Tôi làm ca kíp 1 tháng làm ngày 1 tháng làm đêm đây, đã dc 1 năm rồi.
1. Lúc chuyển giao từ ca ngày sang ca đêm, sau 1 đêm thức trắng k ngủ thì ban ngày chỉ ngủ dc 5h do cơ thể nghĩ đó là ngủ trưa, đáng lẽ phải ngủ 7-8h để bù lại, phải mất mấy ngày sau mới ngủ đủ dc. Ngược lại cũng vậy phải mất 1,2 ngày đầu khó ngủ, mất ngủ sau đó mới ngủ ngon được
2. Lúc trước tôi còn nghĩ sẽ bị viêm loét trào ngược dạ dày do thức khuya/ làm đêm nhưng đến giờ dạ dày vẫn bình thường (dạ dày tôi trước đó đã trào ngược nhẹ). Mặt sẽ nổi mụn tùm lum do gan thải độc kém nhưng (da tôi nhạy cảm) nhưng mặt vẫn bình thường
(1) (2) => bản thân cơ thể tự điều chỉnh đồng hồ sinh học để thích nghi trong mọi hoàn cảnh.
3. Cơ mà ko phải thế mà làm đêm k có hại, bất đắc dĩ vì tiền mới phải làm đêm, thím cố gắng ngày ngủ đủ ít nhất 7h, tập thể dục hằng ngày, bỏ thuốc lá bia rượu, ăn đủ chất + ăn sạch thì nó sẽ hạn chế khả năng bệnh tật thôi
4. Một số tác hại của việc làm đêm mà tôi đang thấy:
- Tăng cân ko kiểm soát
- Dễ cáu gắt, hay quên, đầu óc lờ đờ chậm chạp, cảm giác thiếu ngủ