Rủ nhau cùng chạy bộ

Garrick

Junior Member
bỏ túi chạy tụt quần mua cái sony chạy tới đâu luôn
ko sợ bị tuột hay gì cả lại chống nước
Điện thoại cầm tay thím ợ. Ai thấy vướng thì mua cái đeo vào tay như hình là done kèo :D
 

Attachments

  • BL61-3-510x510.jpg
    BL61-3-510x510.jpg
    191.6 KB · Views: 21

MrNghjeng

Member
hằng ngày thím post như ví dụ của em ở trên ý, coi như bản tuyên ngôn, ngày nào cũng post. Với cả biết có nhiều người cùng tập thì sẽ thấy có tinh thần hơn. Buổi sáng thì chắc ko bận gì hết, chỉ có tại mình lười thím ạ. Quyết tâm thôi thím, sắp vào hè em sợ béo lắm rồi
Tôi làm vp, m68 mà tận 78kg. Mọi người bảo béo mà t k care lắm, cho đến khi con bé 3 tuổi nhà t bảo: " sao ba béo thế, nếp thích ba gầy cơ, ba gầy đẹp zai hơn":p . Thế là t quyết tâm dạy sớm chạy từ 1/4 đến giờ. Dậy từ 5h, oánh răng rửa mặt, vệ sinh các thứ thì chạy từ 5h30 đến 6h15 được 3km xong lên tắm r đi làm :D. Qua giai đoạn đau chân r thì thấy dậy sớm chạy khỏe hơn hẳn, năng động hơn. Đúng là cái gì cũng cần có động lực các ông ạ. Vợ t bảo: vợ nói thì k thèm nghe, mà con gái nói cái là đi tập ngay. :)
 

Boston Celtics

Senior Member
Tuần 3 buổi chạy 5km, kết hợp mấy bài home workout như hít đất, plank, xà đơn thấy người khỏe ra hẳn. :)
 

Garrick

Junior Member
Day 5: Không post bài lên đây chắc hôm nay em lại nghỉ các thím ạ :still_dreaming:
 

Attachments

  • 170408191_1174196083011790_4951690482439974598_n.jpg
    170408191_1174196083011790_4951690482439974598_n.jpg
    36.7 KB · Views: 20

Garrick

Junior Member
Tôi làm vp, m68 mà tận 78kg. Mọi người bảo béo mà t k care lắm, cho đến khi con bé 3 tuổi nhà t bảo: " sao ba béo thế, nếp thích ba gầy cơ, ba gầy đẹp zai hơn":p . Thế là t quyết tâm dạy sớm chạy từ 1/4 đến giờ. Dậy từ 5h, oánh răng rửa mặt, vệ sinh các thứ thì chạy từ 5h30 đến 6h15 được 3km xong lên tắm r đi làm :D. Qua giai đoạn đau chân r thì thấy dậy sớm chạy khỏe hơn hẳn, năng động hơn. Đúng là cái gì cũng cần có động lực các ông ạ. Vợ t bảo: vợ nói thì k thèm nghe, mà con gái nói cái là đi tập ngay. :)
Hâm mộ thím thật, Nếu em không có sai lầm thì chắc cũng có được niềm vui như thím
 
tôi ham chạy lắm, mà dường như chạy bộ làm phân bị dọng xuống gây ứ đọng phân ở đáy trực tràng, làm sinh ra chứng táo bón. nên độ này tôi chỉ đi bộ nhẹ nhàng chứ ko chạy.
 

Totoromei

Senior Member
tôi ham chạy lắm, mà dường như chạy bộ làm phân bị dọng xuống gây ứ đọng phân ở đáy trực tràng, làm sinh ra chứng táo bón. nên độ này tôi chỉ đi bộ nhẹ nhàng chứ ko chạy.
Đi bộ tốt hơn chạy bộ nhiều nhé! Người đi bộ có nguy cơ chấn thương xấp xỉ 1-5%, trong khi con số cho người chạy bộ là từ 20-70%.
 

rock1991

Senior Member
cho mình hỏi mình cũng mới chạy, nhưng có phải ngày nào cũng chạy không các bác. Sợ chạy ngày nào cũng chạy chấn thương thì bỏ mịa.
 

Attachments

  • IMG_3660.PNG
    IMG_3660.PNG
    1.8 MB · Views: 19

Garrick

Junior Member
cho mình hỏi mình cũng mới chạy, nhưng có phải ngày nào cũng chạy không các bác. Sợ chạy ngày nào cũng chạy chấn thương thì bỏ mịa.
Bình thường mới chạy thì nên chạy cách ngày thím ạ. 3-4 buổi 1 tuần là OK, Chạy quá sức thời gian đầu cũng rất dễ gây chấn thương
 

Attachments

  • Giao-an-5K-Tuan-1-4.jpg
    Giao-an-5K-Tuan-1-4.jpg
    265.2 KB · Views: 13

enragon

Senior Member
cho mình hỏi mình cũng mới chạy, nhưng có phải ngày nào cũng chạy không các bác. Sợ chạy ngày nào cũng chạy chấn thương thì bỏ mịa.
chạy được và nên chạy hàng ngày, để duy trì thói quen và khung giờ sinh hoạt, chứ cứ cách ngày thì nhiều khi lười là dễ bỏ qua lắm.
Mỗi ngày tầm 30p chạy với tốc độ vừa phải là ổn, còn đau đâu thì khắc phục ở đấy, ko phải lo.
 
Top