Review đi tập gym ở nơi chanh sảng

Chậc đáng lẽ cái lần đầu của toy là ngày thừ bảy cơ nhưng mà cái thứ 7 đúng là cái ngày trời đánh thánh đâm. Mới chạy ra khỏi nhà 400m với quần áo giày dép mới thơm tho thì ông trời mưa cho slm ướt mem chạy về.
Tập 1: LẦN ĐẦU ĐI TẬP GYM
CN toy lại hẹn lại ku sale buổi chiều. May trời không mưa lớn nhưng vẫn mưa lâm râm. Bước vào quầy tiếp tân. Bé lễ tân da trắng mặt cũng dễ thương bảo toy đưa CMND để nó giao chìa khóa và khăn lau mồ hôi. Xong xuôi toy quẩy đít đi thì bé PT chạy đến nói "anh cất đồ đi em đợi". OK con dê :p. Thế là toy vác đít đi cất đồ. Cất đồ xong đi ra phòng tập. Bé PT hỏi toy anh có biết sử dụng máy chạy bộ không. Toy bảo không biết thế là nó hướng dẫn toy cách sử dụng. Móa nó lần đầu bước lên cái máy chạy bộ tùm lum nút bấm. em nó bấm nút start một phát làm toy mém sml vì máy chạy khá nhanh. Nhưng không sao tầm 1-2 phút là toy bắt đầu quen và em nó chỉ toy cách sử dụng máy. Mọe cái máy éo gì mà tùm lum thứ nút nên toy chỉ hỏi mấy nút cơ bản để sử dụng. Thế là toy vừa đi bộ vừa tám với em pt. em nó kể mấy chuyện thi chạy nhảy đồ bla bla. Nói chung em nó cũng giỏi cũng có thành tích này nọ. Toy bắt đầu quen dần với máy chạy bộ và tăng tốc nhanh hơn. tầm 15 phút em nó chỉ tôi cách dừng máy để dẫn toy qua khu tập khởi động. (toy mém sml tập 2 vì cái mày này. bấm nút dừng toy tưởng nó dừng ai dè nó chạy chậm lại rồi mới dừng nhưng toy không còn bước nữa thế là nó kéo toy cái vèo ra sau, may toy dùng lăng ba vi bộ nhảy không thì sấp mặt). Cú nhảy nhanh như chớp của toy làm con bé pt nó cũng ngớ ra mém phì cười. Thế là nó dẫn toi qua khu tập khởi động. Từ chỗ chạy bộ qua khu tập khởiđộng tầm 20-30 mà toy bướcđi nó cữ ngã ngược về phía sau. Toy mới hỏi bé pt.Ớ sao anh đi mà nó cứ giật ngược ra phía sau ấy nhỉ. Nó lại cười đáp lại toy.Ah chắc là do anh lầnđầu sử dụng máy chạy bộ đấy.
Ra khu tập khởi động. Bé pt mới hướng dẫn toy khởi động.Thì ra mấy bài khởi động éo khác gì mấy skill khởi động hồi còn đi học phổ thông mấy bác ạ, nào là xoay cổ tay, cổ chân, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, lắc đầu lắc cổ y chang méo khác 1 chiêu.
Loay hoay làm mỗi thứ 20 lần cuối cùng cũng xong. Bé pt bắt đầu hỏi toy mục tiêu tập luyện của toy như thế nào, là roy roy hay đô như Lý Đức này nọ.Đù nghĩ tới viễn cảnh 6 múi khúc nào cũng cuồn cuộn xong đi bán diêm 18tr/shot mà toy chảy cả nước dãi,Đm tao sắp đổi đời rồi. Đúng lúc này cặp mắt của toy dừng lại ngay cái bụng tròn vo của toy. Toy nhanh miệng đáp " cho búng cái bẹ" trước đi em ạ. Em nó lại cười :sneaky:. Cái này dễ thôi, nhìn người anh cũng không đến nỗi, nhưng toy biết nó đang chê toy thằng bụng to chân mang hunter chuẩn vozer :cautious:
Cười xong em nó hướng dẫn toy gập bụng mỗi lần 10 cái. Dm mấy bác nghĩ xem thằng bụng to mà gặp 20 cái.đến cái thứ 20 toy trật mé nó dây chằn bả vai đau từ ngực lên đến vai. Thế là toy lết lên ghế ngồi. em nó thấy vậy chạy lại nhẹ nhàng bẻ 2 tay toy ra sau để dây chằng về lại vị trí cũ thế là hết. OMG hay thế. thế là chúng toy kết thúc buổi tập toi hẹn bé pt vào tuần sau và vào tủ lấy đồ lết đít đi về sau 1h khởi động làm nóng cho quen.
Xuống khỏi thang máy toy ngó ra trời. Dm lại mưa suốt ngày ám tao thế...
...Còn tiếp
 

MyselfArex

Member
Chậc đáng lẽ cái lần đầu của toy là ngày thừ bảy cơ nhưng mà cái thứ 7 đúng là cái ngày trời đánh thánh đâm. Mới chạy ra khỏi nhà 400m với quần áo giày dép mới thơm tho thì ông trời mưa cho slm ướt mem chạy về.
Tập 1: LẦN ĐẦU ĐI TẬP GYM
CN toy lại hẹn lại ku sale buổi chiều. May trời không mưa lớn nhưng vẫn mưa lâm râm. Bước vào quầy tiếp tân. Bé lễ tân da trắng mặt cũng dễ thương bảo toy đưa CMND để nó giao chìa khóa và khăn lau mồ hôi. Xong xuôi toy quẩy đít đi thì bé PT chạy đến nói "anh cất đồ đi em đợi". OK con dê :p. Thế là toy vác đít đi cất đồ. Cất đồ xong đi ra phòng tập. Bé PT hỏi toy anh có biết sử dụng máy chạy bộ không. Toy bảo không biết thế là nó hướng dẫn toy cách sử dụng. Móa nó lần đầu bước lên cái máy chạy bộ tùm lum nút bấm. em nó bấm nút start một phát làm toy mém sml vì máy chạy khá nhanh. Nhưng không sao tầm 1-2 phút là toy bắt đầu quen và em nó chỉ toy cách sử dụng máy. Mọe cái máy éo gì mà tùm lum thứ nút nên toy chỉ hỏi mấy nút cơ bản để sử dụng. Thế là toy vừa đi bộ vừa tám với em pt. em nó kể mấy chuyện thi chạy nhảy đồ bla bla. Nói chung em nó cũng giỏi cũng có thành tích này nọ. Toy bắt đầu quen dần với máy chạy bộ và tăng tốc nhanh hơn. tầm 15 phút em nó chỉ tôi cách dừng máy để dẫn toy qua khu tập khởi động. (toy mém sml tập 2 vì cái mày này. bấm nút dừng toy tưởng nó dừng ai dè nó chạy chậm lại rồi mới dừng nhưng toy không còn bước nữa thế là nó kéo toy cái vèo ra sau, may toy dùng lăng ba vi bộ nhảy không thì sấp mặt). Cú nhảy nhanh như chớp của toy làm con bé pt nó cũng ngớ ra mém phì cười. Thế là nó dẫn toi qua khu tập khởi động. Từ chỗ chạy bộ qua khu tập khởiđộng tầm 20-30 mà toy bướcđi nó cữ ngã ngược về phía sau. Toy mới hỏi bé pt.Ớ sao anh đi mà nó cứ giật ngược ra phía sau ấy nhỉ. Nó lại cười đáp lại toy.Ah chắc là do anh lầnđầu sử dụng máy chạy bộ đấy.
Ra khu tập khởi động. Bé pt mới hướng dẫn toy khởi động.Thì ra mấy bài khởi động éo khác gì mấy skill khởi động hồi còn đi học phổ thông mấy bác ạ, nào là xoay cổ tay, cổ chân, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, lắc đầu lắc cổ y chang méo khác 1 chiêu.
Loay hoay làm mỗi thứ 20 lần cuối cùng cũng xong. Bé pt bắt đầu hỏi toy mục tiêu tập luyện của toy như thế nào, là roy roy hay đô như Lý Đức này nọ.Đù nghĩ tới viễn cảnh 6 múi khúc nào cũng cuồn cuộn xong đi bán diêm 18tr/shot mà toy chảy cả nước dãi,Đm tao sắp đổi đời rồi. Đúng lúc này cặp mắt của toy dừng lại ngay cái bụng tròn vo của toy. Toy nhanh miệng đáp " cho búng cái bẹ" trước đi em ạ. Em nó lại cười :sneaky:. Cái này dễ thôi, nhìn người anh cũng không đến nỗi, nhưng toy biết nó đang chê toy thằng bụng to chân mang hunter chuẩn vozer :cautious:
Cười xong em nó hướng dẫn toy gập bụng mỗi lần 10 cái. Dm mấy bác nghĩ xem thằng bụng to mà gặp 20 cái.đến cái thứ 20 toy trật mé nó dây chằn bả vai đau từ ngực lên đến vai. Thế là toy lết lên ghế ngồi. em nó thấy vậy chạy lại nhẹ nhàng bẻ 2 tay toy ra sau để dây chằng về lại vị trí cũ thế là hết. OMG hay thế. thế là chúng toy kết thúc buổi tập toi hẹn bé pt vào tuần sau và vào tủ lấy đồ lết đít đi về sau 1h khởi động làm nóng cho quen.
Xuống khỏi thang máy toy ngó ra trời. Dm lại mưa suốt ngày ám tao thế...
...Còn tiếp
@Không hình đừng đú
 
Obz cho tiền ăn học 20 năm. Đến chính tả chữ Tôi cũng đéo biết viết. Còn bày đặt xách tiền của obz đi tập gym sang chảnh tia gái. Thứ m cho đi bốc vác, phụ hồ mới thấm sự đời. Gym cái đb


via theNEXTvoz for iPhone
 

hatavn

Member
cứ hỏi nó mấy bài full body mà táng, tập bụng nó lên cơ bụng chứ ko nhỏ bụng đâu.
Giảm mỡ mới nhỏ bụng, tập đầy đủ toàn thân là tiêu hao năng lượng nhiều nhất + call in < cal out là đc
 
Trước một thời gian 2 vợ chồng tập cali vì béo quá, phòng tập có sẵn nhà tắm nóng lạnh, phòng thay đồ sang xịn mịn.
Tôi dùng bên nam thì không thấy vấn đề gì. Nhưng vợ bên phòng thay đồ nữ thì kể các chị em bên đây trong khu thay đồ thì nhiều chị toàn tồng ngồng trần truồng đi lại loăng quăng thấy hết. Xong kể có chị còn wax sạch nhẵn thín xong rồi khen nhau ngon nọ kia. Cá biệt có hôm còn thấy em hoa hậu (xin phép k nói tên) tập, về kể em này nhìn ngoài thì cao dã man nhưng dáng cứng kiểu tuy cởi ra thấy hết nhưng không thấy ngon.
Thề nghe vợ kể xong kiểu tò mò dã man, chỉ muốn vợ quay video lại cho biết nhưng sợ nên chưa dám
 

Mr.IceFire

Member
thằng nào muốn bé bụng tao chỉ cho cách, đứng lên cái máy tập chạy đấy chạy cả ngày đảm bảo bụng bé lại. Chứ gập bụng nó đéo bé bụng đâu
 
thằng nào muốn bé bụng tao chỉ cho cách, đứng lên cái máy tập chạy đấy chạy cả ngày đảm bảo bụng bé lại. Chứ gập bụng nó đéo bé bụng đâu
chuẩn rồi, bụng to do mỡ, còn gập bụng nó lên cơ. bé PT này chán quá. ông thớt đưa info t qua đào tạo lại bé này cái
 

Mr.Boong

Member
Chậc đáng lẽ cái lần đầu của toy là ngày thừ bảy cơ nhưng mà cái thứ 7 đúng là cái ngày trời đánh thánh đâm. Mới chạy ra khỏi nhà 400m với quần áo giày dép mới thơm tho thì ông trời mưa cho slm ướt mem chạy về.
Tập 1: LẦN ĐẦU ĐI TẬP GYM
CN toy lại hẹn lại ku sale buổi chiều. May trời không mưa lớn nhưng vẫn mưa lâm râm. Bước vào quầy tiếp tân. Bé lễ tân da trắng mặt cũng dễ thương bảo toy đưa CMND để nó giao chìa khóa và khăn lau mồ hôi. Xong xuôi toy quẩy đít đi thì bé PT chạy đến nói "anh cất đồ đi em đợi". OK con dê :p. Thế là toy vác đít đi cất đồ. Cất đồ xong đi ra phòng tập. Bé PT hỏi toy anh có biết sử dụng máy chạy bộ không. Toy bảo không biết thế là nó hướng dẫn toy cách sử dụng. Móa nó lần đầu bước lên cái máy chạy bộ tùm lum nút bấm. em nó bấm nút start một phát làm toy mém sml vì máy chạy khá nhanh. Nhưng không sao tầm 1-2 phút là toy bắt đầu quen và em nó chỉ toy cách sử dụng máy. Mọe cái máy éo gì mà tùm lum thứ nút nên toy chỉ hỏi mấy nút cơ bản để sử dụng. Thế là toy vừa đi bộ vừa tám với em pt. em nó kể mấy chuyện thi chạy nhảy đồ bla bla. Nói chung em nó cũng giỏi cũng có thành tích này nọ. Toy bắt đầu quen dần với máy chạy bộ và tăng tốc nhanh hơn. tầm 15 phút em nó chỉ tôi cách dừng máy để dẫn toy qua khu tập khởi động. (toy mém sml tập 2 vì cái mày này. bấm nút dừng toy tưởng nó dừng ai dè nó chạy chậm lại rồi mới dừng nhưng toy không còn bước nữa thế là nó kéo toy cái vèo ra sau, may toy dùng lăng ba vi bộ nhảy không thì sấp mặt). Cú nhảy nhanh như chớp của toy làm con bé pt nó cũng ngớ ra mém phì cười. Thế là nó dẫn toi qua khu tập khởi động. Từ chỗ chạy bộ qua khu tập khởiđộng tầm 20-30 mà toy bướcđi nó cữ ngã ngược về phía sau. Toy mới hỏi bé pt.Ớ sao anh đi mà nó cứ giật ngược ra phía sau ấy nhỉ. Nó lại cười đáp lại toy.Ah chắc là do anh lầnđầu sử dụng máy chạy bộ đấy.
Ra khu tập khởi động. Bé pt mới hướng dẫn toy khởi động.Thì ra mấy bài khởi động éo khác gì mấy skill khởi động hồi còn đi học phổ thông mấy bác ạ, nào là xoay cổ tay, cổ chân, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, lắc đầu lắc cổ y chang méo khác 1 chiêu.
Loay hoay làm mỗi thứ 20 lần cuối cùng cũng xong. Bé pt bắt đầu hỏi toy mục tiêu tập luyện của toy như thế nào, là roy roy hay đô như Lý Đức này nọ.Đù nghĩ tới viễn cảnh 6 múi khúc nào cũng cuồn cuộn xong đi bán diêm 18tr/shot mà toy chảy cả nước dãi,Đm tao sắp đổi đời rồi. Đúng lúc này cặp mắt của toy dừng lại ngay cái bụng tròn vo của toy. Toy nhanh miệng đáp " cho búng cái bẹ" trước đi em ạ. Em nó lại cười :sneaky:. Cái này dễ thôi, nhìn người anh cũng không đến nỗi, nhưng toy biết nó đang chê toy thằng bụng to chân mang hunter chuẩn vozer :cautious:
Cười xong em nó hướng dẫn toy gập bụng mỗi lần 10 cái. Dm mấy bác nghĩ xem thằng bụng to mà gặp 20 cái.đến cái thứ 20 toy trật mé nó dây chằn bả vai đau từ ngực lên đến vai. Thế là toy lết lên ghế ngồi. em nó thấy vậy chạy lại nhẹ nhàng bẻ 2 tay toy ra sau để dây chằng về lại vị trí cũ thế là hết. OMG hay thế. thế là chúng toy kết thúc buổi tập toi hẹn bé pt vào tuần sau và vào tủ lấy đồ lết đít đi về sau 1h khởi động làm nóng cho quen.
Xuống khỏi thang máy toy ngó ra trời. Dm lại mưa suốt ngày ám tao thế...
...Còn tiếp
Toy toy toy ........... toy cái dmm :(. tập nhỏ bụng mà đi gập bung ... 2điểm về chỗ. Gập bụng chỉ làm tăng cơ ko làm giảm mỡ nha.
PT của tôi dạy muốn giảm mỡ thì cứ plank, plank , và plank. plank xong thì chạy bộ ngưỡng hiếu khí, chạy bộ xong lại plank. thế thoy
 
Top