Tắm nắng để có Vitamin D: tắm sáng sớm là sai lầm?

Son of Whyachi said:

Tắm nắng để tổng hợp vitamin D + hạt chia, dầu cá bổ sung Omega-3 + Ăn đủ fat là combo làm tờ rym cửng vào buổi sáng cứng hơn cây gậy. Tờ rym cửng buổi sáng là dấu hiệu mức testosterone rất khỏe mạnh...

Click to expand...

ko biết bác xũy này phát biểu có 9xat ko, nhưng mà ưng cái bụng ghê

Mèn ơi tui dân miền Trung mà ông kêu ẵm em bé ra phơi lúc 10h trưa thì khác gì đem nó ra chiên hả

via theNEXTvoz for iPhone

nguyendown.bak said:

Tôi ghi nhầm đơn vị.

Btw xem cái bảng nè.
View attachment 1851657
Lấy tối thiểu D3 400IU đi. Là 10 mcg.
Lấy luôn số cao nhất trong cái bảng trên. Trứng, nguyên quả, 30 mcg.
Tính ra phải ăn 333g trứng gà. Tầm 6 7 quả.
Mỗi ngày.

Click to expand...

Đó là lý do ăn chay mới k đủ đấy
Phải nốc thịt, cá mú, bơ sữa mới cao to như Tây Lông được
Bọn Tây nước nó ít mặt trời người da trắng bóc còn k hấp thu đủ nên chỉ còn cách bổ sung qua thực phẩm thoi

dân vn thì đa phần thiếu, nhưng k nên tùy tiện bổ sung, sợ thiếu thì nên đi khám xem thiếu ở mức nào để bs chỉ dẫn, còn nếu ko thiếu thì uống đủ nhu cầu cơ thể mỗi ngày là được

mr_giang said:

Đó là lý do ăn chay mới k đủ đấy
Phải nốc thịt, cá mú, bơ sữa mới cao to như Tây Lông được
Bọn Tây nước nó ít mặt trời người da trắng bóc còn k hấp thu đủ nên chỉ còn cách bổ sung qua thực phẩm thoi

Click to expand...

Tây lông nào bổ sung D3 qua chế độ ăn? Trừ bắc âu? Chắc mấy thằng tây còn lại phải ăn cá tuyết, cá hồi mới có D3???
Tính hộ chế độ ăn để đủ D3 trong ngày đi bạn. 10 mcg thôi bạn.
Hay tưởng thằng tây nào cũng 6 7 trứng một ngày???
https://www.statista.com/statistics/183678/per-capita-consumption-of-eggs-in-the-us-since-2000/

k hấp thu đủ nên chỉ còn cách bổ sung qua thực phẩm thoi

Click to expand...

Mất cmn não.

Ăn động vật vẫn thiếu D3, nhưng lại suy ra bọn vegan thiếu D3??? Tụi vegan nó cũng không mất não như bạn.

Spoiler: Cũng không thằng tây nào ăn cá để bổ sung D3 đâu.
https://www.google.com/search?q=salmon+consumption+per+capita
https://www.google.com/search?q=cod+consumption+per+capita

tắm nắng để tổng hợp vitamin D3 nhỉ: https://hebemart.vn/blogs/goc-suc-khoe/cach-uong-vitamin-d3-cho-tre-so-sinh

cho em bé tắm nắng buổi chiều tốt hơn, mà cũng ko hẳn là nắng mà chỉ cần ánh sáng mặt trời chiếu vào người là được.
nhưng đó chỉ là phụ, cái cần là bổ sung vitamin D3-K2 cho bé tối thiểu đến 2 tuổi, cứ cho uống 1 tháng nghỉ 1 tháng.
D3-K2 dạng xịt là dễ hấp thụ nhất nhưng giá sẽ chát hơn.
đối với các bé bình thường lúc sơ sinh bác sĩ chỉ yêu cầu bổ sung 2 loại là D3 và dầu gan cá tuyết thôi.

tôi cứ bổ sung vitD cho bé nhà tôi. Sáng sớm có nắng thì bế đi vòng 5-10p. Hồi đầu bà ngoại cứ bắt ra nắng tầm 9h mà nắng gắt (do bé còn ngủ, vệ sinh cá nhân các kiểu), tôi thấy tốt ko chưa biết mà mới 2-3p con nó đã đỏ kè. Thế là bắt vợ bế vô phòng lại