Tạp chí Time: Đi bộ là cách giảm cân kém hiệu quả nhất
- Thread starter Cryolite.11
- Start date
noobhong
Member
video youtube tập free đó thôi,Mấy thằng xạo lol bán khoá coaching online tin làm gì
Thằng này không nâng tạ thí mẹ toy cùi
nhìn đó tập theo cũng đượclão này bán cũng chỉ bán ghi lại video lão đã post youtube thôi nha, giống Incompetech bán cũng chỉ là tổng hợp toàn bộ nhạc lão đã post cho khỏi mất công tải từng cái 1 thôi.
tập lệch giờ ăn nếu muốn tăng cân, >> thêm 1 buổi, ex như 7h ăn sáng 8h tập > 9h ăn > 11h ăn trưa, còn tập trước giờ ăn thì giảm cân, 10h tập xong nghĩ 30p >> 11h ăn trưa luôntăng cân thì tập gì các thím
Voz2018
Senior Member
bro đã tập theo và thành công chưa, có gì chia sẻsai lầm các bác muốn giảm cân là biết quá nhiều.
ngoài ra còn là tập quá nhiều động tác -> tốn cả não bộ -> tốn thời gian điều chỉnh nhiều -> dễ bỏ cuộc lắm
cứ nghĩ tập mấy cái tăng cường hay thay đổi động tác nhiều như HIIT các thứ thì mệt mỏi lắm.
cứ chỉ tập vài động tác cố định mà duy trì -> tăng cường độ + kiểm soát mồm là ok nha.
có thể tập theo lão này
ý này là sao? Hiểu biết thêm, tìm hiểu thêm ko bao giờ là đủ, nhất là với cơ thể con người
lul, 2 môn cơ bản là chạy và bơi, thế vđv chỉ cần tập bơi chạy thuần? câu trả lời là ko, có thể dễ dàng tìm thấy clip tập bỗ trợ dùng tạ, banh, sled với những bài tập nhìn chẳng liên quan gì tới bơi chạy.ngoài ra còn là tập quá nhiều động tác -> tốn cả não bộ -> tốn thời gian điều chỉnh nhiều -> dễ bỏ cuộc lắm
cứ nghĩ tập mấy cái tăng cường hay thay đổi động tác nhiều như HIIT các thứ thì mệt mỏi lắm.
cứ chỉ tập vài động tác cố định mà duy trì -> tăng cường độ + kiểm soát mồm là ok nha
Giảm cân cũng thế, 1 ngày đi học làm hoạt động... dùng bao nhiêu nhóm cơ, chẳng có bài tập nào đảm bảo bao quát hết, thế nên mới tập nhiều bài, mỗi bài vận động 1 ít cơ, gom lại mới giảm cân toàn body, kể các nhóm cơ ko dùng thường ngày vẫn cần tập chút ít để đảm bảo cho body luôn sẵn sàng đồng thời giảm trọng lượng ở những chỗ này
Tập cố định vài bài là bao nhiêu bài? 1 ngày 1 nhóm cơ trong các bài đó bị chấn thương, thế là nghỉ, ko nghĩ đến tập bài khác? Rồi tập 1 chỗ có những điều kiện cụ thể như ghế, sàng, tường... khi sang chỗ khác ko có các thứ đó thì sao?
plarzk1
Member
rau thịt mua siêu thị nào đảm bảo nhỉ các fen, chịu khó thêm tí tiền
Lenm HAU Cwalker
Senior Member
Công nhận, ăn nó chiếm 80% của việc giảm cân rồi. Tập chỉ đẩy nhanh tốc độ giảm lên thôi. Mà có gia đình càng khó giảm cân vì chả nhẽ buổi tối cả nhà ăn cơm, một mình nấu riêng ăn riêng nó kì cục lắm.
Claw
Senior Member
Đừng lo chuyện này. Gia đình phải có phương án để ủng hộ và hỗ trợ chuyện giảm cân của những thành viên thừa cân. Thế mới là gia đình tốt.
noobhong
Member
bác lan man gì vậy ta?
tôi đưa video trực quan đó thui, các động tác rất cơ bản luôn, cũng chẳng cần kỹ thuật cao gì cả, chỉ cần kiên trì là được, tôi cũng bị mất mèo nên stress ăn vô tội vạ tăng cân, thêm tuổi tác + công việc nên ko dễ giảm như lúc trẻ nữa, tập cái này giảm được, 80kg về 70kg đây, ăn uống bình thường ko nấu riêng nha.
cảm giác lên 80kg của tôi đó là đau gót chân, nói thế cho dễ tưởng tượng, mấy cái khác ko kể.
bởi vì cơ bản, nên cơ thể ko cần điều chỉnh mất tự nhiên -> hồi phục như là các hoạt động bình thường (bôi đen)
còn bác tập tập chuyên nghiệp đến mức bác lôi ví dụ là vđv với lẻ tẻ cơ bắp là ý của bác, bác còn ví von nơi không có mấy cái phổ thông như tường với sàn thì pó tay bác ngộ chữ rồi đó, hơn thua trên mạng này làm gì vậy??? (ghế thì bác xem video nha, beginner ko cần ghế, nhẹ nhàng, cao người chống tường cũng được nha)
tôi chỉ đưa 1 hướng nha, còn bác đòi thế này thế nọ thì xem video với website tay đó thui, nhiều gương lắm, không phải dưng khi mà ở Mỹ, tháng 1-2 thường bán khóa tập trong phòng tập chạy nhất cả năm đâu, ai cũng tưởng new year new you nhưng rồi tỷ lệ béo phì thì cao vãi chưởng, white whale đâu cũng thấy.
henxuj29
Senior Member
Lại cái myth này á? Vịt béo phì gần thấp nhất thế giới, thua cả cam, lào, châu phi, cỡ nhật với sing tuổi tí mà nói chuyện
via theNEXTvoz for iPhone
Voz2018
Senior Member
lù, post của tui đã đưa rất nhiều thông tin, ông chẳng những ko phản bác đc cài nào, đọc đã ko hiểu còn thích hoạch họe vớ vẩnbác lan man gì vậy ta?
tôi đưa video trực quan đó thui, các động tác rất cơ bản luôn, cũng chẳng cần kỹ thuật cao gì cả, chỉ cần kiên trì là được, tôi cũng bị mất mèo nên stress ăn vô tội vạ tăng cân, thêm tuổi tác + công việc nên ko dễ giảm như lúc trẻ nữa, tập cái này giảm được, 80kg về 70kg đây, ăn uống bình thường ko nấu riêng nha.
cảm giác lên 80kg của tôi đó là đau gót chân, nói thế cho dễ tưởng tượng, mấy cái khác ko kể.
bởi vì cơ bản, nên cơ thể ko cần điều chỉnh mất tự nhiên -> hồi phục như là các hoạt động bình thường (bôi đen)
còn bác tập tập chuyên nghiệp đến mức bác lôi ví dụ là vđv với lẻ tẻ cơ bắp là ý của bác, bác còn ví von nơi không có mấy cái phổ thông như tường với sàn thì pó tay bác ngộ chữ rồi đó, hơn thua trên mạng này làm gì vậy??? (ghế thì bác xem video nha, beginner ko cần ghế, nhẹ nhàng, cao người chống tường cũng được nha)
tôi chỉ đưa 1 hướng nha, còn bác đòi thế này thế nọ thì xem video với website tay đó thui, nhiều gương lắm, không phải dưng khi mà ở Mỹ, tháng 1-2 thường bán khóa tập trong phòng tập chạy nhất cả năm đâu, ai cũng tưởng new year new you nhưng rồi tỷ lệ béo phì thì cao vãi chưởng, white whale đâu cũng thấy.
theo style chỉ tập 1 vài bài thì khi đau gót thế này thì làm gì, nghỉ hay tập tiếp, hay đơn giản là tìm 1 bài khác ko ảnh hưởng tới?cảm giác lên 80kg của tôi đó là đau gót chân, nói thế cho dễ tưởng tượng, mấy cái khác ko kể.
bởi vì cơ bản, nên cơ thể ko cần điều chỉnh mất tự nhiên -> hồi phục như là các hoạt động bình thường (bôi đen)
cũng biết đưa ra lí do mình mất mèo nhưng người khác có thế ko? Có hiểu là mỗi người mỗi cảnh, ở 1 chỗ có những điều kiện đó, đi chỗ khác thì giống? Rồi nhắm mấy bài vớ vẩn như đi bộ chống tường đó có đủ độ khó để giảm cân ko? buỗi tập bao nhiêu thời gian? bao lâu thì hiệu quả?còn bác tập tập chuyên nghiệp đến mức bác lôi ví dụ là vđv với lẻ tẻ cơ bắp là ý của bác, bác còn ví von nơi không có mấy cái phổ thông như tường với sàn thì pó tay bác ngộ chữ rồi đó, hơn thua trên mạng này làm gì vậy??? (ghế thì bác xem video nha, beginner ko cần ghế, nhẹ nhàng, cao người chống tường cũng được nha)
còn đây
câu này nên hiểu như thê nào?sai lầm các bác muốn giảm cân là biết quá nhiều.
Cũng bàn luôn về cách thức dân pro tập luyện. Mỗi bài tập ko phải chỉ 1 mình ng tập nghĩ ra mà còn cả 1 team theo giám sát theo dõi, lấy số liệu so sánh, tổng kết lại xem có hiệu quả hay ko. Nếu ko thì next, có thì tiếp. Ng thường sẽ ko bao giờ tập theo 100% đc, tuy nhiên vài tip, chi tiết nhỏ, cách fix lỗi vặt... thì bất cứ ai cũng có thể theo đc.
Last edited:
Dn.mystery
Senior Member
Mỗi ngày đi bộ đi làm 2km, cộng với tối tập gym và đi bộ với độ dốc cao ở máy chạy tầm 20-30p mà thấy máy nó tính đốt đc có nhõn 200 calo. Được cái người khoẻ ra chứ ăn uống k kiêng khem nên bodyfat vẫn phải 2x%, x tiểu học 
trước thuộc tạng người ăn nhiều nhưng k béo, mà giờ u30 rồi cảm giác chỉ cần buông thả k tập tành 1 cái là tăng cân phi mã luôn 
via theNEXTvoz for iPhone
trước thuộc tạng người ăn nhiều nhưng k béo, mà giờ u30 rồi cảm giác chỉ cần buông thả k tập tành 1 cái là tăng cân phi mã luôn via theNEXTvoz for iPhone
uboote2
Senior Member
đời người tứ khoái thì ăn đứng đầu, khiêng khem chết mẹ duy trì năm này qua năm khác chỉ đổi lại vài lời khen chả bõ. Mà tui thấy phần nhiều những đứa khiêng khem giảm cân, giữ cân triệt để đều kiểu cau có cục cằn,lúc nào cũng căng thẳng,đụng tí là giãy nảy lên kiểu như ko đc xả stress ấy. ăn uống + tập luyện duy trì vừa tầm thôi, đừng có cứng nhắc quá
Shirokuro1905
Senior Member
chủ yếu hoạt động để cơ thể khoẻ mạnh thôi chứ đ ai đi bộ giảm cân
shamanking0401
Junior Member
đi bộ để giảm sự tích mỡ chứ ko phải giảm cân, nếu ăn nhiều thì nên đi bộ chút chứ ko nên ngồi, nằm ngay
noobhong
Member
ờ ờ, anh giỏi rồi, "next", qua 30 chưa nhỉ? quá rồi mà còn viết được như này sao?
tôi là người bình thường nha, tôi lấy VD bản thân tôi khi anh hỏi nha, còn lại anh bị bệnh thần kinh hoang tưởng nên lôi vđv với cả pro vô cho người bình thường nha.
lại còn lôi mấy cái bất lợi kiểu thần kinh hoang tưởng của anh là đau gót rồi thì không có "tường, sàn, ghế" nữa, pó tay,
anh xem video chưa vậy? có phức tạp như những gì anh viết không mà viết dài vậy? bệnh thần kinh nó vừa thôi, thoát voz đi chơi vài ngày cho hạ cánh mặt đất dùm cái
tôi nhắc lại là đó là 1 cách để theo, thay vì bị mấy anh bị hoang tưởng "pro" như anh đây múa chữ xoay chong chóng đủ thứ tập rồi ăn trong khi hoạt động sống làm việc nhà cửa stress giải trí tin tức không khí ô nhiễm các thứ vẫn còn và ko phải ai cũng suôn sẻ thăng tiến thuận lợi, môi trường vui vẻ nha,
xàm l` như mấy anh ngộ chữ, chỉ làm người ta nghe đọc nhụt chí giảm cân thôi, vì nó đéo thực tế số đông.
giống mấy thằng muốn bán thẻ thành viên tập gym vậy
Last edited:
Voz2018
Senior Member
lul, 1 thằng kêu làm theo người khác bảo 1 người tự tìm cho mình bài tập phù hợp là thần kinh hoang tưởng? ông gạch đc tôi, tôi ko gạch đc ông chắc? Thú vị. Thế làm theo người khác kết quả ra sao rồi? Cuối cùng, có phan biện đc quan điểm nào ko , hay là chỉ "tôi làm ý tôi". Có cần viết lại những ý chính ko, sợ nhiều quá ko nhớ.ờ ờ, anh giỏi rồi, "next", qua 30 chưa nhỉ? quá rồi mà còn viết được như này sao?
tôi là người bình thường nha, tôi lấy VD bản thân tôi khi anh hỏi nha, còn lại anh bị bệnh thần kinh hoang tưởng nên lôi vđv với cả pro vô cho người bình thường nha.
lại còn lôi mấy cái bất lợi kiểu thần kinh hoang tưởng của anh là đau gót rồi thì không có "tường, sàn, ghế" nữa, pó tay,
anh xem video chưa vậy? có phức tạp như những gì anh viết không mà viết dài vậy? bệnh thần kinh nó vừa thôi, thoát voz đi chơi vài ngày cho hạ cánh mặt đất dùm cái
noobhong
Member
Voz2018
Senior Member
lul, thế này thì thôi vậyhộ cái từ đầu đi anh ngộ chữ ơi.
rành mạch vào nha, đừng hoang tưởng nữa đi
Similar threads
