thím muốn sửa form chạy thì có 2 kiểu
Bác chỉnh sải ngắn lại chạy chậm lại cho cơ thể thích nghi. Thẳng cái lưng lên, siết cơ hông bụng lại, nhíu đít lên phía trước như đang chịch ấy, có yếu tố đổ người về phía trước nha bác( đổ người chứ ko phải gập người phần trên thôi nha, youtbe có hướng dẫn tập đổ người) đổ kiểu như ngã nhẹ về phía trước. Mới đầu rất khó và mệt nhưng dần sẽ quen. Tập bổ trợ cao gối nhảy dây gót chạm mông đi bước nhỏ, đạp sau và 1 số động tác nữa ABC.... Cần có người quay dùm quay chậm trước sau phải trái tuần 1 lần để mình canh chỉnh hoặc khi đang quay xem lại ổn chưa rồi chỉnh lại. Nhiều khi mình thấy đúng nhưng lên hình khác lắm. Tập thêm đánh tay nữa để hỗ trợ kéo phần hông lên luôn.... Cứ chạy chậm tối ưu form nha bác hoặc chạy lâu lâu vài trăm mét lại đan xen 100m tăng guồng chân tốc độ nhưng sải ngắn vào bài chạy.Đúng cái đang cần, bác hướng dẫn chi tiết hơn được k
Miband 400k còn chạy đc nữa là
Tks các bác góp ý, để khỏi chân e chạy lại vậy..
Nhanh nhất là chạy chân đất hoặc thượng đình đi thím
khuyên kiểu barefoot các thím ấy lại nghĩ bọn này thần kinh hoặc nhà quê không có có tiền mua giàyNhanh nhất là chạy chân đất hoặc thượng đình đi thím
Mình nhớ hồi đầu phong trào barefoot cách đây mấy năm, LDR có mốt xài đẹp chế bằng lốp cao su rồi cột dây theo kiểu mấy con Xero. Ra công viên các bác già toàn bầu: " mua cái giày đàng hoàng mà đi cháu ạ"khuyên kiểu barefoot các thím ấy lại nghĩ bọn này thần kinh hoặc nhà quê không có có tiền mua giày
nên giờ thêm kiểu tập drill cho nó khoa học
))))
ae mới tập toàn xem clip của bọn chạy pace 3.x rồi học theoMình nhớ hồi đầu phong trào barefoot cách đây mấy năm, LDR có mốt xài đẹp chế bằng lốp cao su rồi cột dây theo kiểu mấy con Xero. Ra công viên các bác già toàn bầu: " mua cái giày đàng hoàng mà đi cháu ạ"
Topic này mấy lần trước khuyên vậy toàn bị bảo khinh anh em méo có tiền mua giày. Khổ tâm vl
khuyên kiểu barefoot các thím ấy lại nghĩ bọn này thần kinh hoặc nhà quê không có có tiền mua giày
nên giờ thêm kiểu tập drill cho nó khoa học
Mình nhớ hồi đầu phong trào barefoot cách đây mấy năm, LDR có mốt xài đẹp chế bằng lốp cao su rồi cột dây theo kiểu mấy con Xero. Ra công viên các bác già toàn bầu: " mua cái giày đàng hoàng mà đi cháu ạ"
Topic này mấy lần trước khuyên vậy toàn bị bảo khinh anh em méo có tiền mua giày. Khổ tâm vl
Drill là tập động tác lặp đi lặp lại để tạo form mình muốn, có thể tập trước như khởi động hoặc sau khi chạy, với người mới tập thì nó khá phức tạp, nên cần người tập cùng
- Chạy bước nhỏ - Nâng cơ đùi - Gót chạm mông mấy bài này hồi xưa học thể dục tập ở cấp 3 suốt :3
sau 3 động tác đó là bứt tốc hết sức trong khoảng 2-30m, tay không vung quá đường chia đôi cơ thể, làm lặp đi lặp lại trong khoảng 2-30'
Nó ko làm phức tạp lên sao bán được nhiều loại đồ và chăn dắt người ta học chạy được thím. Chạy chân đất mình cg thỉnh thoảng chạy nhưng chạy trên cát biển cứng thôi bạn, chứ chạy ngoài đường ko thích nghi được vì thấy thốn
Nhưng để làm cho nó chuẩn và đúng nó khác nha thím, ko đơn giản đâu
Mới chạy bộ chân yếu khuyên chạy chân đất, sao mà chạy nổi.Nhanh nhất là chạy chân đất hoặc thượng đình đi thím
Thì chạy chậm, chạy để có cảm giác chân. Lúc trước chưa chia bè chia phái Src và Vr thì mình siêng lên Hoa Lư chạy chân đất làm.
Haha, hồi xưa chấn thương miết nên cũng có thời gian chạy chân đất. Giờ đường toàn đá dăm chạy thốn thôi rồi.
Thím gialam show PR cho anh em chiêm ngưỡng phát nào.
mình giờ chạy dưỡng sinh thôi nhé, chạy nhanh mệt lắm
