Tài sản quý giá nhất của vozer là sức khỏe

Red_Velvet said:

Gì chứ đi bộ 5p thì tui đi suốt rồi
Còn uống nước tui sẽ thử cách của fen
Thật ra tui chỉ thức khuya để ol voz thôi chứ ko sài mxh nào khác nên out voz là hok được đâu fen
Rồi tự kỉ thì chớt.

Click to expand...

Vào buổi sáng thôi, tối out, được hay không do mình )

donchina said:

uống cafe chung vs sữa hại à bác. Tôi hỏi thôi chứ toàn sữa tươi meadow fresh cho rẻ chứ k cafe bao giờ

Click to expand...

Bỏ uống sữa đi, trong tự nhiên có con nào lớn còn bú sữa không, chỉ có loài người tự dưng thông minh ra nó vậy.

Mà sữa bán trên thị trường là sữa bị oxy hóa rồi, uống cũng chả tốt

Hunglong1196 said:

Cà phê xịn không sao, mỗi tội cà phê rang cháy, thêm combo sữa với đường thì hại 100%. Uống đen không đường còn suy nghĩ

Click to expand...

mình vẫn mỗi ngày 1-2 gói pha sẵn của Qua. Giờ bảo bỏ chắc khó

via theNEXTvoz for iPhone

Mày thì biết cái đb gì mà phán, hay đi copy

Kiến thức như loằn, trừ tiền ra cái nào nhiều quá cũng không tốt cả, cho dù anh ăn chay hay tập thể dục quá mức, sống 1 thì phải có hưởng thụ nhưng có chừng mực, là vậy đấy

Hunglong1196 said:

Đừng nạp whey, hại thận, protein vào máu dư ra trung hòa bởi canxi ở xương và răng rồi thải ra ngoài cùng canxi, ông ăn vô chả có nhiêu chất mà còn mất canxi trong cơ thể và nặng thận lọc ra nữa. Nước tiểu sẽ rất nặng mùi

Click to expand...

Nhưng mà người anh em ơi. Mình 7x kg chơi thể thao + làm việc cường độ cao. Thời gian ăn ngủ trong ngày hạn chế. Nhiều hôm 1 bữa ăn chưa tới 10p là xong. Ăn nhiều nặng bụng ko làm đc. Ăn nhiều buồn ngủ chậm chạp nữa. Ngoài ra thì mình cũng muốn đô. 7x nhưng mà mỡ có tẹo à. Ko whey thì ăn gì nhanh, nhẹ, nhiều pro giờ (

via theNEXTvoz for iPhone

Stella said:

Nhưng mà người anh em ơi. Mình 7x kg chơi thể thao + làm việc cường độ cao. Thời gian ăn ngủ trong ngày hạn chế. Nhiều hôm 1 bữa ăn chưa tới 10p là xong. Ăn nhiều nặng bụng ko làm đc. Ăn nhiều buồn ngủ chậm chạp nữa. Ngoài ra thì mình cũng muốn đô. 7x nhưng mà mỡ có tẹo à. Ko whey thì ăn gì nhanh, nhẹ, nhiều pro giờ (

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

Vấn đề là ông nạp vô mà cơ thể ứ xài được. Cơ thể ông nó không phải như cái kho đâu, cứ nghĩ thả vô khi nào cần thì xài, không phải thế. Ông làm việc cường độ cao thế nào tớ không rõ, những 10p ăn thì keo quá, bèo cũng 20p. Giờ ông không giữ sau này trả giá cũng vậy à. Không cần ăn nhiều, hãy ăn đủ và đa dạng, ăn nhiều bữa cũng được.

Vừa quật 2 kg về bổ sung chất xơ sau bữa ăn. Hạn chế thịt và đồ chiên nướng thôi anh em.

biết nhiều quá,riết rồi cái gì cũng kiêng khem,thì còn gì là sống!

20210113 said:

Vừa quật 2 kg về bổ sung chất xơ sau bữa ăn. Hạn chế thịt và đồ chiên nướng thôi anh em.
View attachment 495479
View attachment 495476

Click to expand...

uống này đầy bụng thêm, mà cái này thấy pr trên fb miết

donchina said:

uống này đầy bụng thêm, mà cái này thấy pr trên fb miết

Click to expand...

Tôi thì trc uống cũng quen với hay uống sau ăn, ngày chỉ 1 cốc thôi. cơ bản thấy bột bọn này dễ tan hơn bột bọn khác, đã thử nột bọn khác cho vào bị vón cục k tan hết nên không dám mua lại loại khác nữa.

chắc phải chấn chỉnh lại thôi
2019 còn chạy marathon 42km, sang 2020 áp lực công việc tuần mới đá bóng được 2 hôm
để lại 1 cmt để quyết tâm, bắt đầu từ mai sáng chiều hít đất gập bụng lại thôi

Thớt cho mình hỏi đau dạ dày thì nên ăn gì và kiêng gì? Có nên pha mật ong với tinh bột nghệ không và nên uống vào lúc nào? Mình cảm ơn.

20210113 said:

Vừa quật 2 kg về bổ sung chất xơ sau bữa ăn. Hạn chế thịt và đồ chiên nướng thôi anh em.
View attachment 495479
View attachment 495476

Click to expand...

Tập ăn đi, đừng uống ông ạ, việc nhai sẽ giúp gửi tín hiệu lên não giúp ông ăn ít. Chưa kể mấy đứa ngũ cốc này toàn đồ không nguồn gốc nó quây lại, nhiều chỗ nó bỏ mùi vô thôi

Hunglong1196 said:

Tập ăn đi, đừng uống ông ạ, việc nhai sẽ giúp gửi tín hiệu lên não giúp ông ăn ít. Chưa kể mấy đứa ngũ cốc này toàn đồ không nguồn gốc nó quây lại, nhiều chỗ nó bỏ mùi vô thôi

Click to expand...

Vãi, ông kể làm tôi lại hãi rồi.

motthoigiobui said:

Thớt cho mình hỏi đau dạ dày thì nên ăn gì và kiêng gì? Có nên pha mật ong với tinh bột nghệ không và nên uống vào lúc nào? Mình cảm ơn.

Click to expand...

Cái này ông phải đi gặp bác sĩ chứ đừng tin bác sĩ mạng.
Còn về cơ bản thì kiêng đồ kích thích như rượu trà cà phê bia, kiêng đồ cay nóng, đồ chiên. Ăn rau và ngũ cốc nhiều. À với lại ráng khám bác sĩ xịn, tớ có ông anh vì bác sĩ kê thuốc dạ dày uống hai năm nên giờ dạ dày ngày càng yếu hơn

thớt cũng đừng nên chi li quá, không tuyệt đối được đâu, cái gì cũng có giới hạn của nó, có ngưỡng ảnh hưởng. Đến tồn dọng thuốc hay hoá chất trong thức ăn cũng được quy định ngưỡng cơ mà

Hunglong1196 said:

Cái này ông phải đi gặp bác sĩ chứ đừng tin bác sĩ mạng.
Còn về cơ bản thì kiêng đồ kích thích như rượu trà cà phê bia, kiêng đồ cay nóng, đồ chiên. Ăn rau và ngũ cốc nhiều. À với lại ráng khám bác sĩ xịn, tớ có ông anh vì bác sĩ kê thuốc dạ dày uống hai năm nên giờ dạ dày ngày càng yếu hơn

Click to expand...

Mình uống bác sĩ Bạch Mai 14 ngày rồi giờ hết thuốc lại bị đau, đang chờ đi nội soi lại. Đúng la khi bệnh tật mới thấy quý sức khỏe.

Hunglong1196 said:

Ông thiếu kiến thức cơ bản rồi, protein đâu chỉ có trong thịt cá?
Ví dụ 100gr gạo lứt chứa tầm 4-7gr protein
50gr đậu phộng (lạc) chứa 13gr protein
100gr rau muống chứa 3gr protein

Nói chung trong ti tỉ rau cỏ ngũ cốc đều chứa protein cả, nên ăn cá chỉ là bù thêm vào mà thôi. Nốc nhiều thịt như mọi người giờ protein phân giải thành acid amin đi vào trong máu rồi qua thận thải ra theo đường nước tiểu, có giữ lại được đâu. Đây chính là lí do cái nhà vệ sinh ở Gym mấy lão đái khai bỏ bu

Click to expand...

Protein từ thực vật có hiệu quả đồng hóa cơ bắp thấp hơn so với protein từ động vật vì khả năng tiêu hóa thấp hơn,ít hàm lượng amino acid thiết yếu hơn (đặc biệt là leucine) và thiếu hụt các amino acid thiết yếu khác (như lysine).

Để đánh giá chất lương protein, người ta sẽ tiến hành xác định cân bằng nitrogen, từ đó xác định các thông số sau: tỉ lệ tiêu hóa protein, khả năng sử dụng protein, giá trị sinh học, điểm hóa học và tỉ lệ tiêu hóa amino acid.
Ví dụ ở đậu nành, chỉ số PDCAAS cao ngang với các nguồn protein động vật, nhưng chỉ số DIAAS lại thấp hơn. Các nguồn protein từ thực vật sau khi được nghiên cứu và đo đạc, lại 1 lần nữa cho ra chỉ số DIAAS bé hơn 100%, và tất nhiên là không thể so với protein từ động vật
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6723444/


https://sachthehinh.com/protein-thuc-vat-va-protein-dong-vat-cai-nao-tot-hon/

Super cock said:

Protein từ thực vật có hiệu quả đồng hóa cơ bắp thấp hơn so với protein từ động vật vì khả năng tiêu hóa thấp hơn,ít hàm lượng amino acid thiết yếu hơn (đặc biệt là leucine) và thiếu hụt các amino acid thiết yếu khác (như lysine).

Để đánh giá chất lương protein, người ta sẽ tiến hành xác định cân bằng nitrogen, từ đó xác định các thông số sau: tỉ lệ tiêu hóa protein, khả năng sử dụng protein, giá trị sinh học, điểm hóa học và tỉ lệ tiêu hóa amino acid.
Ví dụ ở đậu nành, chỉ số PDCAAS cao ngang với các nguồn protein động vật, nhưng chỉ số DIAAS lại thấp hơn. Các nguồn protein từ thực vật sau khi được nghiên cứu và đo đạc, lại 1 lần nữa cho ra chỉ số DIAAS bé hơn 100%, và tất nhiên là không thể so với protein từ động vật
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6723444/


https://sachthehinh.com/protein-thuc-vat-va-protein-dong-vat-cai-nao-tot-hon/

Click to expand...

Nguyên nhân đạm thực vật ít phát triển cơ bắp hơn đạm động vật là do hiệu quả hấp thụ kém hơn chứ không phải thiếu amino acid. PDCAAS 100 là đủ amino acid rồi, còn DIAAS là hiệu quả hấp thu. Thử nghiệm này cho thấy chênh lệch là 12%. Muốn build cơ bắp thì cứ ăn nhiều hơn thôi.