Sai lầm khi ăn khoai thay cơm để giảm cân

MasterchiefsReborn

Senior Member
https://zingnews.vn/sai-lam-khi-an-khoai-thay-com-de-giam-can-post1340243.html

Ăn khoai lang dài ngày thay cơm có thể dẫn đến việc tích đường trong cơ thể. Đây là nguyên nhân dẫn đến nhiều chứng bệnh cũng như khiến chúng thêm trầm trọng hơn.

Khoai lang là một trong những thực phẩm chứa carb tốt, bởi chúng chứa chỉ số đường huyết thấp đồng thời giúp duy trì năng lượng cho cơ thể lâu hơn.

Ngoài ra khoai lang giàu vitamin A, C, D, E, K, B6 cùng các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể giúp tăng cường hệ miễn dịch. Khoai lang cũng giàu chất xơ, khá nhiều protein thực vật. Khoai lang không chứa các cholesterol, đồng thời hỗ trợ cơ thể đốt chất béo rất tốt.

Khoai lang cũng rất hữu ích trong việc kháng viêm, chuyển đổi homocysteine, một trong những chất làm tăng nguy cơ đột quỵ. Đặc biệt, khoai lang trắng chứa các hoạt chất hỗ trợ rất tốt cho việc điều trị bệnh đái tháo đường.

Ngoài việc cung cấp hàm lượng dinh dưỡng, là nguồn năng lượng tốt cho cơ thể, khoai lang còn được sử dụng nhiều trong các bài thuốc trị cảm sốt, táo bón, vàng da, say tàu xe…

Vì sao ăn khoai lang giúp giảm cân?


Khoai lang là sự lựa chọn hoàn hảo trong chế độ ăn của những người có ý định giảm cân vì đây là thực phẩm chứa nhiều chất xơ. Chất xơ trong khoai lang có tác dụng hấp thụ nước và tăng cảm giác no. Bên cạnh đó, chất xơ có trong khoai lang tím còn giúp ngăn ngừa sự tích tụ các chất béo có trong thực phẩm khi vào cơ thể.

Bên cạnh đó, khoai lang là thực phẩm chứa ít tinh bột, khoảng 4 g, bằng 1/2 so với cơm, 1/3 so với khoai tây. Ăn khoai trước bữa ăn hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp no lâu, giảm cân hiệu quả.

Khoai lang chỉ chứa 0,1 mg chất béo, rất có lợi giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Đặc biệt, trong khoai lang cũng không chứa lượng cholesterol gây hại cho cơ thể.

Khoai lang giúp giảm cân vì có chỉ số đường huyết tương đối thấp do cung cấp loại carbs (tinh bột) phức tạp cùng hàm lượng chất xơ dồi dào.

Điều này giúp cho hệ tiêu hóa hấp thụ chậm rãi chất dinh dưỡng, lượng đường trong máu được sản xuất ổn định và insulin được sản sinh ở mức bình thường, rất tốt trong việc giảm cân và cải thiện sức khỏe.

Ngoài ra, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp sẽ làm cho bạn có cảm giác no lâu hơn và giúp kiểm soát sự thèm ăn.

Có nên ăn khoai lang thay cơm?


Theo bác sĩ Doãn Thị Tường Vi, nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện 198, khoai lang rất tốt cho sức khỏe nhưng không thể dùng thay cơm. Trong khoai lang vẫn chứa một lượng đường khá cao, nhất là các loại khoai mật. Ăn khoai lang dài ngày thay cơm có thể dẫn đến việc tích đường trong cơ thể, là nguyên nhân dẫn đến nhiều chứng bệnh cũng như làm bệnh tình thêm trầm trọng hơn.

Người bệnh thận ăn nhiều khoai lang dễ mắc thêm chứng bệnh tim mạch. Nguyên nhân là là khoai lang chứa nhiều chất xơ, vitamin A, đặc biệt là kali. Khi thận yếu, chức năng loại bỏ kali dư thừa cùng bị hạn chế, gây ra những tác hại nguy hiểm như rối loạn nhịp tim, gây yếu tim...

Do đó, người bị bệnh thận thậm chí còn được khuyến cáo không nên ăn khoai lang.

Người có hệ tiêu hóa không tốt, thường xuyên bị đầy hơi, chướng bụng không nên ăn nhiều khoai lang vì lúc ăn sẽ làm tăng tiết dịch vị, gây nóng ruột, ợ chua, càng sinh hơi chướng bụng. Nếu muốn ăn nên ăn vừa phải, ăn ít một và chỉ nên ăn 2-3 lần trong tuần, không nên ăn kéo dài gây tổn thương hệ thống tiêu hóa.

............
 

DJ.XuongNguyen

Senior Member
Lại bổ ngang 1 bug nhỏ để tạo 1 chủ đề lớn đè đầu củ Khoai Lang :D

Tóm tắt: thận phải yếu, ăn khoai lang lâu dài (chắc phải 30 ngày trở lên) sẽ gây tích tụ kali, gây loạn nhịp tim, đây là tác hại 1:D

Ăn khoai lang lâu dài (cũng phải 30 ngày + ) mà phải là ăn loại khoai lang MẬT thì sẽ bị tích tụ đường:D (còn ăn khoai lang bùi, bột nhiều thì ko có tích tụ đường) :D dẫn tới nhiều bệnh tình trong cơ thể trở nên nặng thêm, mà bệnh gì thì ko thấy nói :D

HÁ HÁ HÁ HÁ HÁ HA HA HA HA cho t cười mấy cái :D


Về kali máu thì ăn 3 trái chuối tươi cùng lúc là đủ bị ngay và luôn rồi :D dân gian gọi là "phát ách" nhưng có thằng vẹo nào chết đâu

Ăn khoai lang lâu ngày tích tụ kali HAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHA :D :D

Còn ăn khoai lang toàn mấy thằng ăn kiêng, calo in < out, thì lượng đường trong ngày bị cơn đói khát nó đốt cháy mợ rồi còn đâu mà tích tụ, ăn khoai lang (MẬT) tích tụ đường????, HAHAHAHAHAHAHAHAHAH :D
 
Last edited:

Scutcheons

Senior Member
Lại bổ ngang 1 bug nhỏ để tạo 1 chủ đề lớn đè đầu củ Khoai Lang :D

Tóm tắt: thận yếu, ăn khoai lang lâu dài (chắc phải 30 ngày trở lên) sẽ gây tích tụ kali, gây loạn nhịp tim, đây là tác hại 1:D

Ăn khoai lang lâu dài (cũng phải 30 ngày + ) mà phải là ăn loại khoai lang MẬT thì sẽ bị tích tụ đường:D (còn ăn khoai lang bùi, bột nhiều thì ko có tích tụ đường) :D dẫn tới nhiều bệnh tình trong cơ thể trở nên nặng thêm, mà bệnh gì thì ko thấy nói :D

HÁ HÁ HÁ HÁ HÁ HA HA HA HA cho t cười mấy cái :D


Về kali máu thì ăn 3 trái chuối tươi cùng lúc là đủ bị ngay và luôn rồi :D dân gian gọi là "phát ách" nhưng có thằng vẹo nào chết đâu

Ăn khoai lang lâu ngày tích tụ kali HAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHA :D :D

Còn ăn khoai lang toàn mấy thằng ăn kiêng, calo in < out, thì lượng đường trong ngày bị cơn đói khát nó đốt cháy mợ rồi còn đâu mà tích tụ, ăn khoai lang (MẬT) tích tụ đường, HAHAHAHAHAHAHAHAHAH :D
Mày rảnh à mà tự dưng đi đào lại mấy thớt giảm cân làm gì vậy
Qcg0oqw.jpg
Qcg0oqw.jpg
 

Scutcheons

Senior Member
Để cười :D Để dựa vào đó busted, dập tắt những lý luận nhảm *** của mấy bài báo :D
Để tìm ra con đường lý tưởng sáng láng và hiệu quả nhất cho việc giảm cân :D
Con đường có rất nhiều, quan trọng là có thực hiện hay không thôi
nmvIYHe.png
làm gì phải khổ dâm thế, đừng đào nữa dmm
Qcg0oqw.jpg
 

DJ.XuongNguyen

Senior Member
Con đường có rất nhiều, quan trọng là có thực hiện hay không thôi
nmvIYHe.png
làm gì phải khổ dâm thế, đừng đào nữa dmm
Qcg0oqw.jpg
Chơi kenji journey battle realm chưa:D

Khởi nghĩa xây dựng lại bộ tộc từng những trận chiến nhỏ lẻ, cùi bắp nhất :D
 

DJ.XuongNguyen

Senior Member
Mấy con quỷ củng vp, ăn khoai giảm cân. Giảm cái đmn chứ, rắm thối như chó :mad:
Ăn lang ko có bị rắm nhé bạn :D
Rắm thối là do ăn nhiều chất đạm trước đó, hoặc nếu ko ăn gì mà vẫn rắm thối là do bị đau dạ dày, hoặc đau cái gì đó ghê hơn như là trào ngược, trào xuôi :D
 

chulaku92

Senior Member
Lại bổ ngang 1 bug nhỏ để tạo 1 chủ đề lớn đè đầu củ Khoai Lang :D

Tóm tắt: thận yếu, ăn khoai lang lâu dài (chắc phải 30 ngày trở lên) sẽ gây tích tụ kali, gây loạn nhịp tim, đây là tác hại 1:D

Ăn khoai lang lâu dài (cũng phải 30 ngày + ) mà phải là ăn loại khoai lang MẬT thì sẽ bị tích tụ đường:D (còn ăn khoai lang bùi, bột nhiều thì ko có tích tụ đường) :D dẫn tới nhiều bệnh tình trong cơ thể trở nên nặng thêm, mà bệnh gì thì ko thấy nói :D

HÁ HÁ HÁ HÁ HÁ HA HA HA HA cho t cười mấy cái :D


Về kali máu thì ăn 3 trái chuối tươi cùng lúc là đủ bị ngay và luôn rồi :D dân gian gọi là "phát ách" nhưng có thằng vẹo nào chết đâu

Ăn khoai lang lâu ngày tích tụ kali HAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHA :D :D

Còn ăn khoai lang toàn mấy thằng ăn kiêng, calo in < out, thì lượng đường trong ngày bị cơn đói khát nó đốt cháy mợ rồi còn đâu mà tích tụ, ăn khoai lang (MẬT) tích tụ đường, HAHAHAHAHAHAHAHAHAH :D
biết nhu cầu kali 1 ngày là bao nhiu ko mà nói 3 trái đủ? 10 trái chưa đủ nữa
 

DJ.XuongNguyen

Senior Member
biết nhu cầu kali 1 ngày là bao nhiu ko mà nói 3 trái đủ? 10 trái chưa đủ nữa
Vậy thì càng nói lên cái lý luận của mấy ông bà tiến sĩ trong bài báo là tầm bậy :D

Ngày nào cũng cần kali nhưng ăn khoai lang lâu ngày bị nhiễm kali máu :D ???
 

chulaku92

Senior Member
Vậy thì càng nói lên cái lý luận của mấy ông bà tiến sĩ trong bài báo là tầm bậy :D

Ngày nào cũng cần kali nhưng ăn khoai lang lâu ngày bị nhiễm kali máu :D ???
ko bàn bài báo dỏm dốt
99,9% người việt nam thiếu kali, kali là yếu tố vi lượng quan trọng nhất và cần lượng lớn khoảng 4g/ngày, nhắc lại là 4 gam, 100g chuối khoảng 350mg kali thôi

hiện nay VN suốt ngày tuyên truyền sữa bổ sung canxi nhưng thật ra kali mới bị thiếu nhiều. canxi rất dễ bổ sung, 1 viên multi vitamin hàng ngày là đủ, tuy nhiên hầu như tất cả các loại multi vitamin lại ko có kali, vì nhu cầu hàng ngày quá lớn, ko thể nhét 4g vào viên đc. chưa kể luật bên mỹ ko cho bán viên kali hya vitamin nào hàm lượng hơn 99mg kali/viên. tất cả các loại viên bổ sung kali của mỹ chỉ có hàm lượng 99mg trở xuống, tức là phải uống 40v mới đủ --> vô nghĩa

tôi phải order kali dạng bộtbên Mỹ về uống riêng chứ ăn ko thể nào đủ, va hiện ỏ vn chưa có bán vì chả ai hiểu ))
sữa vinamilk hay các loại khác chỗ nutrition vẫn ko ghi kali ) chỉ có cô gái hà lan là có khi nên tôi lun chọn dutch lady )
 

HanamichiFFX

Senior Member
ko bàn bài báo dỏm dốt
99,9% người việt nam thiếu kali, kali là yếu tố vi lượng quan trọng nhất và cần lượng lớn khoảng 4g/ngày, nhắc lại là 4 gam, 100g chuối khoảng 350mg kali thôi

hiện nay VN suốt ngày tuyên truyền sữa bổ sung canxi nhưng thật ra kali mới bị thiếu nhiều. canxi rất dễ bổ sung, 1 viên multi vitamin hàng ngày là đủ, tuy nhiên hầu như tất cả các loại multi vitamin lại ko có kali, vì nhu cầu hàng ngày quá lớn, ko thể nhét 4g vào viên đc. chưa kể luật bên mỹ ko cho bán viên kali hya vitamin nào hàm lượng hơn 99mg kali/viên. tất cả các loại viên bổ sung kali của mỹ chỉ có hàm lượng 99mg trở xuống, tức là phải uống 40v mới đủ --> vô nghĩa

tôi phải order kali dạng bộtbên Mỹ về uống riêng chứ ăn ko thể nào đủ, va hiện ỏ vn chưa có bán vì chả ai hiểu ))
sữa vinamilk hay các loại khác chỗ nutrition vẫn ko ghi kali ) chỉ có cô gái hà lan là có khi nên tôi lun chọn dutch lady )
Cho em hỏi. Kali cần thiết trong các hoạt động j k ạ. Như tăng cân, chạy nhảy. E k hiểu rõ lắm về chất này
 

vip02member01

Senior Member
ko bàn bài báo dỏm dốt
99,9% người việt nam thiếu kali, kali là yếu tố vi lượng quan trọng nhất và cần lượng lớn khoảng 4g/ngày, nhắc lại là 4 gam, 100g chuối khoảng 350mg kali thôi

hiện nay VN suốt ngày tuyên truyền sữa bổ sung canxi nhưng thật ra kali mới bị thiếu nhiều. canxi rất dễ bổ sung, 1 viên multi vitamin hàng ngày là đủ, tuy nhiên hầu như tất cả các loại multi vitamin lại ko có kali, vì nhu cầu hàng ngày quá lớn, ko thể nhét 4g vào viên đc. chưa kể luật bên mỹ ko cho bán viên kali hya vitamin nào hàm lượng hơn 99mg kali/viên. tất cả các loại viên bổ sung kali của mỹ chỉ có hàm lượng 99mg trở xuống, tức là phải uống 40v mới đủ --> vô nghĩa

tôi phải order kali dạng bộtbên Mỹ về uống riêng chứ ăn ko thể nào đủ, va hiện ỏ vn chưa có bán vì chả ai hiểu ))
sữa vinamilk hay các loại khác chỗ nutrition vẫn ko ghi kali ) chỉ có cô gái hà lan là có khi nên tôi lun chọn dutch lady )
Bác tư vấn sản phẩm đang sử dụng luôn. Thấy thiếu Kali gây ra huyết áp cao, tăng nguy cơ đột quỵ, hoa mắt chống mặt,...
 

quyho93

Đã tốn tiền
Cho tôi hỏi nếu tôi bú coca có đường và đớp pizza hàng ngày nhưng vẫn đảm bảo thâm hụt calo thì chuyện gì xảy ra với cơ thể tôi?
 

chulaku92

Senior Member
Bác tư vấn sản phẩm đang sử dụng luôn. Thấy thiếu Kali gây ra huyết áp cao, tăng nguy cơ đột quỵ, hoa mắt chống mặt,...
Đúng rồi bạn, quan niệm Việt Nam chỉ nghĩ là ăn nhiều muối, cụ thể là Natri gây huyết áp cao, mà ko biết rằng bổ sung kali sẽ giúp điều hòa lại, giảm huyết áp. Một người đang bị bệnh cao huyết áp bổ sung kali đầy đủ là ngon lành ngay

Như bạn thấy, 365mg mới là 8% daily value. 100g khoai lang chứa 337 mg kali, 100g chuối thì khoảng 350mg, nhưng ăn chuối nhiều thì dư đường, ngày ăn 2-3 trái chuối là quá rồi
 

Attachments

  • IMG_20220813_112521.jpg
    IMG_20220813_112521.jpg
    322.2 KB · Views: 12
  • IMG_20220813_112530.jpg
    IMG_20220813_112530.jpg
    361.2 KB · Views: 7

chulaku92

Senior Member
Cho tôi hỏi nếu tôi bú coca có đường và đớp pizza hàng ngày nhưng vẫn đảm bảo thâm hụt calo thì chuyện gì xảy ra với cơ thể tôi?
Người ốm eo lỏng lẻo kiểu skinny fat, ốm nhưng có mỡ do mất cơ, ăn tinh bột GI cao liên tục lâu ngày gây kháng Insulin nguy cơ tiểu đường
 
Top