thảo luận [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ

Em sợ mình ko biết cữ như nào mấy buổi đầu chạy hết sức xong đau người lại lười không muốn chạy tiếp ấy bác :too_sad:
Ban đầu thì mình chạy đều mỗi ngày, khoảng 2-3km (có xen lẫn đi bộ), dần dần thì mình chạy theo kiểu mỗi ngày tăng 1 chút. Còn giờ thì mình cứ long run với lại threshold run đan xen nhau.
 
z2546733974413_1aee8e676bfac9d14776de01df0f20f4.jpg

Về làm 2 lon bia là vừa các thím ạ .
 
Boston 10
Thay đổi hoàn toàn:
Tạm biệt mid-sole Boost => kết hợp Lightstrike + Lightstrike pro
Outsole thiết kế mới
Có que (carbon ?) trợ lực như adios pro
1623499449301.png

=> Nâng hạng đấu với Fly3 chăng?
 
Last edited:
Reebook Floatride Energy chạy có được không các thím?

Và có thím nào biết mua ở đâu ko?
Đế boost vừa phải êm vừa, ôm chân, lâu mòn. (mình đi đời 1), giờ ra đời 3 rồi, web bảo là hơi cứng 1 chút. Ở Vạn Hạnh Mall, Aeon Tân Phú có shop reebok hoặc đặt online web hãng.
 
Hi các bác, @PM_Engineer ; @silaRzz theo em tìm hiểu thì cứ chạy trong khoảng zone2 thì sẽ tăng VO2 max và Lactate threshold phải ko ạ?

Theo tính toán dựa trên PR (5K-30 min) thì nó ra như này.
Screenshot_20210614_134437_com.huawei.health.jpg


Nhưng hồi giờ chạy tầm pace 7 - 6:45 như tính toán thì HR cao quá.

Hôm qua em thử chạy trên máy treadmill 6km, spead chỉnh theo máy là mức 6.5 (chắc là 6.5 km/h ~ pace 9.14), Heartrate thì luôn cố giữ ~150 cảm giác chạy xong khá tê chân, nhưng tối về ngủ ngon hơn, sáng dậy xong cơ thể khỏe khoắn lạ thường.

Ko biết đâu mới là pace của easy run nhỉ.
 
Last edited:
Hi các bác, @PM_Engineer ; @silaRzz theo em tìm hiểu thì cứ chạy trong khoảng zone2 thì sẽ tăng VO2 max và Lactate threshold phải ko ạ?

Theo tính toán dựa trên PR (5K-30 min) thì nó ra như này.
View attachment 599284

Nhưng hồi giờ chạy tầm pace 7 - 6:45 như tính toán thì HR cao quá.

Hôm qua em thử chạy trên máy treadmill 6km, spead chỉnh theo máy là mức 6.5 (chắc là 6.5 km/h ~ pace 9.14), Heartrate thì luôn cố giữ ~150 cảm giác chạy xong khá tê chân, nhưng tối về ngủ ngon hơn, sáng dậy xong cơ thể khỏe khoắn lạ thường.

Ko biết đâu mới là pace của easy run nhỉ.
Mình thì chỉ nhìn vào nhịp tim khi chạy chứ k dựa vào pace, tại vì có nhiều yếu tố làm nhịp tim tăng như là nghe nhạc, thở nhanh hoặc thở không đều, lo lắng...Còn easy run thì có 1 cách định nghĩa khác dễ hiểu hơn, là chạy ở mức mà mình có thể nói chuyện bình thường
 
Mình thì chỉ nhìn vào nhịp tim khi chạy chứ k dựa vào pace, tại vì có nhiều yếu tố làm nhịp tim tăng như là nghe nhạc, thở nhanh hoặc thở không đều, lo lắng...Còn easy run thì có 1 cách định nghĩa khác dễ hiểu hơn, là chạy ở mức mà mình có thể nói chuyện bình thường
Như này là theo giáo án MAF rồi
Hi các bác, @PM_Engineer ; @silaRzz theo em tìm hiểu thì cứ chạy trong khoảng zone2 thì sẽ tăng VO2 max và Lactate threshold phải ko ạ?

Theo tính toán dựa trên PR (5K-30 min) thì nó ra như này.
View attachment 599284

Nhưng hồi giờ chạy tầm pace 7 - 6:45 như tính toán thì HR cao quá.

Hôm qua em thử chạy trên máy treadmill 6km, spead chỉnh theo máy là mức 6.5 (chắc là 6.5 km/h ~ pace 9.14), Heartrate thì luôn cố giữ ~150 cảm giác chạy xong khá tê chân, nhưng tối về ngủ ngon hơn, sáng dậy xong cơ thể khỏe khoắn lạ thường.

Ko biết đâu mới là pace của easy run nhỉ.
Muốn tăng VO2 max thì cần các bài tập tempo và interval...
 
Boston 10
Thay đổi hoàn toàn:
Tạm biệt mid-sole Boost => kết hợp Lightstrike + Lightstrike pro
Outsole thiết kế mới
Có que (carbon ?) trợ lực như adios pro
View attachment 596880
=> Nâng hạng đấu với Fly3 chăng?
Tầm 3 củ thì phải nâng con này lên để vật nhau với fly3 là đúng. Vì boost vẫn bị nặng so với lightstrike :D
Cá nhân mình chỉ dùng mấy con boost để đi lại hàng ngày, kể cả UB19,20,21 :D
 
Nên mua Huawei watch fit và giày cỏ nào chạy bộ tạm các thím? Đang chạy đôi hunter nhưng không được êm lắm.
 
Nên mua Huawei watch fit và giày cỏ nào chạy bộ tạm các thím? Đang chạy đôi hunter nhưng không được êm lắm.
Huawei hình như k đồng bộ strava được, bạn check kỹ lại xem.
Không dư dả quá thì bạn cứ chạy ~10km hunter cũng OK. Xa hơn, có hứng thú hơn với chạy bộ thì tự thưởng đôi ngon hơn cũng được.. Vote boston 9. đang dùng boston 8 chạy 700km mà đế mòn có xíu :LOL:
 
Huawei hình như k đồng bộ strava được, bạn check kỹ lại xem.
Không dư dả quá thì bạn cứ chạy ~10km hunter cũng OK. Xa hơn, có hứng thú hơn với chạy bộ thì tự thưởng đôi ngon hơn cũng được.. Vote boston 9. đang dùng boston 8 chạy 700km mà đế mòn có xíu :LOL:
Chắc trước đây thôi, mình gg thấy giờ nối với strava đc rồi.
 
Nên mua Huawei watch fit và giày cỏ nào chạy bộ tạm các thím? Đang chạy đôi hunter nhưng không được êm lắm.
mình đang dùng huawei health đây ^^
Riêng về chạy bộ mà đeo thêm cái band đo nhịp tim thì nó support hơi bị đỉnh luôn, có cái dynamic tracking làm video hay lắm ^^
 
mình đang dùng huawei health đây ^^
Riêng về chạy bộ mà đeo thêm cái band đo nhịp tim thì nó support hơi bị đỉnh luôn, có cái dynamic tracking làm video hay lắm ^^
Huawei health nó là app mà thím, cụ thể là thím đeo con fit hay mấy con watch, GT... Mà mình cũng đặt cọc FPT rồi, sau km các kiểu giá còn gần 2tr.
 
Back
Top