Tạo những thói quen nhỏ hữu ích.

nvtb3333 said:

Nên đọc cuốn atom habit lấy động lực

Click to expand...

Đã mua đọc nhiều lần, thậm chí có audio, nhưng chuỗi thói quen tốt bị gãy hoài, trong khi bad habits thì ngày càng dài, có thể do mind set sai chỗ nào đó

Tới giờ rồi, boxing thôi, mặc dù mệt vkl.

Day 2

1. Nay ko tới phòng tập, mưa ko chạy được, thôi thì tập Gym tại nhà 30p.

4. Dịch bài tiếng anh
Day 2 : On Self-Reliance
Ngày 2 : Trong sự tự lực

A man then must stand erect, not be kept erect by others -Marcus Aurelius-
Một Người đàn ông thì phải đứng thẳng, không phải được giữ thẳng bởi những kẻ khác.

There’s no doubt that surrounding your self with people who support your goal is helpful. It’s easier to exercise with a friend, diet along with your spouse, or belong to a community of frugal people.
Không có gì nghi ngờ rằng vây quanh bản thân với những người mà hỗ trợ mục tiêu của bạn thì thật hữu ích. Nó thật dễ để tập luyện với một người bạn, ăn kiêng cùng với bạn đời của bạn, hoặc thuộc về một cộng đồng của những người ăn chay.

However, as Marcus Aurelius says, you need to beware of relying too much on others.
Tuy nhiên, như Marcus Aurelius nói, bạn nên cần cẩn thận về việc dựa dẫm quá nhiều vào kẻ khác.

If the only reason why you exercise is because you are doing with a friend, the moment they drop it, you likely revert to the old ways, too.
Nếu lý do duy nhất tại sao bạn tập luyện là bởi vì bạn đang tập với một người bạn, cái khoảnh khoắc họ bỏ tập, bạn cũng có khả năng quay lại những con đường cũ, luôn

If you’re on diet only because you want to lose weight to attract this beautiful friend of a friend, the moment you learn they’re in relationship or aren’t interested in you, your self-control will be gone
Nếu bạn đang trong quá trình ăn kiêng chỉ bởi vì bạn muốn giảm cân để cuốn hút người bạn xinh đẹp đó của một người bạn, cái khoảnh khắc bạn biết họ đang trong một mối quan hệ hoặc họ không hứng thú với bạn, khả năng tự kiểm soát của bạn cũng đi luôn.

If you are productive at work only because you’re afraid of your boss, how likely will you be to exhibit productivity when they aren’t around?
nếu bạn chỉ hiệu quả tại công việc chỉ vơi vì bạn sợ thằng boss, làm thế nào có khả năng bạn sẽ thể hiện sự hiệu quả khi họ không có ở đó ?

Your motivations should always star with you or your own resolve to make changes. External support can be valuable, but just like a person recovering from an injury isn’t fully recovered if they can’t stand without a crutch, you aren’t self-discipline enough unless you can still stick to your resolutions even without the help of the other people.
Những động lực của bạn nên luôn luôn bắt đầu với bạn hoặc sự quyết tâm của chính bạn để tạo những sự thay đổi. Sự hỗ trợ bên ngoài có thể giá trị, nhưng chỉ như một người đang phục hồi từ một chấn thương chưa hoàn toàn phục hồi nếu không có nạng họ không thể đứng được, bạn không thể kiên nhẫn bản thân đủ trừ khi bạn có thể tiếp tục theo đuổi sự quyết tâm thậm chí không có sự giúp đỡ của những người khác.

2. Tiếp tục đọc 30p chương 3 quyển Cân Bằng Cảm Xúc, Cả Lúc Bão Giông.

Hay
Nhưng bác nên tập trung vào 1 thứ thôi
Mỗi ngày 1 chút là được nhưng không bỏ qua ngày nào

youonlyliveone98 said:

Hay
Nhưng bác nên tập trung vào 1 thứ thôi
Mỗi ngày 1 chút là được nhưng không bỏ qua ngày nào

Click to expand...

thế nên mới cần cố gắng và sắp xếp thơi gian cho bản thân mình, sau khi mưu sinh kiếm sống , cám ơn bạn đã cho lời khuyên, chỉ là cố gắng hơn môt tý thôi

Cũng muốn rèn thói quen tốt, biết là lợi rất nhiều mà bị cám dỗ bởi sự lười.

lên voz mỗi ngày

Day 3 : with self-discipline, all things are possible.

4. Day 3 : On Rising from the Ashes of Failure.
A setback has often cleared the way for greater prosperity. Many things have fallen only to rise to more exalted heights. -Seneca the Younger-

No matter how self-discipline you are, there's no escaping the fact that sometimes you'll stumble. Perhaps you'll eat a piece of a cake instead of a salad. Maybe you'll skip of a workout out of laziness. It's possible that when your efforts result in a failure, you'll lose the self-discipline to continue and revert back to your old undesirable habits.

It's all par for the course, and the sooner you accept it, the easier it will be to handle the setbacks once they occur. However, don't consider your failures a useless waste of time and energy, a failure can often present new opportunities or lead to important realizations.

I failed to learn how to play tennis despite putting considerable amount of time, energy, and money into it. However, this made me realize that I wanted to concentrate on rock climbing, and the failure with tennis cleared the way for dramatic improvements in my climbing performance.

When discouraged, remember that all struggles present opportunities that, given enough time, you can convert into successes or lessons that will aid you in other areas of life.

2. Đọc sách 30p, phần Thiền Chánh Niệm trang 142, quyển Cân Bằng Cảm Xúc, Cả Lúc Bão Giông.

calongtong2512 said:

Qúa chán nản với sự lười biếng và vô kỷ luật của bản thân. Thế nên e lập thớt này để xây dựng lại những thói quen tốt nho nhỏ và loại bỏ những thói quen xấu
Thói quen tốt ;
1. Chơi thể thao mỗi ngày ít nhất 30p ( chạy bộ, gym, boxing, bơi .v..v)
2. Đọc sách mỗi ngày 30 p ( lên đây tóm tắt coi như là có đọc)
3. Dậy sớm ( cú đêm cũng dc) miễn là trong khu giờ 4h-5h30 (vào đây để lại tn là có dậy)
4 . Học tiếng Anh 30p ( lên đây trinh bày học gì)
Nếu e không báo cáo chi tiết mỗi ngày, các thím cứ chửi, sỉ nhục nặng nề e đi, 2 người đầu tiên mỗi ngày tính từ báo cáo cuối cùng (nghĩa là hôm đó e không báo cáo, bỏ lỡ hoặc không thực hiện) e phát card đt 20k 2 cái
Thói quen xấu :
1. quay tay (cái này lương tâm thôi, thấy xấu hổ thì khai chịu phạt 2 thẻ 20k mỗi lần quay, xót tiền chắc ko quay, quay mà ko khai thì lương tâm chó ăn)
2 . bia ( tuần nào cũng 2 cữ, cữ thì 4 đến 7 lon tiger, giờ người mập như heo)

Có thể coi là nhật ký xây dựng thói quen tốt bỏ thói quen xấu, 90 ngày, sau chỉ 90 ngày thì e dừng. Cám ơn các thím đã đọc.

Thím nào muốn đồng hành cùng em thì post vào mỗi ngày để cùng nhau xây dựng cuộc sống tốt hơn ngày hôm qua.

Click to expand...

quay tay mà thớt nói là thói quen xấu thì not gut. quay tay chính là sự ưu việt hơn hẳn của human và animal.
thớt chắc ko biết thánh thiện như các sơ cũngcòn chia sẻ cho nhau ( cho các sơ mới) vượt qua cám dỗ khi cần thiết = cách thủ dâm !!

-thói quen dậy sớm nhưng đi theo đó phải ngủ sớm, ngủ ít sẽ khiến tinh thần uể oải chứ chả tốt lành gì.
-chơi thể thao 30' nhưng phải phù hợp với thể trạng của bản thân và chơi đúng cách k ảnh hưởng đến xương khớp các cơ, ai ít vận động chơi thể thao thì vote các môn như bơi lội, đi bộ, chạy bộ, xe đạp.....

Dậy sớm để làm gì, dậy sớm để ngồi thù lù lướt dth thì thôi đi ngủ cho khỏe

Gửi từ Xiaomi Redmi Note 8 Pro bằng vozFApp

calongtong2512 said:

Qúa chán nản với sự lười biếng và vô kỷ luật của bản thân. Thế nên e lập thớt này để xây dựng lại những thói quen tốt nho nhỏ và loại bỏ những thói quen xấu
Thói quen tốt ;
1. Chơi thể thao mỗi ngày ít nhất 30p ( chạy bộ, gym, boxing, bơi .v..v)
2. Đọc sách mỗi ngày 30 p ( lên đây tóm tắt coi như là có đọc)
3. Dậy sớm ( cú đêm cũng dc) miễn là trong khu giờ 4h-5h30 (vào đây để lại tn là có dậy)
4 . Học tiếng Anh 30p ( lên đây trinh bày học gì)
Nếu e không báo cáo chi tiết mỗi ngày, các thím cứ chửi, sỉ nhục nặng nề e đi, 2 người đầu tiên mỗi ngày tính từ báo cáo cuối cùng (nghĩa là hôm đó e không báo cáo, bỏ lỡ hoặc không thực hiện) e phát card đt 20k 2 cái
Thói quen xấu :
1. quay tay (cái này lương tâm thôi, thấy xấu hổ thì khai chịu phạt 2 thẻ 20k mỗi lần quay, xót tiền chắc ko quay, quay mà ko khai thì lương tâm chó ăn)
2 . bia ( tuần nào cũng 2 cữ, cữ thì 4 đến 7 lon tiger, giờ người mập như heo)

Có thể coi là nhật ký xây dựng thói quen tốt bỏ thói quen xấu, 90 ngày, sau chỉ 90 ngày thì e dừng. Cám ơn các thím đã đọc.

Thím nào muốn đồng hành cùng em thì post vào mỗi ngày để cùng nhau xây dựng cuộc sống tốt hơn ngày hôm qua.

Click to expand...

e cũng bia hơi nhiêu, bữa toàn 15-17 côc, chăc phải bỏ rôi

Tôi là tôi subscribe cái thread rồi hóng xem ông kia thực hiện đc 90 day ko

via theNEXTvoz for iPhone

LKinthenewsong said:

Tôi là tôi subscribe cái thread rồi hóng xem ông kia thực hiện đc 90 day ko

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

Thiếm biết mà, ko thực hiện được 90 ngày cũng ko sao, nhưng đéo phát card là đéo xong với Vozer đâu, thế nên ko thực hiện được e thà phát card còn hơn bị cả vozer ***

hiepfarmer said:

e cũng bia hơi nhiêu, bữa toàn 15-17 côc, chăc phải bỏ rôi

Click to expand...

Moá e nói với thím e them bia vkl, gần nhà có quán ốc nữa, ngày nào cũng 2 phần xong mua 4 lon tiger uống cho mát, thế đéo nào tý cũng ra mua thêm 4 lon nữa thì mới đi ngủ được, mất quá nhiều : tiền nhậu 100k mồi, 140k bia, nhưng cái quan trọng là thời gian, dành cho việc vô bổ và sức khoẻ xuống đi, chỉ vì ham uống, chán lắm thím ah

clayzone said:

Dậy sớm để làm gì, dậy sớm để ngồi thù lù lướt dth thì thôi đi ngủ cho khỏe

Gửi từ Xiaomi Redmi Note 8 Pro bằng vozFApp

Click to expand...

Thím nói đúng, cái đầu tiên là dậy sớm để tôi ngủ sớm, vì vẫn phải đi làm để nuôi cái miệng, còn dậy sớm dư thời gian thì nên làm điều có ích, sáng tinh mơ thì thay vì lướt đt, thì chạy mấy vòng 30p, sáng yên tĩnh đọc sách cũng thêm dc tý, 30p thôi ko nhiều

risket190 said:

quay tay mà thớt nói là thói quen xấu thì not gut. quay tay chính là sự ưu việt hơn hẳn của human và animal.
thớt chắc ko biết thánh thiện như các sơ cũngcòn chia sẻ cho nhau ( cho các sơ mới) vượt qua cám dỗ khi cần thiết = cách thủ dâm !!

Click to expand...

e lạm dụng quá thím ơi, cái thím nói là lâu lâu để vượt qua cám dỗ, còn cái này như cơm bữa, khác chứ thím

KidPop said:

-thói quen dậy sớm nhưng đi theo đó phải ngủ sớm, ngủ ít sẽ khiến tinh thần uể oải chứ chả tốt lành gì.
-chơi thể thao 30' nhưng phải phù hợp với thể trạng của bản thân và chơi đúng cách k ảnh hưởng đến xương khớp các cơ, ai ít vận động chơi thể thao thì vote các môn như bơi lội, đi bộ, chạy bộ, xe đạp.....

Click to expand...

đúng rồi, cái đầu tiên của dậy sớm là ngủ sớm, mà ngủ sớm thì bộ đồ lòng làm việc tốt, gan, mật, tuỵ toàn làm việc tuừ 11h đến 4h sáng, giờ đó thức thì hại cơ thể thôi, mà dậy trễ tầm 7 8h thì 11h chưa buồn ngủ đâu, e rành quá mà lướt web, xem phim, nhưng dậy sớm 1 cái tầm 4 đến 4h30, là tới 9h con mắt sụp mí rồi.
ohm e chạy 60p liên tục được, đấm bao 30p được, chỉ là để gỉam cân cho cơ thể khoẻ và dẻo dai, tương lai muốn đi trekking cung ABC và EBC nên tập

Đều đặn từ tết đến giờ 4h30 dậy đi gym đến 6h30 về thấy khỏe vl. Làm việc minh mẫn hẵn. Trước đó ngủ dậy mệt, người uể oải. Cứ hôm nào mà bận k đi là người nó ù lì chả làm được việc.