làm tốt việc ngủ sớm thôi, thể dục thể thao xong tắm rồi ăn 1 bữa sáng lành mạnh người nó khoan khoái lắm. À quên ko nói trong thời gian này a e hạn chế tối đa ăn vặt, ăn hàng quán vì vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm nhé. Vì dạ dày mình nó đang yếu nên cứ phải cố gắng hạn chế tối đa các tác nhân làm nó tồi tệ thêm dù là nhỏ nhất.
Hàng ngày giải trí thư giãn cũng nên tìm những cái nhẹ nhàng thôi. Giao tiếp cũng nên tránh tranh luận, cãi cọ những thứ không cần thiết vì chỉ cần bạn bị căng thẳng 1 tí thôi là dạ dày nó tiết ra acid ngay cái lúc đấy rồi. Cũng không nên hút thuốc khi dạ dày đang tiêu hoá thức ăn vì nó thực sự ảnh hưởng ngay cái lúc bạn nuốt nước bọt có dính khói thuốc xuống dạ dày, cũng không cần bỏ hẳn đâu nhưng nên tránh lúc mới ăn xong ra. À mà thực phẩm cũng nên tránh những thứ làm đầy hơi với tiết acid ra, theo kinh nghiệm của tớ là: Xôi, cơm gạo dẻo, cháo, thịt hầm, nước có ga... mấy thứ này tớ cứ ăn uống xong là bị ngay.
Tầm 1 tuần đầu thực hiện điều chỉnh sinh hoạt và lối sống thì tớ bắt đầu thấy hiệu quả rõ rệt, các triệu chứng bệnh đã dc đẩy lùi trông thấy và quan trọng là ng ngợm thấy khoẻ và yêu đời hơn rất nhiều. Sau hơn 20 ngày thì cảm giác sở hữu 1 cơ thể khoẻ mạnh, tràn đầy năng lượng đã trở về với tớ như ngày 18 20. Acid gần như không còn tiết ra bừa bãi nữa, mà có tiết ra tớ cũng ko ngại vì lúc nào cũng thủ sẵn 1 2 gói gel chống trào ngược bên mình để phòng. Acid không tiết ra nhiều thì các triệu chứng đau dạ dày cũng dần mất đi và hoạt động khoẻ hơn. Tất nhiên khi dạ dày khoẻ, acid không còn lẫn vào thức ăn đi xuống đại tràng thì bệnh này cũng giảm nhiều. Thực sự hiện với tớ đại tràng nó vẫn chưa bình phục dc nhanh như dạ dày và acid nhưng cách đây 30 ngày tớ không ngờ là có ngày mình sẽ đỡ dc bệnh và sống lành mạnh dc như hôm nay.
Ngay cả khi cào phím post bài này cũng là lúc tớ đã ăn sáng xong dc 1h. Ngồi viết 1 cái bài cả gang tay thế này là đầu óc cũng phải tập trung suy nghĩ rồi, vừa ăn xong mà làm thế thì nguy. Hi vọng qua vài dòng chữ dc trình bày khá lộn xộn này, anh em bị như mình có động lực thay đổi vì 1 sức khoẻ và cuộc sống lành mạnh hơn. Hãy nhớ lại trước khi bị bệnh chúng ta đã được ban cho một cơ thể khoẻ mạnh thế nào việc của bạn là đi tìm lại nó.
Trong suốt thời gian bị bệnh tớ uống khá nhiều lọai thuốc nhưng không đỡ hoặc đỡ rất ít. Ăn uống cũng kiêng khem đủ thứ rồi mà chả thấy thay đổi mấy, tìm hiểu kĩ hơn tớ mới nhận ra là bệnh này chủ yếu do thói quen sinh hoạt và tâm lý gây ra, hồi trước khi đi làm mình bia rượu tối ngày có sao đâu.
Đầu tiên là tớ nhìn nhận lại bản thân mình có hàng tá thói quen xấu cho đường tiêu hoá: Ăn không nhai kĩ, vừa ăn hoặc vừa ăn xong vừa xem tv hay dt, thức đêm, hút thuốc, hay nghe nhạc, xem phim, truyện, các loại hình nghe nhìn có tính kích động thâng kinh cao...Nói chung là hay tự đẩy mình vào trạng thái phải nghĩ ngợi, phân tích, dùng não nhiều vào những việc chả kiếm ra nghìn đéo nào. Ngay cả việc lên voz này hàng ngày đọc mấy cái tin zời ơi đất hỡi xong nhảy vào tranh luận với nhau cũng cực kì là không tốt, nhất là trong lúc hay sau khi ăn thì thôi rồi...
Biết dc nguyên nhân rồi thì điều chỉnh lại cũng dễ thôi. Ăn đúng giờ giấc, không ăn ko quá và nhai kĩ hơn. Lúc đầu tớ khá khó chịu vì ăn mà không dc xem cái gì đấy nhưng nghĩ lại ngay chuyện này mà mình không vượt qua dc thì chả làm dc tích sự gì cả. Thế là cố 1 2 rồi 3 4 bữa cũng quen. Ăn xong còn chán hơn vì ngồi không cả tiếng đồng hồ chờ thức ăn nó tiêu hoá hết chán vcl ra. Dc vài hôm thì tớ lên youtube học thiền, món này cũng khó lắm, h vẫn chưa đâu vào đâu nhưng hiệu quả của nó tới sức khoẻ và nhân sinh quan thì thôi rồi luôn. Anh e nào muốn tìm hiểu thì xem thêm trên mạng chứ nói về mảng này dài bỏ mẹ ra... Tiếp theo là kiêng sử dụng các thứ cay, chua, nóng, lạnh... thực ra tớ cũng kiêng 1 thời gian khá dài rồi nên đây không phải vấn đề gì lớn, có chăng là tối ưu hoá thêm thôi. Rồi thì điều chỉnh việc ngủ nữa, trước tớ hay đi chơi đến 12h đêm mới về rồi thức đến 2 3h sáng đọc truyện, xem phim, mò mẫm trên mạng. H thì cứ tầm 9-10h tối là chia tay anh em, tớ về trước. Về rồi thì nghe tí sách nói( audio book), cơ mà nghe cũng nghe mấy sách nhẹ nhàng yêu đời cho dễ ngủ chứ các thể loại trinh thám, giật gân, kinh dị hay hack não thì né khẩn cấp. Để điều chỉnh giấc ngủ tớ phải mất tầm 5 ngày mới ngủ dc trước 11h tối một cách tự nhiên, không phải thúc ép cơ thể hay bị khó chịu như mấy ngày đầu. Ngủ sớm thì tất nhiên là dạy sớm rồi, h tớ cứ 5h dạy đánh răng rửa mặt xong làm hớp nước lọc sau đó đi đạp xe tầm 30p. Anh em nào rảnh như tớ thì nên tự chuẩn bị đồ ăn sáng luôn đêt về tắm xong 1 cái là đớp ngay. Để điều chỉnh dc thói quen này thì khá dễ, chỉ cần làm tốt việc ngủ sớm thôi, thể dục thể thao xong tắm rồi ăn 1 bữa sáng lành mạnh người nó khoan khoái lắm. À quên ko nói trong thời gian này a e hạn chế tối đa ăn vặt, ăn hàng quán vì vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm nhé. Vì dạ dày mình nó đang yếu nên cứ phải cố gắng hạn chế tối đa các tác nhân làm nó tồi tệ thêm dù là nhỏ nhất.
Hàng ngày giải trí thư giãn cũng nên tìm những cái nhẹ nhàng thôi. Giao tiếp cũng nên tránh tranh luận, cãi cọ những thứ không cần thiết vì chỉ cần bạn bị căng thẳng 1 tí thôi là dạ dày nó tiết ra acid ngay cái lúc đấy rồi. Cũng không nên hút thuốc khi dạ dày đang tiêu hoá thức ăn vì nó thực sự ảnh hưởng ngay cái lúc bạn nuốt nước bọt có dính khói thuốc xuống dạ dày, cũng không cần bỏ hẳn đâu nhưng nên tránh lúc mới ăn xong ra. À mà thực phẩm cũng nên tránh những thứ làm đầy hơi với tiết acid ra, theo kinh nghiệm của tớ là: Xôi, cơm gạo dẻo, cháo, thịt hầm, nước có ga... mấy thứ này tớ cứ ăn uống xong là bị ngay.
Tầm 1 tuần đầu thực hiện điều chỉnh sinh hoạt và lối sống thì tớ bắt đầu thấy hiệu quả rõ rệt, các triệu chứng bệnh đã dc đẩy lùi trông thấy và quan trọng là ng ngợm thấy khoẻ và yêu đời hơn rất nhiều. Sau hơn 20 ngày thì cảm giác sở hữu 1 cơ thể khoẻ mạnh, tràn đầy năng lượng đã trở về với tớ như ngày 18 20. Acid gần như không còn tiết ra bừa bãi nữa, mà có tiết ra tớ cũng ko ngại vì lúc nào cũng thủ sẵn 1 2 gói gel chống trào ngược bên mình để phòng. Acid không tiết ra nhiều thì các triệu chứng đau dạ dày cũng dần mất đi và hoạt động khoẻ hơn. Tất nhiên khi dạ dày khoẻ, acid không còn lẫn vào thức ăn đi xuống đại tràng thì bệnh này cũng giảm nhiều. Thực sự hiện với tớ đại tràng nó vẫn chưa bình phục dc nhanh như dạ dày và acid nhưng cách đây 30 ngày tớ không ngờ là có ngày mình sẽ đỡ dc bệnh và sống lành mạnh dc như hôm nay.
Ngay cả khi cào phím post bài này cũng là lúc tớ đã ăn sáng xong dc 1h. Ngồi viết 1 cái bài cả gang tay thế này là đầu óc cũng phải tập trung suy nghĩ rồi, vừa ăn xong mà làm thế thì nguy. Hi vọng qua vài dòng chữ dc trình bày khá lộn xộn này, anh em bị như mình có động lực thay đổi vì 1 sức khoẻ và cuộc sống lành mạnh hơn. Hãy nhớ lại trước khi bị bệnh chúng ta đã được ban cho một cơ thể khoẻ mạnh thế nào việc của bạn là đi tìm lại nó.
Last edited:
)
