thảo luận Sức khỏe với anh em IT

Trước tôi cũng combo gan nhiễm mỡ, mỡ máu, cholesterol cao. Nguyên nhân do ăn nhậu nhiều, ít vận động.
Từ đợt bỏ ăn nhậu, ăn uống đủ bữa, ngày chạy bộ 3km, sinh hoạt điều độ đi ngủ đúng giờ là hết luôn. Đợt rồi khám sk cholesterol hơi cao 1 xíu, cái này cải thiện cũng dễ.

phammai16 said:

Em đau người từ lâu nhưng cứ bị lười. Đầu năm ngoái đau người quá nên quyết tâm nhấc mông dậy tập tành, đăng ký hẳn thẻ gym 1 năm xong chắc đến gym center được 1 tháng buổi đực buổi cái . Gu của em là nhẹ nhàng vừa sức thôi, tập nặng thì chịu. Em đã thử qua:

• Dance: oke phết, tập mới thấy cơ thể mình vừa thô vừa cứng. Nhưng em k theo lâu dc vì nhớ bài kém, với muốn giỏi về nhà phải tự ôn thì hôm sau mới trả bài gv được. Nhà lại ko có gương tập nên bỏ
• Võ vẽ boxing: cận nặng, bỏ kính ra mù dở nên thôi bỏ
• Gym: em ko hợp môn này lắm vì cứ đứng 1 chỗ. Em thích phải di chuyển qua lại chút. Mới em đau cổ gáy + lưng lại càng phải cẩn thận.
• Chạy: được đâu có 2-3km là mệt thí mồ. Nhà gần công viên nên sáng đẹp trời thì dậy sớm chạy ngoài trời, hôm mưa thì chạy trong phòng gym. Chạy xong thấy khí trong người thông thoáng phết, nhưng chạy nhịp tim em lên cao quá + hay đau gối nên ko thể chạy quá nhiều.
• Yoga: Oke nhưng phải kiếm được chỗ dạy chuẩn, ko là hỏng người. Em dki 1 khóa cơ bản rồi về tự tập mà vẫn lười quá tập 1 thời gian thực sự là đỡ đau+ người thông thoáng
• Khí công: không có gv, e học mót thôi mà ko đều nên no comment gì được.
• Bơi: Đang dừng ở môn này. Em thấy okela nhưng hơi ngại khoản bơi về phải tắm gội cồng kềnh. Em đang học bơi ếch, khá chút sẽ qua sải và các món nâng cao hơn.

Em thấy tập thể dục thì hay và vui. Nó làm mình năng động hơn, cảm giác cân bằng được tâm trí và thân thể ấy. Tập nhiều thì làm việc thực ra cũng hiệu quả hơn nữa. Vụ ngủ sơm dậy sớm em cũng đang luyện, có tiến bộ nhưng ko đều, thôi thì cố gắng vậy, cứ mỗi ngày 1 khá hơn là được. Nói chung là 1 vote cho sinh hoạt điều độ, thể dục thể thao nâng cao sức khỏe

Click to expand...

Toy 35, 170cm, 100kg tròn. Toy cố gắng dành 1 tuần 3 buổi vào citigym chạy bộ trên máy. Sau 3 tuần hiện còn 94kg(cân sáng). Nói chung là mệt thì đi bộ, chạy chậm, chủ yếu là kỷ luật. Một ngày 15 p cũng được nhưng phải tập mỗi ngày. Tầm 2-3 tuần là bồ thấy kết quả.

Mình mắt 1/10, nhưng được cái tập judo được 1 năm xong bỏ, giờ chạy bộ xong là tập lại các động tác cơ bản. Hihi

94 năm nay cũng 30
sức khoẻ khá đuối vào buổi sáng
chiều tối thì làm việc khá hiệu quả
cảm thấy tóc rụng khá nhiều
1m73 70kg


via theNEXTvoz for iPhone

đầu năm đăng ký cái thẻ tập gym để chạy bộ cho tiện.

Đau lưng, đau cổ vai gáy, sáng dậy hay bị chuột rút ;-;

Em mới 2x đây mà cũng dính vài vấn đề sức khỏe á. Đầu tiên là hồi đi khám sức khỏe với cty tháng 4 năm ngoái, xét nghiệm ra chỉ số acid uric 570 lận, bác sĩ bảo có khi bị gout rồi. Cơ mà em ăn thịt đỏ, hải sản ít, chủ yếu thịt lợn, thịt gà, trứng với cá thôi. Đến cuối năm xn lại thì tầm 500, bác sĩ bảo bị tăng chỉ số acid uric thôi, để lâu là ra gout. Mà e cao 1m75, nặng 57kg thì sao mà lạ vậy đc, cũng ko có biểu hiện đau khớp gì. Rồi cũng cuối năng thì lại bị thêm cái đau thắt lưng nữa, làm phải hạn chế thể dục gym các kiểu, cơ mà cũng đỡ đau dần nên vẫn chưa đi khám. Mới vào nghề có vài năm mà sức khỏe đã như này rồi, chưa biết về lâu dài thì sao nữa luôn.

có bác nào dùng thử mấy loại điều chỉnh tư thế này có tác dụng không nhỉ, dạo gần đây tranh thủ đứng nhiều hơn nhưng cũng mua để sẵn do chỉ dùng ghế văn phòng của Hoà Phát

Khi nào mỏi thì đứng code. Có ngồi và có đứng, đứng mỏi thì ngồi mà ngồi mỏi thì lại đứng

Mới chớm qua 3x và đã thấy mỏi vai gáy, khó ngủ, tê chân tay, chóng mặt hoa mắt và dễ bị bệnh vặt hơn so với trước.

P/s: mình cày 8 tiếng dev và 4 tiếng job thêm buổi tối

minhnguyendev said:

Các thím tư vấn cho em thực phẩm chức năng, thuốc,.. hoặc cách nào chữa rụng tóc và hói với ạ, dạo này em bị rụng tóc nhiều quá, em rụng rất nhiều.
Đợt dịch cúm gần đây em có nhiễm và uống thuốc, sau khi uống thuốc và thời tiết trở lạnh là em rụng rất nhiều
Còn cứu được không các thím, chứ em có 22 tuổi ạ

Click to expand...

Bổ sung biotin thôi thím ơi, ngủ sớm và đủ giấc thời gian là cải thiện phần nào.

3x thì sk chưa thấy j đâu các fen, lên 4x sẽ thấy nó khác bọt nhiều lắm
Đặc thù nghề IT là ngồi nhiều nên ít vận động, bụng to, gan nhiễm mỡ là đương nhiên, đang cố ăn gạo lức + đi bộ cho giảm cân để kéo lại chỉ số BMI cho cân bằng mà mãi không làm được

Mình cũng gần 4x rồi, vẫn code, trộm vía chưa thấy hiện tượng gì tiêu cực

đi chạy đi các anh

DareDevil.a.k.MattMurdock said:

Chào mấy thím, không biết có dính cases của mấy thím không. Nhưng trước đây mình có trĩ ngoại, đau thắt lưng và thoái hoá đốt sống cổ, đau cổ tay. Sau 3 năm chuyển dần sang ghế công thái học, arm màn hinh, chuột bị dựng đứng góc tay, tập cầu lông, gym đều đặn. Gần như mấy tình trạng của mình đã giảm đáng kể, chỉ còn trĩ là còn vì mình còn ăn cay nhiều.
Đồng nghiệp mình có ông ngồi ít ánh sáng quá bị thiếu vitamin D, và canxi. Mình nghĩ các thím cũng nên chú ý.
Nhân dịp nay rủ rê lập hội đi đánh cầu lông ở SG giao lưu và hội chia sẻ góc ngồi làm việc công thái học

Click to expand...

có hội đánh cầu lông chưa bác, cho em xin ít thông tin

Không thấy có bro nào bị thoái hóa đốt sống lưng nhỉ?
Em là nữ, QA chứ không phải dev