BlackSoul
Member
Mình đi với chạy bộ nhẹ lâu nay rồi. Mà k hiểu sao hôm đó mới bắt đầu chạy nhẹ tí là thấy đau bàn chân
Chạy về là nhức luôn.
via theNEXTvoz for iPhone
Rủ nhau cùng chạy bộ
- Thread starter Garrick
- Start date
Chạy về là nhức luôn.
via theNEXTvoz for iPhone
Garrick
Member
Điện thoại cầm tay thím ợ. Ai thấy vướng thì mua cái đeo vào tay như hình là done kèobỏ túi chạy tụt quần mua cái sony chạy tới đâu luônko sợ bị tuột hay gì cả lại chống nước
Attachments
MrNghjeng
Senior Member
Tôi làm vp, m68 mà tận 78kg. Mọi người bảo béo mà t k care lắm, cho đến khi con bé 3 tuổi nhà t bảo: " sao ba béo thế, nếp thích ba gầy cơ, ba gầy đẹp zai hơn"
. Thế là t quyết tâm dạy sớm chạy từ 1/4 đến giờ. Dậy từ 5h, oánh răng rửa mặt, vệ sinh các thứ thì chạy từ 5h30 đến 6h15 được 3km xong lên tắm r đi làm . Qua giai đoạn đau chân r thì thấy dậy sớm chạy khỏe hơn hẳn, năng động hơn. Đúng là cái gì cũng cần có động lực các ông ạ. Vợ t bảo: vợ nói thì k thèm nghe, mà con gái nói cái là đi tập ngay. 
Boston Celtics
Member
Tuần 3 buổi chạy 5km, kết hợp mấy bài home workout như hít đất, plank, xà đơn thấy người khỏe ra hẳn.
zeron0
Senior Member
Vướng tay lắm với dễ tuột nên mua mẹ cái máy mp3 cho rồiĐiện thoại cầm tay thím ợ. Ai thấy vướng thì mua cái đeo vào tay như hình là done kèo
Garrick
Member
Hâm mộ thím thật, Nếu em không có sai lầm thì chắc cũng có được niềm vui như thímTôi làm vp, m68 mà tận 78kg. Mọi người bảo béo mà t k care lắm, cho đến khi con bé 3 tuổi nhà t bảo: " sao ba béo thế, nếp thích ba gầy cơ, ba gầy đẹp zai hơn"
Motlannaochotoigaplaiem
Member
tôi ham chạy lắm, mà dường như chạy bộ làm phân bị dọng xuống gây ứ đọng phân ở đáy trực tràng, làm sinh ra chứng táo bón. nên độ này tôi chỉ đi bộ nhẹ nhàng chứ ko chạy.
ThitBoKoBe01
Senior Member
Tôi chạy 1 tuần lên mẹ 10kg nghỉ luôn . 1m80 mà 90kg
Totoromei
Senior Member
Đi bộ tốt hơn chạy bộ nhiều nhé! Người đi bộ có nguy cơ chấn thương xấp xỉ 1-5%, trong khi con số cho người chạy bộ là từ 20-70%.
Garrick
Member
Chạy tăng cân em chưa gặp bao giờ. Chắc do chế độ ăn uống
WENBIE
Member
Mua 1 máy nghe nhạc có Bluetooth tầm 500k là đcĐiện thoại cầm tay thím ợ. Ai thấy vướng thì mua cái đeo vào tay như hình là done kèo
Garrick
Member
Em cầm điên thoại cũng được, vừa tay, không vướng víu gì, còn đo được quãng đường chạy luôn
ThitBoKoBe01
Senior Member
Chạy xong về thèm ăn hơn chưa chạy , ngày 3 bữa chạy xong ngày 5 bữa.
Garrick
Member
Bình thường mới chạy thì nên chạy cách ngày thím ạ. 3-4 buổi 1 tuần là OK, Chạy quá sức thời gian đầu cũng rất dễ gây chấn thương
Attachments
Garrick
Member
hiepnongdan
Senior Member
có thím nào ở khu Đại Thanh Xa La hà nội cùng tập ko ạ
enragon
Senior Member
chạy được và nên chạy hàng ngày, để duy trì thói quen và khung giờ sinh hoạt, chứ cứ cách ngày thì nhiều khi lười là dễ bỏ qua lắm.
Mỗi ngày tầm 30p chạy với tốc độ vừa phải là ổn, còn đau đâu thì khắc phục ở đấy, ko phải lo.
Similar threads
